吃什么可以预防乳癌

乳房是女性美丽的象征，也是下一代的“粮仓”。但是近年来由于不良作息和饮食习惯，以及环境污染等问题，导致乳癌疾病的发病率增高，如乳腺增生，严重的就会导致乳癌。乳癌的发病率虽然高，但是也是可以预防的，只要积极治疗乳腺增生，保持良好的饮食习惯，还是可以防范于未然。那么哪些食物可以预防乳癌？赶紧和小编一起来看一下吧。

1、亚麻

其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。

2、大红枣

大枣又名干枣、红枣，是人们喜欢吃的一种干果。据中医“神农本草经”记载，大枣性味甘平，无毒，药用主心腹邪气，安中养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补元气少津液，身中不足和百药，久服轻身延年。民间谚语说：“天天吃大枣，青春永不老”“五谷加大枣，胜过灵芝草”。

大枣营养丰富，含有较高的糖、铁、无机盐、维生素。尤其是维生素C含量特别丰富。鲜枣含量更高，每百克含维生素C高达343毫克，比苹果、梨等高百倍以上。有研究证明，大枣中富含三萜类化合物和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞功能，它的作用超过某些抗癌药。二磷酸腺苷有调节细胞分裂的作用。二者协同作用结果可以使异常增生的癌细胞分裂趋向正常。大枣可治贫血：取大枣100克浓煎，食枣饮汁每日三次。大枣治虚劳烦闷失眠：大枣20个，葱白7根，水1500毫升，煮余500毫升去渣顿服。

3、红薯

最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”为：红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、西兰花、芹菜、倭瓜、甜椒、胡萝卜、金花菜、苋菜、荠菜、苤蓝、芥菜、西红柿、大葱、大蒜、青瓜、大白菜等，其中红薯名列榜首。

通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率（98.7%）略高于生红薯（94.4%）。红薯中含有一种活性物质——去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

4、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素a。维生素a能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，调动机体的抗癌能力。食用胡萝卜最好是用油熟食，这样才有利于胡萝卜素的吸收。

5、芦笋

含有多种抗癌营养成分，其中含有一种丰富的组织蛋白，能有效地抑制癌细胞生长，同时还含有丰富的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可防止癌细胞的扩散。但芦笋不宜生吃，也不宜存放一周以上食用，而且应低温避光保存。

6、猴头菇

猴头菇营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用，同时能明显增加机体内的蛋白成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。癌症病人常食猴头菇，有助于增加体内的免疫球蛋白，提高淋巴细胞转化率，增加白细胞，增强人体免疫功能，起到防癌治癌的作用。

