游泳后头痛是怎么回事,健身也要遵循合理的方式

现代人对健康的追求是很执着的，主要体现就是工作、学习之余，挤出时间来运动健身。在众多的健身运动中，游泳是非常受大众青睐的一种。游泳对肢体、肌肉以及内脏的锻炼都是均称且积极有效的。尤其是在天气炎热的夏天，一家老小同赴泳池的情况比比皆是。但是同时，由于诸多原因引起的游泳前后的人身体不适，也是多多少少存在的。那么，游泳后头痛是怎么回事呢?

接下来，我们就具体地来介绍一下这个问题。造成游泳后头痛的第一个可能原因，就是大脑供血不足：游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑还不至于造成缺血情况。但是当游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。

第二种造成游泳后头疼的原因，是受寒冷刺激导致。游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可导致头痛头晕。

第三种可能导致泳后头痛的原因是比较容易分析出的，那就是呛水引起的。头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的一到两个小时就好了，慢的两天左右头痛症状也会消失。

第四种可能引起泳后头痛的情况，就是低血糖。尤其是空腹或者运动者本身就有些低血糖时，这种原因造成的泳后头痛，则更容易出现。最后，不得不说，游泳后头痛最为常见的原因，实际上还是着凉感冒引起。毕竟泳池水温较低，水里和室内温差比较大，这种情况下，老人孩子及一些体弱者，很容易出现着凉感冒的情况，之后出现头痛的情况就顺理成章了。

所以，在朋友们选择游泳作为健身方式的时候，一定要在泳前做好相应的准备，不能空腹，游泳时间也不宜过长，泳后及时做好保暖措施等，这样才能发挥出好的健身效果，不至于最终导致健身不成，反而出现身体不适的情况哟!

学游泳头疼是怎么回事？

游泳是一种非常健康的运动，这种运动不但能够促使肌肉组织更加发达，而且还能够促使人体血液循环功能的增强，所以说是人们倍加喜爱，但是在游泳过程中，也可能会出现一系列的问题，比如说今天要讲的学游泳时出现的头痛问题到底是有什么原因所导致?该根据哪些护理方面的常识进行有效的预防?下面我们就来了解一下：

以上小编也说过游泳是一种非常健康的运动，但是在游泳过程中有少数人会出现头疼的情况，其实这些情况可能是由于心情过于紧张所引起的，由于平时不经常游泳，所导致的心理情绪是非常复杂，这需要我们调整自身心理素质，来积极应对游泳这种运动给人体带来的恐惧，所以说游泳时千万不要产生恐惧的念想，以免造成游泳头疼症状的发生。

其次，另一种原因也可能与身体体质有关，由于人体肺活量具有一定的承载能力，这时候如果再长期运动或疲劳的状态下游泳，很可能会使身体出现缺氧症状，导致学游泳期间出现头疼症状的发生，所以说疲劳以及长期运动下千万不可疲劳游泳，当然这也是主要造成游泳时出现头疼的主要原因。

其次，护理方面应该加强营养的补充，积极的搞好身体的素质，在游泳期间一定要做适当的热身运动，使肌肉组织充分扩展开，避免肌肉出现抽筋以及心脏功能虚弱等现象的发生，如果头疼比较严重，应该立即到医院接受检查，确定是否属于神经性疾病，这样才不会在学游泳过程中出现头疼症状的发生。

总而言之，学游泳头疼应该引起警惕，当然也应该采取合理的手段进行治疗，以免给身体造成更严重的疾病发生或在学游泳过程中出现意外，所以说学游泳头疼应该及时的进行治疗，小编建议：必要时可以到医院接受检查，以免头疼症状是由于其它病症所引起的。

长时间在水里做竟会导致头痛

长时间在水里做竟会导致头痛

长时间在水里做竟会导致头痛，炎炎夏日很多人都会寻找降暑的方法，而游泳就是一种很好的方式，那么你知道长时间在水里做竟会导致头痛吗，一起来看看长时间在水里做什么竟会导致头痛吧！

