生活习惯引起早衰

1、皮肤变粗

在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。

应对：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。

2、脱发、断发增多，头发干枯

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时，一般冬令进补为佳，可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

3、乳房松驰，出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

生活习惯引起早衰

1、辛劳过度，休息不足：

生活作息不规律、睡眠不足、工作紧张、压力下，使得肌肤的代谢变差，肌肤角质不易更新，白天累积的色素沉淀不能及时排出，造成斑点、皱纹在脸庞浮现。

现代人的工作型态趋于紧张压力大，使大脑功能失调，引发记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低及情绪障碍、失眠等。

另外，现代女性长期处于激烈的竞争环境中，紧张压力引发自律神经失调、内分泌失调，导致卵巢功能过早衰退，女性荷尔蒙不足，促使更年期提早报到。

2、外部环境恶劣：

工作环境如果长期接触紫外线、卤素灯、电脑屏幕等光源照射，造成“光老化”，使皮下脂肪流失、皮肤松弛，细纹、斑点产生等。

而长时间电脑作业，加上3C产品的普遍使用，除了造成光老化，也容易诱发抬头纹、眼部出现鱼尾纹、两颊下垂、双下巴。

其次，长时间待在冷气房内，使肌肤水分流失，变得干燥，容易粗糙、脱屑，产生细纹。

3、生活习惯不当：

现代许多女性喜欢浓妆艳抹，但实际上彩妆的化学成份却是肌肤变差的凶手，加上不重视卸妆及清洁脸部，会使肌肤老化脚步提早报到。

和化妆同样受到追捧的是减肥，怕胖而过分追求低脂饮食，吃得太素使皮肤干燥，诱发皮肤早衰，因为脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养素。

哪些生活习惯和因素会导致早衰加快衰老？

有一些上班族，经常需要加班熬夜，导致睡眠时间不足，就会加速衰老。像这种情况，我们必须要保证充足的睡眠，一天一定要睡够八个小时，不然这会让我们看起来越来越老。

如果是一些女人，就会经常使用化妆品，如果清洗不干净，也会引起我们的皮肤衰老。所以像这种情况，我们在化过妆以后，一定要买一些卸妆油，不然就不能够深层的清洁皮肤，时间久了，就会让我们的毛孔堵塞，皮肤也会越来越差，看起来整个人就老了许多。

饮食不正确也会引起衰老的，就像有一些人在冬天特别懒，早晨就不吃饭，和中午一起吃，这就很容易引起狼吞虎咽，损害我们身体器官的代谢能力，从而加速衰老的情况。

所以我们的饮食一定要按照“早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少”的规律来吃一日三餐，多以清淡为主，少吃高脂肪、油腻的食物，不仅不利于身体的健康，还会让我们老的更快。

未老先衰，跟生活习惯有关，生活中哪些行为能造成早衰？

大家都希望自己可以永远保持年轻，永远都不要衰老。的确，变老是一件让人很害怕的事情，也是最不想发生的事情。可是在这个快节奏的生活时代，很多人都会发现，自己明明才二十几岁，脸上的皱纹就好几条了，发际线越来越高，头发越来越稀少，皮肤越来越暗黄，身材逐渐走形。为什么人的年纪还没老，可是身体却先老了呢？这是因为现在的人的不良好的生活习惯造成的，你知道生活中有哪些习惯会导致未老先衰吗？

第一个坏习惯就是长期使用电子产品。大家在上班的时候，都会需要长时间面对电脑，下班以后也是离不开手机。可是电子产品都带有一定的辐射，长期看这些电子产品的屏幕，就会导致你的皮肤松弛，出现斑点等等。而且经常看屏幕还会让你的眼神变得呆滞没有神采，整个人的气质都大打折扣。

第二个坏习惯是不健康不规律的饮食。不好的饮食习惯，经常不按时吃饭，或者随意节食，暴饮暴食，或者是长期吃高盐高糖高油脂的食物，都会导致人的衰老速度加快，因为这些食物会让皮肤的衰老加快，而且还容易导致发胖。

第三个坏习惯是经常熬夜，睡眠时间不足。经常熬夜娥的人精神状态会变得非常不好，皮肤暗沉，容易脱发等等。所以一定不能熬夜，要有良好的作息时间，早睡早起，保证睡眠质量，才能避免脱发。

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