失眠喝哪些茶可以安神(睡眠不好喝什么茶好？)

失眠喝哪些茶可以安神

在生活中有很多人都有失眠的症状，这主要是由于生活方式不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，因此在生活中需要适当调理，而生活中有很多食物都具有缓解失眠症状的功效，那么失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠质量？下面就来详细了解能安神的茶饮吧。

1、能缓解失眠的茶

(1)柏子仁宁心安眠茶

材料：拍子仁15克，蜂蜜适量。

冲泡方法：将柏子仁打碎，放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。

功效解析：宁心益智、润肠通便。适于心悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等人群饮用。

饮用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜饮用。

(2)西洋参桂圆安神茶

材料：西洋参6克，桂圆肉30克，白糖适量。

冲泡方法：将西洋参和桂圆内—同放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡20分钟后，调入白糖，即可饮用。

功效解析：滋阴降火，益气补血，宁心安神。适于虚热烦倦、失眠等人群饮用。

饮用禁忌：中阳哀微，胃有寒湿者不宜饮用。

(3)合欢枸杞安眠茶

材料：合欢皮、枸杞子各10克。

冲泡方法：将上述两味材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。

功效解析：解郁安神，补肝益肾。适于肝肾亏虚、神经衰弱、失眠等人群饮用。

饮用禁忌：溃疡病及胃炎患者．风热自汗、外感不眠者不宜饮用。

(4)甘草莲子助眠茶

材料：甘草4克，莲子心3克。

冲泡方法：上述两种材料一同放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。

功效解桥：补益脾气，清心火，安神强心。适宜于倦怠乏力、心悸气短、阴虚火旺的失眠人群饮用。

饮用禁忌：中满腹胀、大便干燥者不宜多食。

(5)莲子黑枣养心茶

材料：莲子7个，黑枣10克，黑豆、浮小麦各30克。

冲泡方法：将卜述四种材料一同放入砂锅中，加水煎煮，去渣取汁，代茶饮用。

功效解析：滋补肝肾，清心醒脾，养心安神。适于心烦失眠、脾虚久泻等人群饮用。

饮用禁忌：中满痞胀及大便燥结者不宜饮用。

(6)安神养颜茶

材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖适量。

冲泡方法：将薰衣草和勿忘我用清水洗净，沥水后与冰糖一同放进茶杯，用开水泡成花茶即可。

功效解析：熏衣草可以镇定心神、缓解压力，勿忘我可以清热解毒、滋阴补肾，可以促进机

体新陈代谢，消除雀斑粉刺。

(7)薰衣草柠檬茶

材科：熏衣草5克，鲜柠檬片2片，蜂蜜5毫升。

冲泡方法：薰衣草用热水冲一下沥干水分，放茶壶内，倒入500毫升开水，焖泡3分钟，加柠檬片再继续焖泡2分钟。饮用时调入蜂蜜搅匀即可。

功效解析：这款饮品具有缓解紧张、头痛、失眠的作用。

2、失眠的症状有哪些

1、入睡困难;

2、不能熟睡，睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

睡眠不好喝什么茶好？

鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等。

这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状。

不过睡前不宜饮用，且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用。

喝什么茶有助于睡眠

1 党参大枣茶取党参15克，大枣15枚，将党参，大枣洗净，放入砂锅中，加水煎成汤，去渣取汁，代茶饮，此方补中益气，养血生津，安神，适宜于调理失眠症。

2 佛手莲心茶取佛手10克，莲子心3克，洗净后一起放入杯中，用开水冲泡，加盖闷泡10分钟即可代茶频饮，可反复冲泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心泻火之功效，适宜于改善肝郁化火型失眠症。

3 茯苓柏子仁茶取茯苓，柏子仁，松子仁各30克，分别拣去杂质洗净，白茯苓切片，一同放入砂锅中，加适量水，大火烧开后改用小火煮一小时，去渣取汁，放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿，宁心安神，润肠通便，适宜于调理失眠症，对伴随水肿，习惯性便秘者尤为适宜。

4 花生叶茶取花生叶适量，洗净后晒干，揉碎成粗末备用。每次取10克，放入茶杯中，加开水冲泡，代茶频饮，此茶有宁心安神之功效，适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。

喝什么茶不失眠 失眠的人喝什么茶比较好

1 喝什么茶不失眠建议用其它食材来代茶饮。

对于大多数茶叶来说，其中都含有一定的茶多酚、咖啡因等生物碱成分，饮用后都会对中枢神经系统造成一定的兴奋作用。

因此对于一些失眠的人群来说，在喝茶的时候最好是选择茶多酚和生物碱成分较少的茶，而且需要避免喝太浓的茶，避免太晚饮用，以免脑皮层过于兴奋而影响到睡眠质量，平时也可以用大枣、桂圆、莲子等食材来泡水代茶饮。

2 失眠的人喝什么茶比较好具有镇静安神作用的茶。

对于失眠的人群来说，平时建议可以喝一些具有镇静安神作用的茶，比如决明子茶、酸枣仁茶、玫瑰花茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等，这些茶都能够起到一定的助眠作用。

但引起失眠的原因有很多，如果失眠的症状比较严重的话，那么建议患者最好还是及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，以免耽误病情。

3 上午喝茶影响晚上的睡眠吗一般不会。

茶叶中所含的茶多酚成分具有刺激大脑皮层，兴奋神经的作用，其半衰期大约为5个小时，在5个小时之后其代谢过程可能会逐渐变慢，但也不会在体内停留太久，所以一般在上午喝茶的话是不会影响到晚上的睡眠的。

但如果是饮用较高浓度的茶，或者饮用过量导致人体摄入较多茶多酚的话，那么对于一些新陈代谢速度较慢的人群来说，仍然可能会有一定的影响。

4 喝了茶睡不着怎么办1、喝糖水：如果喝了茶之后睡不着的话，那么建议可以喝一杯浓的蜂蜜水或者糖水，利用渗透性利尿的原理来促进茶叶中有效成分的排出。

2、适量的运动：如果喝了茶睡不着的话，那么建议可以下次稍微活动一些，这样不仅可以促进茶叶中有效成分的排出，而且还能为人体增加一定的疲劳感，因此也能对睡眠起到一定的促进作用。

安神治疗失眠的养生茶

　　人们普遍认为喝茶都具有提神的作用，其实并不是这样的，有一些茶还具有安神的作用呢，下面我为大家介绍几种安神的养生茶，失眠的人可以多喝这些养生茶。

　　安神治疗失眠的养生茶 　　1、百合

　　性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　2、酸枣仁

　　性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的`功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

　　用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　3、柏子仁

　　性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　4、莲藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

　　5、龙眼百合茶

　　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　6、蜂蜜茶

　　40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

　　7、玫瑰花茶

　　玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

　　8、远志

　　性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

　　用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　9、桂圆茶

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

　　10、合欢皮

　　性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

　　用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

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