中年人腿抽筋是什么原因

中年人腿抽筋是什么原因

中年时期很多人都有退抽筋的现象，也就是在晚上睡觉的时候腿不自主的痉挛，其实无论这种症状的轻重，都会对睡眠产生影响，严重情况甚至会产生失眠，中年人腿抽筋是什么原因呢？该怎么办呢？其实方法很简单，了解腿抽筋的原因，就很容易治疗了，下面我们一起来了解腿抽筋的具体原因以及相应的治疗方法吧。

1、腿部受寒所致

很多人晚上睡觉都有不自觉翻身的好习惯，这有利于全身血液流通。但是，这种现象也会导致晚上睡觉的时候有部分身体部位裸露在外面，就很容易受到寒冷的刺激，进而导致肌肉不自主痉挛。对于这种情况，可以适当的做一些防护工作，避免翻身的时候将身体裸露在寒冷的空气中。

2、休息睡眠不足

中年时期，人体的代谢效率也会降低，若是睡眠不足，就会导致人体产生的酸性代谢产物无法完全排除，使其堆积在体内，当累计到一定的量，就会导致肌肉痉挛。这种现象一般是在进行了较多的运动之后，休息不足导致。对于这种情况，一要保证拥有充足的睡眠，但是也不能睡的太久，8个小时需要起床进行活动一下，然后可以接着休息，直到完全恢复即可。

3、睡姿不当引起

很多人在晚上睡觉的时候没有翻身的习惯，这酒会导致部分组织血液循环不畅，细胞代谢失常就会导致被动痉挛，试图改变这一现状。对于这种情况，可以在晚上睡觉的时候适当的变换睡姿，就不会有这种情况的发生了。

4、合理饮食搭配

缺钙也会导致腿部肌肉痉挛，当血液中的钙离子浓度太低是，肌肉就会产生异常兴奋，进而导致腿抽筋。中年时期可以适当的进行补钙，可以预防腿抽筋、骨质疏松、佝偻病等疾病的发生。

腿抽筋是怎么回事

小编听说，吃哪补哪。那么腿爱抽筋是不是应该多吃猪腿呢?其实大家应该都有过腿抽筋的现象吧!那么为什么会腿抽筋呢?都是因为什么才出现这样的情况呢?一起来看看吧!
原因一：受寒导致腿抽筋
在空调房中睡觉踢被子导致受凉，或者穿着短裤吹电风扇等，都很可能会引起腿抽筋，因为受凉而导致腿抽筋多见于夏天。比如在夏天游泳的时候，没有做好热身运动就下水池游泳很容易导致腿抽筋。
原因二：缺钙导致腿抽筋
缺钙而引起腿抽筋多见于老年人和青少年，这也是为什么老年人和青少年要注意补钙的原因之一。身体缺钙，就会使得血液中含的钙比较少，从而很容易出现腿抽筋的现象。最好多晒晒太阳或者多吃含钙的蔬菜。
原因三：剧烈运动导致抽筋
剧烈运动过后也可能导致腿抽筋。在剧烈运行时腿部是在一个很紧张的状态，腿部的肌肉收缩的有点快，放松下来之后，肌肉的收缩和放松一下子没有调和好，就会有抽筋的现象发生。
小编提示：为了防止腿抽筋，大家要注意不要穿过于紧身的裤子;还有不要在封闭的室内做剧烈运动以及多吃含钙的蔬菜水果等，在冬天的时候要注意保暖。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/54040.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 感冒后呕吐是怎么回事(宝宝感冒想吐是···

下一篇: 唐氏筛查结果怎么看