戒烟后应该如何清肺(戒烟后如何将肺部清洁干净?)

戒烟后应该如何清肺

生活中许多人都存在吸烟的习惯，其中不少人出于健康的考虑往往就会选择戒烟，而在戒烟成功后许多人就会在日常饮食等方面格外注意，其目的就是为了清肺养肺，那么戒烟后应该如何清肺？戒烟后吃什么可以清肺？清肺吃什么食物最好？

1、戒烟后应该如何清肺

1、常服用富含维生素C的食物，有桔，橙，柠檬，番茄等。

2、多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。

3、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁，多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。

4、适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带，豆类。

5、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

6、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

7、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

8、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

9、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

10、可以到中医院或者中药店，开些清热解毒，清肺化痰中药泡开水。

2、戒烟后吃什么可以清肺

1、冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。

2、雪耳莲子百合排骨汤

雪耳75克，百合100克，排骨500克。将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

3、桑百皮百合排骨汤

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

4、润肺银耳羹

银耳5克，冰糖50克。银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质。将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

5、润肺豆浆粥

豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

6、鸭肉粥

鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。先将鸭肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

7、毛肚血汤

鸭血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用)。黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用。再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开。汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

3、经常吸烟吃什么护肺

1、茶

材料：绿茶，水。

做法：用开水冲泡。

功效：茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

2、枇杷雪梨汁

材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。

功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。

3、猪肺橄榄汤

材料：猪肺、橄榄。

做法：首先将猪肺清洗干净（要反复洗很多遍）；青橄榄5-6颗，洗干净备用。然后，将橄榄切成两半或直接整个拍破，猪肺切片，再洗一次备用；用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉。接着，橄榄和水一起放下去，炖20-30分钟。直到炖到橄榄软了，汤汁里冒出很浓的橄榄香之时，把猪肺放下去煮5-10分钟。最后，关火，用勺子将汤上的气泡捞掉。

功效：这道汤可以润肺利咽，生津又解毒。

4、川贝雪梨猪肺汤

材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。

做法：猪肺洗干净之后，切成小块，加入烧开的开水中煮5分钟，捞起之后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；川贝母洗干净之后打碎备用；雪梨不用去皮，清洗干净之后将蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小块状；汤锅中加入适量的清水，全部材料一同放入，大火烧开之后，转成文火再煲2个小时，加入适量的调味料即可饮用。

功效：有润肺化痰止咳的功效。可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。川贝母性味苦甘微寒，功能润肺、镇咳、祛痰。雪梨性味甘微酸凉，有润肺生津、清热化痰的作用。

5、胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜、排骨、陈皮。

做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。

功效：胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。

6、蒜蓉西兰花

材料：西兰花、大蒜、盐、鸡精。

做法：西兰花用小刀分成小朵；锅内水烧沸，加入盐适量，滴入几滴食用油，将西兰花焯水几分钟后捞出；炒锅内放油，烧至5成热，下蒜蓉炒香，下西兰花翻炒几下，撒入鸡精起锅即可。

功效：西兰花富含的萝卜硫素，是一种常见抗氧化剂，能激活一种信号通道，使细胞发挥“清道夫”作用，让肺部保持清洁，预防感染，有助肺部清除有害细菌。

戒烟后如何将肺部清洁干净?

吸烟有害健康！在我们现实生活中也有许多老烟民把烟戒了，能做到这样，小编是十分佩服。我们都知道，抽烟上瘾容易，戒掉那可是一件十分困难的事，首先我们一定要有很强意志力，再通过一些科学手段把烟戒除。烟龄很长，你的肺部一定很?脏?，成功戒除后，需要给肺部进行一个清洁，那怎样做才能将肺部清洁干净呢？下面小编来谈一谈！

首先，戒除之后就不要再复吸了，这样可能会让烟瘾增大，之前努力也全都白费，一定要抵得住别人的?诱惑?！

清洁肺部的方式有很多，可能吃一些化痰药物，这样能有效地将肺部垃圾清理干净，自己也会感觉更舒服。还有，我们可以多喝水，喝水能够排毒，也能保持皮肤细滑，同时也能将肺部?垃圾?冲走。当然，还得配合一些运动，这样才能有效清洁肺部，我们可以选择跑步，也能做俯卧撑。在平时跑步之后就能感觉到肺部很舒服，戒烟之后跑跑步也能有效地清理肺部?垃圾?！如果有条件，还能选择吃一些中药，这样能清热润肺，顺气！当然在平时也要选择吃一些清淡的食物。

成功把烟戒除说明你的意志力非常强大，但是别忘记及时清理肺部的垃圾，在日常生活中，也能选择给胸部按摩，这样也能起到很好的作用。方法有很多，但是我们必须行动起来，必须意识到抽烟对我们肺部伤害有多大。

肺时人体内很重要器官，如果它不能正常运作，那生命也将受到很大威胁。如果你还在吸烟，那就赶紧把烟戒除，这样对自己好，对别人也有益！那你们还知道哪些方法能将肺部清洁干净吗？快分享出来吧！

