为什么一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：可能是4种疾病“征兆”

一个人的年纪来了，容易“老”在脸上——原本乌黑的头发掺杂着白发；脸上多出了深刻的皱纹；眼皮渐渐下垂，除了脸的衰老，还体现在睡眠上。

看看你有没有面临着这样的睡眠困扰：看电视爱打盹，躺床上有疲倦感

上床后，翻来覆去30分钟睡不着

总做噩梦，醒来很难入睡

容易早醒，精神疲惫

如果符合上述特征，往往是失眠“找上门”了。.................................................................................

有调查显示，1964 例65岁及以上的老年人中，有各种睡眠障碍症状的1488例，占比为75.8%；符合失眠症诊断标准者212 例，为10.8 %。

睡眠不好，会进一步打击老年人的健康，加速人体各机能的衰老。

为什么老年人经常睡不着？

影响着老年人睡眠的主要原因还是年龄因素，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。

人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素，一旦年纪大了，它的分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。

此外，还与其他外因有关：

1、爱喝酒、抽烟

一个常年抽烟喝酒的人，比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出，香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更易引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。

所以，一直吸烟喝酒，等到年纪来了，睡眠的问题更严重！

2、气血不足

其实睡觉质量不好，身体不能好好的休息，很容易就会导致气血不足，出现气血不足会加重睡觉障碍。

特别是容易出现早醒的情况，遇到这种情况，及时的补血气可以很好的改善。

3、神经衰弱

患有神经衰弱的人睡觉质量也会有所下降，比如会出现患者会出现晚上睡不着，多梦的情况。

这是因为患有神经衰弱的人群情绪无法放松，导致不容易进入沉睡，所以就会出现就算睡着了也会早醒。

4、午睡太长时间

人体每天需要的睡觉时间是固定的，一般是每天需要睡觉6-8个小时左右，如果中午午睡了而且午睡的时间过长，晚上就会出现睡不着、容易醒的情况。

一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：可能是4种疾病“征兆”

1、肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常。

肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

2、脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

3、脑神经衰弱

总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

4、抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠 （早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。

睡前牢记一个小细节，还你一个婴儿眠

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药 补。

想要睡好，就要养好我们的血，让神魂安定下来。

平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

还可以每晚睡前喝一杯静眠茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。

制作方法：将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中，水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡前两小时服用。

酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

茯苓，作为最常见的一种安神助眠食材，富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有宁心安神的作用，起到镇静中枢系统的目的。

简单的酸枣仁和茯苓搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的

枸杞子，一清一补调和诸药。

血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。

除了借助中医食疗，还需要明确一点，很多人失眠是因为害怕失眠引起的焦虑情绪，平常的失眠其实并不可怕，重要的是要调节好自己的心态。

也可以适当打造一下睡眠空间，一个舒适的睡眠环境也很重要。

为啥一到凌晨3、4点就早醒？可能是身体这2处“堵”了

很多人为了追求更 健康 的身体，常常把大部分的精力都会花在选择更 健康 的食物上，但是除了饮食以外，睡眠对每个人的 健康 影响也非常大，肾病一旦出现问题，甚至会增加我们患上癌症的风险。

睡眠是现代人们的头等大事，如果自己的睡眠出现了问题，那么疾病就会不请自来，所以平时日常生活当中一定要养成一个良好的睡眠习惯。

每天至少保持8个小时以上的睡眠时间，而一旦出现睡眠质量下降时，应采取各种药物来进行治疗和缓解。

大家是否会在半夜三更突然醒来即不是渴，醒也不是被尿憋醒，明明身体很疲惫却异常清醒，难以入睡，其实这种情况的发生确实让很多老年人都苦恼，谁都想一觉睡到自然醒，第2天精神饱满投入到生活和工作当中。