长时间在水里做竟会导致头痛1 游水后头痛怎么办

1、假如是由于温度太低造成头痛。

能够降低在凉水中的锻炼时间，排水前充足热身运动，而且先融入温度。

2、防止高韧性游水之后马上成功。

要在水中缓游一下，给人体一个融入的全过程。

3、自然假如游水后的头痛一般在2—3天内便会消退。

假如状况情况严重，建议到医院就医。

游水后头痛原因

泳后头痛或者肌肉放松后大脑供血不足造成。

游水时尽管四肢分离的血液较多，但肌肉持续收拢血液的速率较为快，人的大脑不至于缺血性。游水完毕后，因为肌肉放松，毛细管扩大，食滞在四肢肌肉中的血液相对性增加，导致大脑供血出现相对性不够的状况。再再加刚成功，人体由水准情况忽然变成站立情况，姿势忽然改变也会加剧大脑供血不足。

长时间在水里做竟会导致头痛2 1、慎用共用物品

公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。

2、不要在深水位停留过久

通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。

游泳时耳朵容易进水，原来有耳屎或有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞，易引发中耳炎，应在泳后将水排出来。另外，游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。

3、饭前饭后不游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物再下水游泳。

4、剧烈运动后不游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

5、月经期不游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

6、在不熟悉的水域不游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

7、酒后不游泳

不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的.大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

8、游完泳后注意清洗

游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道。

如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

游泳后头晕怎么缓解

游泳后头晕呕吐怎么办

1、游泳后头晕呕吐是怎么回事

1.1、游泳时水温较低,冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,可导致头痛头晕。

1.2、头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,多数由耳内灌水或鼻子呛水所致,这种情况只是暂时的,只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了,慢的2天左右头痛头晕症状也会消失。
1.3、头晕脑胀多因游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起。
1.4、泳池水温太低,如果游泳时间太长,游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服,有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。
2、游泳后头晕呕吐怎么办

2.1、如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。

2.2、避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。
2.3、当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。
3、如何预防游泳后头晕呕吐

3.1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
3.2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。
3.3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。
3.4、做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。
游泳的注意事项

1、游泳前注意事项

1.1、热身运动
下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

1.2、预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。
2、游泳后注意事项

2.1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2.2、认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
2.3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。
2.4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。
2.5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。
游泳的宜忌人群

1、哪些人适合游泳

游泳也是一项很好的运动,尤其是对于有关节疾病的人,或者是长期缺乏运动的人都是很好的选择。
2、哪些人不宜游泳

2.1、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。
2.2、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
2.3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。
2.4、耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。
2.5、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。
2.6、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。

运动过后头痛是怎么回事

运动过后头痛是怎么回事 运动性偏头痛:是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状,接着是持续几分钟的恶心,呕吐较少发生,然后出现严重的一侧搏动性头痛,持续几小时后逐渐缓解,可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式,如以游泳取代运动等,或者在运动前半小时服用止痛药物,都有助于缓解此类头痛。

良性运动后头痛:每次剧烈运动后出现,任何运动都可能引发,一般是突然发作,迅速痛到极点,然后减缓成搏动性头痛,没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因,处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛,应适当减小运动量。

运动后头痛怎么办 1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

2、跑或者剧烈健身后,不要等太久就应进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量,据科研发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

3、确保在运动后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的.水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深黄色,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。

4、如果你在运动后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是运动后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。

怎么预防运动后头痛 运动前适当进食防止低血糖

由于运动是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

运动运动强度要控制

根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加运动强度。

运动前后要做好热身和整理活动

热身能帮助身体更快适应运动状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。

使用正确的运动姿势

在运动过程中,没有掌握好运动的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上运动,都是容易在运动过程中震动大脑,引起头疼。因而,运动时要使用正确的运动姿势。

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