吃什么可以刺激头发生长

随着秋季的到来，很多人都会发现自己的头上开始掉发，不管是在洗头或者是梳头发，都会有很多的头发脱落，给人们带来了很多的苦恼，于是想要找一些可以刺激头发生长的食物，那吃什么可以刺激头发生长呢？

1、具体分析

（1）可以吃一些柑橘。为什么这么说呢？因为柑橘这类水果中，富含丰富的维生素c。多吃的话会不仅会补充体内所需的维生素c，还会有助于身体更好的吸收铁，从而促进胶原合成，可以起到促进头发生长的作用。

（2）想要生发养发，大家可以在日常生活中，多吃一些葡萄干。多吃葡萄干的话会促进头皮血液的循环，因为葡萄干里面含有丰富的铁，有利于血色素的生产，从而也就可以促进血液将养分送达身体的组织以及器官。这样的话，头发的生长就会得到更大的动力。

（3）就是我们每家每户都备用的鸡蛋跟奶制品了。鸡蛋跟奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源，同时鸡蛋中还含有丰富的硒和镁，这些矿物质都是可以帮助头发散发健康的魅力，也就会帮大家解决了脱发的烦恼。

2、其他食物

（1）鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

（2）葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

（3）核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

（4）红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

（5）菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

3、预防脱发

1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。

2、做一个甲状腺功能检查。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

3、增加铁摄入。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

4、多做头皮按摩。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。

5、避免高温刺激。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。

6、及时排解压力。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

7、戒烟、少饮酒。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

8、合理摄入蛋白质。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

9、防晒。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

10、慎选化妆品。原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水，如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水。

11、及时求医治疗。一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。

吃什么食物有助于头发生长？

头发是由蛋白质构成的，所以多吃富含蛋白质的食物，就可以帮助头发生长。

我为大家推荐一些可以帮助头发生长的食物吧！黑芝麻，总所周知，黑芝麻是黑色的，黑色的食物大部分都会补肾，而肾主毛发，肾好了，毛发自然而然的就会加速生长了！猪蹄，也是一种可以滋养头发的食物，猪蹄富含胶原蛋白，它对人的气血很有好处，它可以滋养头发，使毛发更有光泽，保护头发，防止脱落。

青菜里面就数菠菜对头发帮助大，青菜不仅有丰富的营养价值，而且还可以加速头发的生长，菠菜里面含有丰富的铁和锌，铁和锌这两种微量元素在生发的过程中有着非常大的作用，其中的维生素含量也很高，对头发都是有好处的！

牡蛎，想必听过更多的是男人吧，牡蛎是众多男人的喜爱之物，食用牡蛎可以防止头发大量脱落，它同菠菜一样，富含锌铁两种微量元素。

三文鱼，鲜美的肉质，富含蛋白质，以及饱和脂肪酸，它可以补充头发生长所消耗的蛋白质，也可以加速新陈代谢，加速头发生长的进程，从而促进头发的生长，更甚至有医生认为，三文鱼是目前世界上最好的防止头发脱落的食物。

枸杞，人们常说，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞确实很养生，它的效果不会特别明显，它属于温和的保养，它也是对肾有很重要的保护作用，它可以有效的防治肾亏，从而间接地有利于头发，长时间使用枸杞，对身体有很大的好处，不过，泡水之前要洗干净哦！

猪红，听到这个名称，是不是觉得很陌生，什么是猪红呢，其实猪红就是我们说的血豆腐，它里面的铁含量高达40%，其他的微量元素也可以促进头发的生长。

最后祝大家都有一头乌黑的头发哦！

吃什么帮助头发生长

吃什么帮助头发生长

吃什么帮助头发生长，在快节奏的现代社会，应该很多人都被脱发所困扰。无论是行政职员、老师、还是其它的职业，都会存在脱发的问题。其实日常生活中我们多补充一些食物营养，对我们的头发生长也是有帮助的呢。快跟我一起来看看吃什么帮助头发生长吧。

