中医教你如何按摩养胃,3种小窍门让你轻松养胃

叩齿法

牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。自我按摩操每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。step1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。step2：维持这个姿势慢慢后躺。step3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。 注意：适可而止，小心颈部扭伤。倒立放松健胃法平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

健脾养胃在家的几种按摩疗法和食物

中医认为脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。如李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”故在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃；如在患病时，针对病情进行忌口，用药时也要顾及脾胃等，都是脾胃为“后天之本” 在防病和养生中的具体体现。

穴位选取
巨阙：位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
上脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
中脘：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
建里：位于上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。
足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
漏谷：位于人体的小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
公孙：位于足内缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

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