骨质疏松能喝茶吗

骨质疏松能喝茶吗

骨质疏松是一种缺钙引发的病症，一般患者由于缺钙，使得骨骼的强度很差，容易骨折，这个时候饮食方面是应该注意多多帮助补钙的。那么，骨质疏松患者能不能喝茶呢？

1、骨质疏松能喝茶吗

骨质疏松患者能喝茶。

骨质疏松患者是可以喝茶的，适当合理地喝茶并不会造成钙质的流失，给身体带来危害，反而有利于身体的健康。

2、骨质疏松喝茶好处

1.茶叶中富含维生素（尤其维生素C）和多种矿物质及微量元素，对骨骼有保护作用，能促进骨的形成，抑制骨的吸收；

2.茶叶中的咖啡因能使胃液分泌持久地增加，增进食欲，促进消化吸收，使人体对营养物质的吸收增加；

3.茶叶中的茶碱有松弛支气管平滑肌的作用，能改善呼吸通气功能；

4.茶碱还有利尿作用，长期饮茶可减少体内有害物质的蓄积，包括对骨骼有害的一些物质，还可以防止泌尿系统结石的发生。

因此，长期适当的喝茶有助于预防骨质疏松的发生或延缓其病程。

3、骨质疏松怎么喝茶

骨质疏松患者喝茶要注意合理性，特别是老年人，不适当的喝茶会造成一些不良后果。喝茶时要清淡适量，饭后少饮，空腹不饮，睡前不饮，服药不饮，即泡即饮。

4、骨质疏松喝茶危害

骨质疏松喝茶不当主要表现为：大量饮茶或饮过浓的茶，这时茶中大量咖啡因能使尿中钙排出增多，而茶中的丹宁酸与食物中的钙、蛋白质和其他营养成分大量沉淀，使胃肠道难以消化吸收，影响钙、蛋白质及有关营养物质的利用，长期作用可引起多种骨营养物质的缺乏，从而影响正常的骨代谢及其他一些生理代谢，可能引起骨质疏松。

5、骨质疏松喝茶贴士

骨质疏松患者喝茶一定要注意合理适量，同时可以多吃些富含钙质的食物，比如牛奶、黄豆、虾皮、海带、木耳、绿叶蔬菜等，加强体育锻炼，预防骨质疏松的发生。

6、预防骨质疏松补钙

1.预防骨质疏松补钙很关键，尤其以食补为主。在日常膳食中可适量添加动物肝脏、海带、虾米、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物。同时在烹调过程中注意不同食材的搭配，如菠菜和猪肝、瘦肉、鸡蛋同吃可促进钙吸收，煲骨头汤时添加少量醋可加快钙的释放，豆腐和西红柿、海带排骨黄豆汤、芝麻酱拌凉菜或面包亦是理想搭配。

2.补钙应适量，过度补钙可引发结石，如豆浆每周喝两次为宜，多喝易发生结石。另外，一些不当的饮食方式、搭配方式，比如过量进食可乐、咖啡、浓茶、酒等，豆腐和菠菜、海鲜和茶同吃等，都易诱发结石。

缺钙的人不宜喝茶吗?