7、大蒜

蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。

8、紫葡萄和葡萄汁

富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐。

9、女性乳房呵护注意

1、不可强力挤压

乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象。

2、选择合适乳罩

选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

3、坚持正常婚育

坚持正常婚育，产后坚持自己哺乳，对减少乳腺小叶增生，乳腺癌等的发病有重要意义。

4、保持正确睡姿

女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

5、重视调达情志

所以，注意保持平和宁静、开朗乐观的精神状态，及时治疗月经不调等，对乳房健美是非常重要的。

乳腺癌吃什么能预防？乳腺癌有何危害？

乳腺癌是生活中很常见的一种疾病，虽然常见，但是对于身体有很大的危害，所以在日常生活中我们应该要多加预防乳腺癌。生活中有很多预防乳腺癌的方法，饮食疗法就是中之一，多吃一些有助于预防乳腺癌的食物。那么乳腺癌吃什么能预防？乳腺癌有何危害？
1、乳腺癌吃什么能预防
1、西红柿
西红柿中的“番茄素”不仅有抑止细菌生长的能力，还可以有效抑止肿瘤细胞的生成，可预防乳腺癌。
番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收，但如果是吸收番茄红素，熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的，生番茄不易释放，经煮熟的番茄，番茄红素更容易被人体吸收。
2、亚麻籽
亚麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要类型。2009年针对绝经女性的一项研究发现，饮食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的风险也有所下降。
3、橄榄油
橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸，有助于降脂，预防心血管疾病，被认为是一种健康油。而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好，富含抗氧化剂和植物营养素，可减少自由基生成，减少癌症发生。
西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明，在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女，未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。
4、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物，具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤，抑制癌细胞的生长，从而降低患癌风险。
可多吃以下这些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。
5、深色绿叶蔬菜
研究发现，深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险，菠菜和甘蓝是不错的选择。
6、豆类和豆制品
豆类及豆制品富含植物蛋白，营养丰富，含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目发现，摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。
而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮，化学作用上与雌激素类似，可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会增加患乳腺癌几率。
美国国家癌症研究所发现，女性饮食中富含豆类能减少乳房组织的致密性。而乳房组织密度越高，其患乳腺癌的风险会越大。
7、富含ω-3脂肪酸的鱼类
浙江大学和亚太临床营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。
结果显示，在80万女性中，有2万人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性，比那些很少吃油性鱼的妇女，患乳腺癌风险降低了14%。
富含ω-3脂肪酸的鱼类有：沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。
在平时女性要时刻注意自己的饮食健康问题，多吃以上提到的食物，而且女性一定要注重个人养生，从而降低乳腺疾病的发病几率。
2、乳腺癌有何危害
1、乳腺癌影响女性心理健康。由于乳腺癌的危害性较大，不论是发病率还是死亡率都十分高。同时，乳腺癌的治疗基本上以手术切除为主。手术切除是最让女性朋友无法接受的治疗方法。手术切除乳房意味着从此以后，女性最美的身体部分失去，即使是术后安装义乳，也始终无法女性失去乳房的心理障碍，会担心丈夫是否会因此而冷落自己等等负面心理。
2、术后身体的虚弱，消瘦，以及乳腺癌术后复发、癌细胞转移等风险存在的担心，让乳腺癌女性很难完全放松，整日处于紧张、惶恐、害怕、担心的情绪之中。不但不利于术后的康复，更是会出现多种疾病，内分泌失调，孤僻等等。
3、乳腺癌危害生命。乳腺癌是女性中最为高发的恶性肿瘤，发病率第一。关于乳腺癌的发病，在北欧，北美等国家发病率最高，从20岁左右就开始出现、发病，在达到45-50岁之前发病率都是呈现上升状态，并且在70以后达到最高。而在我国，乳腺癌的发病率居高不下，死亡率也不断攀高。乳腺癌已经是危害女性生命的第一杀手。乳腺癌到中晚期会出现“肿瘤食欲不振恶病质综合征”。主要表现为食欲不振、厌食、消瘦、乏力、贫血及发热等症状。

乳腺结节吃什么好

乳腺结节主要以乳房周期性疼痛为特征。是乳腺囊性增生病,是一种非肿瘤的疾病。起初为游漫性胀痛，常见育龄女性，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，绝经后自行缓解。月经前会导致疼痛加剧，月经结束后会消退和消失。有时疼痛向肩背部、腋部、上肢等处放射。往往患者摸得是侯会感觉内有肿块。
1、香菇
香菇在生活中非常常见，属于一种菌类食材，香菇中含有非常丰富的硒元素。而这种新元素就可以预防癌细胞滋生，所以平时女性朋友如果患有乳腺结节的话，不妨多吃一些香菇，可以防止节俭病情加重，而且还可以提高免疫力，防止乳腺癌的发生。
2、红薯
红薯在生活中非常常见，红薯中含有丰富的营养物质，膳食纤维，经常吃红薯可以促进人体的肠胃蠕动，促进消化，而且还能够果腹。不仅如此红薯还是一种好的抗癌食物，平时多吃一些红薯能够防止癌细胞滋生，生活中有乳腺结节的女性朋友，可以多吃一些红薯预防乳腺癌，帮助疏通结节。
3、丝瓜
丝瓜的功效非常多，这是很多人都知道的，对于产后的妈妈来说，在座月子期间几乎都会吃丝瓜，因为可以疏通经络。有催乳的作用。平时常吃丝瓜可以帮助抑制癌细胞，防止乳腺癌，疏通女性的乳房，有乳腺结节的女性朋友可以经常吃丝瓜能够帮助抑制结节。让乳房越来越健康。
4、海带
海带是用来凉拌的话，味道非常可口，而且还带的价值非常高，因为海带中含有丰富的碘元素，经常吃海带可以补充碘元素刺激垂体前叶黄体生成素。稳定女性体内的雌性激素水平达到一个正常的状态，女性朋友患有乳腺结节的话，可以经常吃一些海带，能够预防乳腺癌，疏通赞，且效果非常显著。

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