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为啥一到凌晨3、4点就早醒？可能是身体这2处“堵”了

——或许是“肝经”堵了

凌晨一至三点莫名其妙地醒来，因为肝火比较旺盛所引起的现象，肝火旺盛时，常常会伴有气郁，烦躁，抑郁症的症状发生，气血流出的肝经自然会将人们唤醒。

除了凌晨3点以外，4点也会早醒，肝经不通通常会伴有以下的几种表现，比如：口干口苦，小便发黄，疲乏食欲不振，情绪暴躁，眼睛干涩，口苦，口臭，掉发，头发出油等现象。

肝经堵了怎样调理？

1、针灸

主要通过良性的刺激，白术通和调节肝胆经气，达到络脉通畅的目的常用的穴位有大敦、行间、太冲、中风、曲泉等穴位。

2、内养

通过药物或者食物从内向外来疏通消息当中的经络，该经五行属木，无色属轻，可以在日常生活当中多吃一些绿色的食物以及绿色的水果和蔬菜，一定要适度，过犹不及。

3、疏通肝经

大家可以先平躺在地上，然后左右水平伸展双腿10分钟左右，这样可以有助于打开身体当中的肝经络，其次患者也可以仰卧在床上，双腿向上，然后臀部和肩部，臀部和双腿进行靠近墙壁，自然分开腿类似于V型，这也至于疏通肝经络。

——肺经堵了

在凌晨三至五点钟左右是肺部影响强烈的时刻饮食，肺部排毒清理的时间阶段是身体的肺火比较旺盛时，那么肺气就会出现不足的现象。

所以会导致很多老年人经常在凌晨三至五点左右出现自然醒的现象，甚至久久不能入睡，使自己的睡眠质量严重降低。

肺部是呼吸循环的主要器官，之一能够帮助呼吸氧气和二氧化碳，但是在这个时间段进行的患者经常会出现胸闷气短，肺气不足，夜间盗汗，呼吸不畅，咳痰，咳嗽，睡觉打鼾等不适的症状。

肺经堵了怎样调理？

1、控制自身的情绪

周一将人的情绪和舞蹈对应起来，对应悲伤的情绪，一般人在过度悲伤时都会出现喘不上气的情况，最主要是因为悲伤过度导致自己的肺气受损的现象。

相反当肺经的经期受损时，人很容易在日常生活当中出现频繁的悲伤情绪，所以大家想要养护肺经，一定要学会控制自己的情绪。

2、疏通肺经

肺经不通可以通过按摩穴位来进行打通，像孔最穴和鱼际穴。孔最穴在腕横纹上方七寸处，外侧一拇指宽的位置。

按压揉捏时用另外一只拇指的髓点按压孔最穴的位置，力度要稍微大一点，直到局部出现酸胀感觉再停止。

鱼际穴位于拇指与手指关节掌心下方，红白肉交界处凹陷处，用另一只手的拇指轻轻按揉鱼际穴，直至疼痛明显为止。

肺经不通出现淤堵的部位多在孔雀穴和鱼际穴两处，当患者肺经不通，引起的咽炎咳嗽，过敏性鼻炎，胸闷气短等症状时，可以通过专业的按摩室或者自我学习按摩这两个穴位，坚持每天按摩1~2次，一次3~5分钟左右，可有助于快速打通肺经。

——口服鱼腥草

像一些中成药都可以很好地缓解身体当中的肝脏问题，像鱼腥草和陈皮。

除了中成药以外，大家也可以选择拔罐按摩的方法来进行改善肺气不通，主要是经络不通畅会出现咳嗽，胸闷气短，呼吸困难等症状，所以在吃药物期间一定要合理的休息，不要过度的熬夜，不要过度劳累，注意劳逸结合，保持心情舒畅。

02

每晚睡眠必须达到8小时以上吗？

一般而言，每日睡6~8小时左右为宜，睡太少或过多都不太好，例如中老年人假如长期性睡眠超出9个钟头以上，那么会导致身体当中的血液粘稠度逐渐，增生非常容易患上脑中风的疾病。

此外睡眠时间太长还会减少激素代谢的速率会危害身体堆积废物的排出，但是在晚上睡觉最好不要超过一点压力，造成人难以入睡的重要原因，压力也会使人分泌出某些从生理上阻止睡眠的化学物质。

03

怎样提高睡眠质量？

1、买一张舒适的床

首先如果想要自己拥有一个好的睡眠质量的话，那么一定要选择一张舒适的床，因为床对于每个人的睡眠质量来说都非常重要。

2、限制白天的睡眠时间

在白天的时候最好不要经常的睡午觉，除了一些老人可以适当地午睡以外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响到晚上的睡眠质量和睡眠时间。

