戒烟的民间方法有哪些

1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备

这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

2、没搞清自己吸烟的真正原因

每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑

怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”

饮绿茶戒烟酒

起死回生 立志学医

我19岁时，正值抗日战争时期，传染病大流行，我患了肠伤寒、斑疹伤寒、恶性疟疾、褥疮等，在死亡线上挣扎。服的药是人参白虎汤(方内用生石膏二两，野山参一支)，还用葡萄糖及维生素补液 褥疮用的是珍珠八宝散。经过抢救治疗，终于获得了再生，从此我立下了探索中医奥秘的志向。

屋紧心宽 知足常乐

人事物情的错综复杂，不可能都尽如人意。一生所见，上有33层，下有18层，比上不足，比下有余。这样想才能知足常乐，也就心平气和。我常说 ldquo 屋宽心紧不如屋紧心宽!rdquo 应将有限的精、气、神，用在有益于身心健康和事业提高上。壮年过后至晚年，给予我力量的是天真烂漫的无数患儿。可以想象，患儿中蕴含着不少精英之才，日后必成为建设祖国之栋梁。为这些小花朵解除痛苦，何不感到欣慰呢!

平淡安静 无欲无求

我的饮食以江南家常饭菜为主，穿衣无什么苛求，睡前喜临帖习字，尽兴之后，安然入寐。我一生无烟酒嗜好，晚年有饮绿茶习惯，近年来，喜炖服党参、沙参、白术、白芍以补气养阴。

浩气长存 生生不息

我常铭记 “ 天行健，君子以自强不息 地势坤，君子以厚德载物。作为一名医生应当心存仁义，博览群书 精通道义，洞晓阴阳 明知运气，尊辨温良 脉分表里，治用补泻 病审虚实，因病制方 对症投剂，妙法在心 活变不滞，惟期博济”。

戒烟的好方法有哪些？

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。 11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

戒烟的偏方有哪些？

1、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、我们知道有些人吸烟是由于压力大，其实吸烟也是有好处的，吸烟的人可以在饮食上面调理，吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

戒烟的六大方法！戒

如果想要戒烟，平时就得多喝水，每次有抽烟冲动的时候先喝上一杯水，这样可以减轻烟瘾。也可以嚼无糖口香糖，并且把所有吸烟的用具都给丢掉，减少条件反射，不会再吸那么多烟。平时要坚持做运动，有必要的话可以不用戒烟药物，另外可以通过心理暗示来戒烟。

抽烟是很多人的习惯，没事的时候就会点上一根，但是香烟当中还有大量有毒有害的物质，长期抽烟会严重影响身体 健康 ，使得肺癌等疾病的发病率大幅度提高。所以能戒烟还是要尽量戒掉，不过戒烟也要掌握正确的方法。那么，怎样才能戒烟？

1、多喝水

想要戒烟，平时就得多喝水，每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助，如果想吸烟，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的饱饱的，抽烟的欲望也会减轻很多。

2、嚼无糖口香糖

嚼无糖口香糖也有助于戒烟。如果已经打算戒烟，可以在家里、办公室以及车里等经常吸烟的地方备上无糖口香糖，每次想抽烟的时候都吃上一粒，这样可以有效的分散注意力，而且还可以清新口气以及保护牙齿。

3、丢掉所有吸烟的用具

如果打算戒烟，那么那么就必须得丢掉所有吸烟的用具，包括香烟、打火机以及烟灰缸，看不到这些东西也就不容易形成条件反射，从而更好的控制烟瘾，对于戒烟来说帮助很大。

4、坚持做运动

坚持做运动也是戒烟的好方法，每次想抽烟的时候就去做一些运动，比如说跑步或者游泳，这样能够转移注意力，而且还可以缓解精神上的压力，又能锻炼身体。

5、服用戒烟药物

如果说烟瘾比较大，想要快速戒烟就需要服用戒烟药物，包括尼古丁替代类戒烟药以及非尼古丁类戒烟药，具体使用哪一类药物可根据自身的需求来进行选择。

6、心理暗示

心理暗示对于戒烟来说也有比较好的效果，如果下定了决心戒烟，可以试试这种方法。吸烟者要在心中默念一定能够成功戒烟，同时也要告诉自己吸烟有害 健康 ，最好是能随身携带小镜子，没事就拿出来看看牙齿，告诉自己牙齿又黑又黄都是吸烟造成的。只要坚持这么做，早晚有一天就会把烟戒掉。

加油！吸烟有害身体 健康 ！

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