吃什么帮助头发生长1 一、菠菜

菠菜在今日推荐的生发食物排行榜中是可以说是一种非常有价值的食物，不仅可以对人体的健康有很好的好处，而且经过权威的认证分析菠菜其中的含有的铁、锌这两种微量元素可以促进身体的代谢，再结合其中的维生素A和维生素B等微量元素，在头发生长的效果上绝对是排行第一的。

二、牡蛎

牡蛎许多男人都是喜爱的不得了，其实它在针对头发的防脱和生长的作用上是很好的，牡蛎含有丰富的锌能给予人体充足的营养，并且它的生发功效也已经成功得到了临床认证，所以食用一点牡蛎会有着不错的防脱和生长的效果！

三、粗粮

人们常说五谷杂粮是最可以给人体提供营养的食物之一，粗粮中的含有的维生素B族和等的微量元素不仅仅是日常提升营养的佳品，并且常食用粗粮可以促进体内自身的代谢以及调节，经常食用能达到不错的生发作用。

四、坚果

坚果在营养价值上都是极为不错的，许多的坚果中的成分都是人体中所必备的，并且坚果中的营养成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的生长，研究表明经常使用坚果的作用不仅可以生发，同时还能利于人体长寿！

五、三文鱼

三文鱼其中富含丰富的饱和质酸成分可以迅速的促进人体代谢，最重要的是它还有着人体众不能直接合成的Omega—3脂肪酸，在如今专业人士也认为三文鱼是防脱发的最佳食材。

六、黑芝麻

黑芝麻含有维生素成分正是人体所需的营养，属于是最常见的生发黑发食物，有研究表明食用黑芝麻可以促进黑色素生成，最大的程度可以促进头发的生长，不过在这里要提醒大家的是黑芝麻含有很高的脂肪含量，千万不要食用过量。

七、首乌

首乌属于常见的的一种食材，属于偏方类的，在诸葛的`生发方里经常会使用到它。食用上的禁忌比较多，它有着相当不错的生发作用，过量的食用首乌会造成伤肝的问题，建议大家每天不要超过6g，并且不可以长期食用。

八、枸杞

枸杞属于是一种非常具有营养的食物，在食用的感觉上是相当的温和，在肾亏导致的脱发上具有非常好的效果，长期的食枸杞对身体具有不错的滋养作用，提醒大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净！

吃什么帮助头发生长2 1、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素h和维生素e有助于保护细胞dna免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素a，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

3、鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素h外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

4、多吃含铁质丰富的食物

据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

5、多吃富含植物蛋白的食物

脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

吃什么促进毛发生长

如果你想让头发生长更快，你所需要的只是改变你的饮食。通常我们的饮食能够为我们带来解决小问题所需的一切。下面几种促进头发生长的食物，会让你的头发更健康。

1.三文鱼三文鱼是一种富含欧米加3脂肪酸的鱼，这是一种营养素，它可以加强毛囊和刺激毛发生长。 一些科学研究表明，如果你定期服用这些约一年半，你可以减少休止期，即毛发后的毛囊休息期。食用富含欧米加3的食物将有助于重新激活头发生长。三文鱼还含有丰富的维生素B12和铁，这也有助于完成这项任务。

2.鸡肉刺激头发生长鸡肉是一种富含动物蛋白质的肉类，对生产角蛋白至关重要，角蛋白是一种头发含量为80％的物质。如果您患有这些蛋白质缺乏约2或3个月，您的头发会以自然速率停止生长并脱落。其他类型的肉类也可用于增加动物蛋白质的消耗，是火鸡和兔子。

3.杏仁杏仁含有丰富的维生素E，这是一种营养成分，可以促进头发生长并强化头发。每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70％的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质，如生物素，脂肪酸和B族维生素。

4.南瓜子南瓜子中含有丰富的B族维生素，理想的促进头发生长，以及改善头皮的状况。为了避免脱发，你必须在你的饮食补充南瓜子油，它是脱发等问题的极好补充剂。

5.鸡蛋该蛋是有更多的蛋白质的食物，我们可以发现，还含有维生素B12。如果我们经常吃这种食物，头发会比以前更强壮。

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