怎样清肺里的烟毒

清肺排烟毒可以通过喝茶，只不过，茶叶的品质也是要注意的，品质好的茶叶才有益处的。建议你可以到待客九品预定即可，待客九品的茶由于严格控制品质所以每年的产量非常少，一般都需要提前定制。待客九品的茶有九个等级，每个等级都很不错。
另外，分享一些除烟味的好技巧：
使用特殊香料做成的喷雾水，喷在身上、头发上或衣物上，也可起到去烟味的效果。但切忌使用气味浓重的香水，否则浓香和烟臭混合在一起，气味更难闻。将沾醋的毛巾和衣服挂在相邻的位置，可以去除衣服上的烟味。若客观条件实在不允许，脱下外衣大力抖几下，再挂在通风的位置，衣服上的烟味也会有所减轻。

戒烟后如何将肺部清洁干净？

戒烟后如何将肺部清洁干净？其实很多人都知道经常吸烟也是非常危险的，所以这个时候应该记得管住嘴巴，通过一些戒烟的方式来改正我们的身体，而戒戒烟以后怎么样才可以让肺部起的特别的干净，有三个方法或许很多人都不知道，因为这个方法也是非常不错的，一定要记得不要急于求成的。

如果说你想戒烟的话，但是又非常的困难，或者是没有及时的戒烟，很容易导致某些肺部疾病出现，那么戒烟之后，怎样把自己的肺部清洗干净了?或许以下这三种小方法有助于你有所改变，但是大家千万不要急于求成。

根据有关部门的数据统计全球美人就会有不计其数的人因为抽烟而患上了悲哀，因此戒烟可以算得上是刻不容缓的。真的想达到戒烟的目的清楚，废物当中的垃圾和毒素恢复肺动力并不是非一日之功。

戒烟后怎么把肺部清洁干净?

首先当你戒烟之后可以吃一些川贝雪梨来清理自己的肺部，吃过川贝雪梨的人可能都会知道它具有润肺止咳清湖解热的功效再加上川贝蜂蜜等等一些滋润肺部的食材，可以有效的清除肺部当中的毒素和垃圾。

戒烟，你的“娇肺”会逐渐恢复正常：

当你“戒烟”之后，短期的肺部炎症会得到明显的好转，肺和气道的肿胀也会得到明显的消退。没有了有害物质的侵袭，粘液量也会逐步减少，肺部新的纤毛也会开始生长，这样一来即能加速清除肺部的粘液分泌物。

直观来看，吸烟者在开始戒烟的几天或者几周内就会出现肺部症状的“去除”;例如活动时的气短问题，戒烟之后，您在活动时出现的气短将会大大减轻，就连刷牙时出现的“干呕感”也会得到改善。

戒烟之后，患肺癌的风险同样会明显降低。戒烟10年后，戒烟者患肺癌的几率是吸烟人群的一半，戒烟时间越长，患肺癌的风险就会越低;当然，与不吸烟人群相比，戒烟者的患病风险还是会更高一些。

这些事情要多做，帮助恢复你的肺部健康：

每日都要有运动，运动是“肺部最廉价的保养剂”;运动可以提高肺部肌肉的肌力和耐力，还能提高肺活量、加速心肺运动，这更有利于推动肺部健康。每日运动30分钟(以上)，适当增加运动强度，预防高血压、肥胖等慢性疾病的同时，还能推动肺部健康。

好好吃饭，不挑食，不过分食用某一种食物。没有可以治疗肺部疾病的食物，无论是西兰花还是红薯，但“饮食全面、均衡”更利于肺部健康;多素少荤，每天吃14种以上的食品，吃新鲜、卫生的食物，不给肺部增加麻烦。

多喝水，您的肺才能不干燥。肺很怕干燥，一干燥就会咳嗽、上火;每日足量饮水，单日饮水量要满足1500—1700毫升，用白开水去滋养你的“娇肺”。

对肺做好防护，它会感激你。出门时要佩戴口罩，推荐使用医用外科口罩和医用防护口罩;回家时可以使用空气净化器适当清洁空气，雾霾天尽量不出门。

定期接种疫苗，预防肺部疾病。

戒烟了 吃什么东西或喝什么东西能清理肺

其实只要成功戒烟，肺部不舒服的感觉慢慢就会好的，不过我还是可以告诉你一些清肺养肺的方法。
1.百合，但是百合有两种一种是当菜吃的，个大、味甜、很好吃，但是药效基本没有。另一种是要用百合，药店有卖，味酸、微苦。算能敛肺气，苦能清热，百合可以清肺、养肺，煮粥时放一些，吃不惯这个味道可以泡泡再煮。也可以和绿豆一起煮。
2.银耳，滋阴润肺。煮银耳汤很简单的，也可以和百合一起煮。
3.冬虫夏草，这个就比较高级了，价格也高，如果可以承受的话这个是最好的。可以买几克炖鸭子。
4.蜂蜜，这个比较简单，每天喝一些蜂蜜水，可以解毒润肺，不要和豆浆一起服。
5.杏仁，能润肺燥、止咳。当零食吃就行。
6.桑叶，可透肺中燥热。泡水喝，中药房有卖。
7.麦冬，中药房有卖，可与西洋参一起泡水喝，生津、润燥，可养肺阴，泡过的麦冬还可以去掉木心，剁碎，拌在肉馅里包馄饨、饺子都挺好吃的。
以上不必每种都用，看你自己方便。

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