3、下午2点后别喝咖啡

很多上班族都养成了喝咖啡的习惯，有点疲惫和困乏的时候就会喝杯咖啡来提神醒脑，但是咖啡在身体当中的持续时间还是非常长的，所以会影响晚上的睡眠情况。

4、睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠，但是睡前4小时内最好拒绝锻炼，否则经过剧烈运动以后就会令人的身体兴奋，难以进入梦乡。

5、睡前冲个热水澡

临睡前60~75分钟左右，洗个热水澡，水温不要低于38 ，洗浴时间不能少于20分钟，热浴有助于放松肌肉，提高身体的和谐温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑当中褪黑激素也会分泌量增加，令人感到疲惫，更容易入睡。

6、降低卧室的室温

美国的一句试验证明，当卧室内的室温在18~24 时，床上温度为27~30 时，这时的室内温度，有助于大家进入梦乡。

7、注意卧室的灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用，太亮会导致大脑褪黑色素，分泌量减少会让人过于清醒，难以入睡，所以睡觉之前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程当中最好关闭所有的光源。

为什么一到凌晨3、4点就醒来？医生坦言：可能跟这4个因素有关

部分老年人总有着 觉少多睡的习惯 ，特别是在与家人进行聊天时， 总聊着聊着又出现了困意，但躺到床上之后睡意明显地消失， 同时也更加的精神，一旦 步入了晚间睡眠，还非常容易做梦，经常梦到过去的事情，也会说一些梦话， 从而惊醒，这类症状都伴发生于60岁之上的老年人，经过了一定的研究数据所得知， 受此类症状困扰的人群高达了70%之上。

01 老年人的睡眠质量受什么因素影响？

老年人的睡眠质量多数与自身的年龄阶段有着密切的关联 ，特别是步入了老年阶段，身体素质也有了明显的下降，对于各项流行性疾病的防御能力不太强，很容易沾染感冒发烧等问题，特别是 往往选择在晚上21:00步入睡眠，早上4：00就会出现了惊醒， 这 与自身睡眠激素有着密切的联系，同时影响睡眠也与其他几项因素有关：

【神经衰退】

体内的中枢系统可谓是指挥官，指挥着人体的各个器官，组织部位进行一定的运作，一旦出现了损伤身体的运作能力就会有所下降，特别是在 步入老年阶段之后，神经出现了一定的衰弱状态，对于患病多的老人来说，有着一定的焦躁心理 ，这类情绪也影响了自身的神经系统，对于自身的睡眠质量有着一定的影响， 睡眠变浅从而也容易惊醒，对于外界的一点声音都听得特别清楚。

【吸烟酗酒】

这类事情已经成为了当今普遍的现象，特别是老年人中80%的人都有着此类坏习惯，这种 有毒物质在人体中进行了长期刺激，从而对于人体的器官有着一定的影响 ，特别是其中的有毒物质，对于大脑的神经系统有着一定的刺激效果，尽管已经到了 睡眠时间但体内的神经系统仍进行运转 ，从而出现了失眠症状， 导致自身睡眠有了一定的障碍。

【气血亏虚】

气血不足也严重影响了自身的睡眠质量，如果气血得不到一定的滋补， 身体的各个器官无法进行良好的修复，影响了自身的运行速度，从而导致了恶性循环，对于睡眠质量也有着一定的干涉效果 ，自身的不适症状只会越来越加重，如果想要改善自身的睡眠质量，就要及时的补充体内所缺的气血。

【午睡时间过长】

每天保证7~8个小时的睡眠质量，身体就会得以进行正常运转修复，部分的老年人随着年龄的增长，自身的活力也有所下降，需要进行午睡才得以缓解 ，午睡时间一旦超过了3个小时，对于晚间的睡眠质量就有了一定的影响 ，特别是出现睡不着、过早醒的症状。

02 凌晨3、4点就醒来，医生提醒：可能与以下4个因素有关

第一：脾胃失调

人体的胃肠道 健康 对于自身的睡眠质量也有着一定的影响 ，特别是在晚间吃得太饱时，给胃部带来了一定的压力，食物得不到良好的消化，从而产生了一定的腹胀感，就会出现了难以入睡的现象，同时 在凌晨三四点时胃酸快速分泌，对于一些胃肠道虚弱的人来说，就会出现了恶心、胃酸的不适感 ，影响了正常的睡眠质量。

