临近清明小长假,出游的饮食建议及注意事项(清明小长假出游要注意什么问题)

临近清明小长假,出游的饮食建议及注意事项

马上就要到清明小长假了，在这个天气渐暖的节气里要带些什么食物好呢？外出旅游最需要重视的就是饮食卫生，如果不多注意的话就会容易出现身体不适的症状。接下来，不如就一起看看春季出游应该怎么安排饮食吧。

春季出游的饮食建议

食品的准备购买：卤菜类食品最好当天购买。装食品宜用消过毒的专用容器或干净的食品袋。不要在旅途购买来路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五颜六色的饮料，购买食品时应注意生产日期和保质期。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去。

注意饮水卫生：不要随便饮用河湖沟涧的泉水、溪水，以免染上病毒性肝炎、痢疾、肠炎等疾病。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水。无合格水可饮用时，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。

用餐的建议：尽可能不要推迟或提前用餐。旅游劳累后，宜休息一会儿再进餐。餐后应稍休息后，再出游，以利于胃肠道内的食物消化。饭前不要大量喝水或饮料，否则，易引起消化不良及肠炎。更不能大量吃冷饮，使胃肠蠕动功能紊乱，破坏胃肠粘膜的保护屏障作用，造成多种病菌乘虚而入。另外，外出旅游时，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态，常使消化系统的血液供应减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，在宾馆就餐时吃海鲜、凉拌菜时，宜多放些醋。

春季出游的饮食注意事项

不能不吃早餐。早晨一定要吃早餐，外出旅游都需要按时补充能量和营养，玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包，以及所有含有丰富维生素、矿物质和纤维的食品。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁，为白天的活动积累了健康的营养储备。

大排挡食物要谨慎。出去旅游，品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容，不能不要随便选择路边的小店，要选择卫生条件好一点儿的餐馆，吃的东西才更安全。多吃新鲜和现做的食 物选择现点现做的餐馆，不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。在度假时，全程都是在外用餐，很多人为了避免排队之类的外出烦恼，会选择吃快餐，特别是汉堡 包、烤肉和其他油腻食物，这些食物对于肠胃是十分不好的，要尽量使饮食多样化，吃新鲜的食物。

注意适量饮食。很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大，而且有时人多要轮候吃饭，很容易饥饿，菜一上桌就开始猛吃，小孩子弄得满嘴满桌子都是，十分不雅，而且这样不但 容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛，为避免遇到这种情况，要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，避免吃撑了胃痛。

最后，具体看看哪些食物是需要出游前准备的。

春季出游带什么食物

主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类（全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包）、又要有稀的方便装的粥羹类（八宝粥、麦片粥、银耳羹）。

副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头（金枪鱼罐头、午餐肉），也可以选择真空包装的肠类（烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等）、真空包装的肉蛋类制品（烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋）等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类（八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等）。

无论是出游还是旅行都要提前做好饮食上的准备哦。

清明小长假出游要注意什么问题

清明有一个桥档小长假，出游放松一下当然是最好的选择，但是，清明小长假出游要注意的问题有哪些呢?下面，懂视小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。
清明出游要注意的问题1：旅途不要冲动购物
旅途中要选择正规商店或规范的市场购买纪念品。理性消费，不要冲动购物，不贪小便宜。
购买商品要索取发票(收据)，以作为维权依据。购物时要注意随身财物安全。
清明出游要注意的问题2：文明出游注重安全
文明出游，提高文明意识，自觉遵守行为文明规范。参加健康向上、寓教于游的娱乐活动，避免黄赌毒等行为，以免受到欺诈或违反治安管理条例。
清明出游要注意的问题3：宿选择正规旅店
要了解客房安全须知，熟悉宾馆旅店的安全进出口、疏散通道及防护设施，不在室内吸烟丢弃烟头，不在房间使用大功率电器设备。出入房间及睡前要锁好门窗，不要将房间号码随便告诉陌生人。、
外出时应告知导游或同伴，索取饭店联系卡，如迷路历消正肢悔可以按卡上地址询问或搭乘出租车，确保安全返回。保管好自己的物品，可将贵重物品交前台保管，防止财物被盗。
清明出游要注意的问题4：饮食预防食物中毒
到外地或京郊旅游，尤其是到民俗村、农家乐的游客，要特别注意饮食卫生，切忌食用无安全保障的食品，谨慎吃生食或光顾路边无牌照摊档，预防食物中毒。
春季是传染性疾病的多发季节，尤其呼吸道疾病，外出旅游要携带常用药品，患病要及时到医院就诊，防止造成互相传染。
清明出游要注意的问题5：出游选正规旅行社
选择正规、信誉好的旅行社，并签订旅游合同，除旅行社购买的责任险外可结合自身情况购买旅游意外伤害险等保险。
服从领队和导游安排，记下领队和导游的手机号码、所乘旅游车牌号和所在停车场位置，以备万一离队后联系方便。
不爬野山和野外用火，防止发生安全事故。在拍照、摄像时注意往来车辆和禁拍标志，不要在设有危险警示标志的地方停留。
清明出游要注意的问题6：出行注意交通安全
小长假期间继续实施小型客车高速路免收通行费政策，自驾游、自助游的游客应及时通过媒体获取政策和路况信息，合理安排出行时间和路线，尽量避开热点地区和高峰时段。
关注天气变化和预警信息，注意雾霾、大风等恶劣天气，避免发生旅游交通事故。
自驾和乘坐公共交通工具的游客，要系好安全带，杜绝疲劳驾驶、超速行驶，确保自身安全。

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