腰椎间盘突出症发生后，这些误区，要尽量避免，别忽视

腰椎间盘突出是骨科多发疾病，尤其是近些年来发病率越来越高，并且呈现出了年轻化的趋势；

主要原因在于生活方式的改变，很多人从事的职业需要长期伏案或者经常驾车，而在保持单一姿势的过程中，腰椎肌肉紧张同时还会出现脊柱侧弯问题，进而升高腰椎疾病的发病率。

而当腰椎间盘突出疾病出现后，最典型的症状就是腰痛。

这时为了缓解不适感，有些人便认为睡在软床上便能达到较为不错的效果，其实这种想法并不正确，另外，有关于腰椎间盘还有以下几个误区，请大家规避掉。

1、腰椎间盘突出患者应该睡软床

有部分人先入为主的觉得腰椎间盘突出情况发生后，睡在软床上能够防止压迫的腰椎，殊不知睡软床反而会加重病情。

因为腰椎具有一定的生理曲度，如若睡过于软的床，腰椎无法承担该有的压力，由此骨关节功能退化。

正确的做法是选择软硬适中的床，这样才能贴合腰椎生理曲度，以免腰椎过度变形有助于缓解不适症状。

2、推拿按摩可以使得突出的椎间盘复位

目前为止，推拿按摩的确是临床上比较常用到的治疗腰椎间盘突出的保守方法，经过一段时间的按摩不适的症状也能得到有效缓解。

不过想要通过推拿按摩的方法并无法复位椎间盘，只是可以有效的改善肌肉痉挛问题，以及促进全身血液循环疏通经络。

3、椎间盘突出症尽量不要手术，否则可能会瘫痪

有关的的调查数据显示，生活中很多椎间盘突出患者非常抗拒手术，而且单纯的以为手术之后会留下严重的神经功能障碍，所以便会拒绝做手术治疗。

其实这样的做法也不正确，尤其是病情较为严重的话，即使不手术，也可能有下肢瘫痪的严重后果；

反之，若是在做了保守治疗之后效果并不明显，患者朋友则应该尽早进行手术治疗，以免出现肢体部分功能丧失的后果。

4、腰痛就是腰椎间盘突出造成的

腰椎间盘突出发生之后最典型的症状的确是腰痛，但诱发腰痛的因素有很多，例如长时间劳累或者外力撞击，所以当有了腰痛症状后，大家不能理所当然的认为是腰间盘突出。

除此之外，临床调查的结果表明，有部分腰椎间盘突出患者并没有腰痛症状，最主要的表现为臀部疼痛和腿部疼痛。

5、疼痛症状缓解后，腰椎间盘突出症就好了

用保守治疗药物治疗或者按摩治疗等方法，的确能够缓解不适症状，而对于医学知识不了解的人便以为这时腰椎间盘突出痊愈了。

其实并不是这样，哪怕不是症状已经消失，但腰椎间盘突出症仍旧存在，因为腰椎间盘突出属于慢性疾病，进展缓慢，辅助治疗也只能够达到缓解的效果，并无法完全治愈。

总而言之，腰椎间盘突出症发生之后，的确会给患者的生活造成很大困扰，所以大家才会着急的想要尽快治疗，可殊不知，有些方法并不正确，例如睡在软床上，反而有可能加重疼痛感。除此之外，上文中还讲述了有关于腰椎间盘的几个误区，希望大家规避掉。

腰椎间盘突出，平时应该注意哪些问题？

1、腰椎间盘突出注意健康饮食。不要吃油腻、甜而稠的食物、苦而寒的食物，多吃动物肝、肾、肾、羊肉、枣等营养丰富的食物。因为高脂肪食物不利于血液循环和神经组织，少吃。寒性食物会导致寒潮引起的腰椎严重炎症。

注意饮食清淡，多吃咸辣的食物。辛辣食物会引起组织损伤的炎症，不利于腰椎间盘突出综合征的治疗。患者一定要特别注意。适当多吃一些蛋白质含量较高的食物：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、奶酪、鸡蛋、大豆和豆制品。

2、注重腰部保暖。冬季气温相对较低，腰椎间盘突出应避免腰部受凉。平时不仅要穿厚一点的衣服，还要穿护腰，既能保护腰椎又能保暖，避免被冷空气刺激，导致血液循环不畅。但是腰带不能长时间佩戴，否则会降低腰部的肌肉力量。腰带需要穿多久取决于医生的建议。

3、不要长时间弯腰，注意工作姿势。不要弯曲用力，避免长时间弯曲和过大负荷，以免加速椎间盘病变。急性发作时尽量卧床休息，缓解疼痛后注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

4、防止站姿或者坐姿不正确。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，是椎间盘突出的隐蔽来源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟”，胸立直，腰挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或腰背活动可以缓解腰背肌的疲劳。

5、注重腰背肌锻炼。急性期疼痛症状改善后，可进行一些腰背肌的锻炼和拉伸。腰痛和背部肌肉锻炼可以保护我们的脊柱，对我们来说，可以增强脊柱的稳定性，从而减少或避免腰痛或腰椎间盘突出综合征的发生。

6、不要半躺着玩手机。腰椎缺乏足够的支撑会导致原有曲度的改变，增加椎间盘的重力，诱发椎间盘的退变和突出。建议：如果你在床上看书，应该坐起来，不要仰着。最好不要躺着看书，这样不仅会伤害眼睛，还会引起颈椎不适。

得了腰椎间盘突出症日常生活中应该注意些什么

分类:医疗/疾病
解析:

1）急性期及症状发作期应立即对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的 *** 。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。

2）症状缓解期应注意减少 *** ，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。 家庭防治措施

●注意劳动姿势

要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

●卧硬板床

椎间盘突出症患者，要卧硬板床休息，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。

●注意保暖

避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。

3)现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。

第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。

以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：

1．每晚睡硬板床。

2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。

3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/84133.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季日常护肤五步骤,简单保湿防干燥

下一篇: 子宫卵巢为什么要保养_,子宫卵巢怎么···