答案出自百度 想要强化骨骼又不敢喝牛奶的人，或许可以选择另外一种饮料：茶。根据台湾国立成功大学医学院家庭医学部的研究报告指出，平均每天只要喝上450cc（约两杯）红茶、绿茶、或乌龙茶，至少喝六年，就可以产生强化骨骼的效果。根 据发表在2002年5月13日内科学报（Archives of Internal Medicine）中的报告指出，长期喝茶的男性及女性，身体三个不同部位的骨质密度都比较高，且关键不在於喝茶的量或种类，而是在於长期喝茶。据估计， 喝茶时间超过十年以上，可以让全身骨质，腰椎骨及髋骨密度提高2.1%，4.3%及6.2%。根据发表在2002年5月13日内科学档案（Archives of Internal Medicine）中的报告指出，这项发现对公共卫生可能具有重大的意义，因为与骨质疏松症和低骨质密度有关的骨折是一个全球性的问题，而且预期会随著全球老年人口的增加而恶化。而茶是仅次於白开水，全球成人每天最常喝的饮料。据估计，美国50岁以上的人口中有半数受骨质疏松症或骨质流失所影响。而世界卫生组织（WHO）预测，髋部骨折的案例将从1990年的1千7百万上升到2050年的6千3百万。研究人员吴至行医师表示，茶对骨骼新陈代谢的任何作用，在公共卫生上都具有重要意义。研究人员认为，茶中富含的氟化物、黄酮素、植物动情激素，以及一种称为茶碱多酚类的抗氧化物可能共同发挥了保护骨质密度的作用。不过，未来还需针对茶的保护作用的机转进行更多的研究，并且确定喝哪一种茶以及喝多少才可以带来保护作用。研 究中访问了1037名30岁以上的男女，并根据参与者的喝茶习惯将他们分成四组。研究人员询问了参与者有关运动、吸菸习惯、是否使用钙补充剂，以及咖啡、 牛奶及酒精的摄取量，并且考量了其他影响骨质密度的因素，包括性别、年龄、身体质量指数（BMI）及生活型态等。研究人员透过双能量X光吸收测定仪 （Dual Energy X-ray Absorptiometry）测量参与者全身及三个部位（腰椎、股骨颈和Ward三角）的骨骼矿物质密度（BMD）。研究结果显示，与不喝茶的人相较之下，长期喝茶者，亦即每周至少喝一次茶的人，三个部位的骨质密度都比较高。根据报告指出，约半数以上的研究对象已保持每天喝茶的习惯至少十年之久。此外，这些人大多喝不加牛奶的绿茶或乌龙茶。绿茶及乌龙茶在亚洲地区较为普遍，而西方国家则较常喝红茶。其实这三茶都来自同一种植物，只是处理过程有所不同。研究发现，喝红茶、乌龙茶或绿茶十年以上的人，髋部的骨质密度最高，他们的髋部骨质密度比没有喝茶习惯的人高出了6.2%，而喝茶六到十年者则高出了2.3%。不过喝茶一到五年，对於骨质密度似乎没有明显的帮助。先前针对喝茶及强化骨骼所做的相关研究很少，研究个案并不多，且结果也不一致。研究人员张智仁教授指出，不同研究结果之所以出现差异，可能是因为研究设计不同、对喝茶种类的定义不一致，以及没有充分调整运动、喝酒、吸菸等生活型态因子及控制所有可能影响骨密度之因素而导致。哈佛公卫学院的一位专家则表示，虽然这项研究结果十分有趣，但无法完全证实茶具有强化骨骼的功效。他认为，喝茶者的其他特性也可能影响骨质密度。他表示，他不会因为这项研究结果，而做出改变喝茶量的建议。张 智仁教授则强调，男性骨质比女性来得密实，男女皆随著年龄老化，骨质也逐渐流失，只是女性比男性快，这都是无法改变的事实。因此他表示，喝茶的时间应该越 早越好，如果等到已经罹患骨质疏松症，或者已经成为高危险群才喝茶，则为时已晚。他建议，最好每天喝450cc的茶，或者至少每周喝两次。不过，他强调， 运动是相当重要的关键，光喝茶而不运动，对骨质的帮助有限。而50岁以上或更年期妇女等高危险群，除了运动之外，还需配合补充女性荷尔蒙、钙质及维生素 D。此外，张智仁教授指出，喝茶时最好是纯喝茶，不要添加糖或奶精等其他成分。他指出，奶精或奶油球都不含钙 质，奶精是植物性脂肪而奶油球是动物性脂肪，只是添加一些脂肪而已，多吃不但对骨质无益，且可能对心脏血管有害。至於是否添加牛奶，过去的研究结果则没有 定论，不过他表示，苏格兰的一份长期十三年之研究曾发现，红茶加入牛奶后，原本对心脏血管的保护作用反而不见了。因此他建议，民众喝茶时最好还是纯喝茶。不过他强调，由於茶中的咖啡因含量并不低，饮用过量可能造成心悸、手抖、中枢神经兴奋及失眠等副作用。此外，由於茶会刺激胃壁，因此肠胃不好或患有溃疡的人也不宜喝茶。他强调，民众在喝茶时还是应该量力而为。张智仁教授表示，他们已经针对吸菸及运动等生活习惯与骨质之间的关系进行研究，并且计划针对喝茶与血压及心血管疾病之间的关系进行研究。他表示，茶中含有4千多种成分，他们相信，其中的植物性抗氧化剂或许能够藉由抑制自由基来达到保护心脏血管的作用。

喝茶，会导致钙质流失骨质疏松吗？

钙是人体骨骼、牙齿中最关键的成分之一。

经常听到茶友会问：家里的小孩可以喝茶吗?怕对孩子的钙吸收造成影响。

不仅是小朋友，一些上了年纪的茶友对这个问题也有所担忧，生怕喝多了茶，会导致骨质疏松。

其实，当人进入30岁以后，骨骼吸收钙的速度就会逐渐慢于丧失钙的速度，这就是所谓钙流失了。

还有一种情况就是，当人体摄入的钙较少，或摄入过多的食盐和肉类等影响钙质吸收的物质，也会造成缺钙。

业界有一种说法是，茶叶中的咖啡碱(因)，有明显遏制钙在消化道中的吸收和增加尿中钙的排出作用，过量咖啡碱会造成骨钙流失。

但这个说法，是基于美国加州大学的研究机构对关于咖啡因导致骨质疏松风险增高的研究报告的得出来的结论。

研究的对象是咖啡，而不是茶叶。

而一些人却不管前因后果，只因为茶与咖啡都含有咖啡因，就草率地得出喝茶会导致钙质流失的结论。

事实上，经过茶学专家刘仲华教授(湖南农业大学教授)的试验介绍说：

普洱茶团队曾利用动物实验，花了三个月时间研究普洱生茶和熟茶，研究结果发现，“按普洱茶的实验剂量，在动物模型下，对动物钙、磷的吸收是没有影响的，有个别结果显示还有帮助，促进磷、钙的代谢。

此外，台湾成功大学医学院家庭医学部访问了1037名30岁以上的男女，结果也显示：

与不喝茶的人相比，长期喝茶者(此处指每周至少喝一次茶的人)，腰椎、股骨颈和Ward三角的骨质密度都比较高;喝红茶、乌龙茶或绿茶10年以上的人，髋部的骨质密度最高。

因此，从目前的科学依据来看，过量咖啡碱的确会造成钙流失，但这并不代表喝茶就会造成钙流失。

一方面，是茶的咖啡因含量并没有咖啡中的那么多，而且，茶与咖啡的内含物质中，还是有很多不同的。

我们日常饮茶不喝大量的浓茶，其实就不需要担心喝茶会导致钙质流失的问题。

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