若想要保证自身的睡眠质量， 就要控制食物的摄入，特别是在晚间9点之后不要再摄入食物， 以免给胃部带来一定的压力，不利于消化。

第二：肺部受损

肺部运行着人体的呼吸系统循环，肺部器官进行了一整天的运作之后，在人体晚间睡眠时就会进行一定的修复作用，特别是 在凌晨三四点，正是肺部组织细胞合成的最佳时期，一旦肺部受到了损伤，对于自身的血液循环有着一定的阻碍性 ，从而出现了呼吸困难、胸部疼痛的明显症状，这种 不适感传输至大脑中枢神经系统，从而使人体产生了一定的惊醒 ，如果长期的有着此种现象的发生，就要及时的呵护自身肺部 健康 。

第三：甲状腺亢进

甲状腺作为人体最大的分泌腺之一，与激素代谢有着明显的作用，如果出现了晚间惊醒的症状，就要考虑一下自身的甲状腺 健康 问题， 甲状腺受到了一定损伤时，激素分泌过多，从而会出现了甲状腺亢进的症状， 对于自身的感觉神经有着一定的刺激作用，常常感觉到心慌胸闷。

在凌晨三四点时就会产生一定的惊醒，身体也感觉过度的劳累，在 吞咽口水时咽喉有着一定的疼痛感，影响了自身的睡眠问题。

第四：神经衰弱

随着当今生活压力的增大，人们对于任何事情都消极对待， 一旦受到了挫折，态度就会发生明显的变化 ，特别是针对于比较细心的人群来说， 情绪处于低沉抑郁的状态，从而影响了自身的神经衰弱，对于睡眠质量也有着一定的阻碍作用。

往往睡觉时也会出现一定的困扰梦境，凌晨也会出现惊醒的症状，这多半是自身的情绪压力过大而导致的，若 想要保证自身的睡眠质量，就要积极的调整自己的情绪，必要时也可以咨询专业医生进行服药调节。

也可以选择 睡前一小时喝一杯牛奶，在平时多吃一些坚果食物来缓解自身的失眠症状， 更好地稳定了大脑神经系统，对于半夜惊醒有着有一定的缓解作用，也要 选择恰当的睡姿， 使自己处于安全感中，才能更好进行睡眠。

【结语】你在平时有着此种症状的发生吗？是通过什么方法进行解决的呢？在下方评论区分享一下，让更多的人受益吧。# 健康 迎新年#

为什么睡到凌晨三四点会早醒？或与4个原因有关，不妨自查下

体会过失眠的人，都知道 这个过程是多么的痛苦，也很孤独 ，很多人都会因此而被很多人不理解你为什么会失眠。

“不知道什么时候开始，自己的睡眠越来越差。 因为睡得不好的原因，我还变得喜怒无常。 ”一位粉丝跟妙姐诉苦。

相信也有许多人跟这位粉丝一样，在床上躺下后一两个小时都睡不着，或者半夜醒来后就再也无法入睡，只能一边眼睁睁看着时间流逝，一边担心睡得不够会不会影响第二天的工作，尝试过樱桃素、褪黑素，但没有太大用处。

现在，失眠导致睡眠不足是很多人的通病，于是，有人认为： 吃一粒安眠药不就得了！？

妙姐十分不赞同，药能乱吃吗？想治好失眠，首先要清楚影响睡眠的原因有哪些。

对晚上失眠，西医们有明确的定位： 患者对睡眠时间或者睡眠质量不满意并且 影响日常生活 的主观体验，都被称为失眠。

造成睡眠障碍的主要症状有： 睡觉时易醒、超过30分钟入睡困难、睡眠时间大于6小时、可能伴随醒后不适、没精神、困乏感可分为继发性失眠和原发性失眠。

继发性失眠是由于身体的疾病、精神障碍及压力、乱吃药物等方式引起的失眠，常与其他疾病一起发生。

原发性失眠： 通常指缺少明确原因或排除可能引发失眠病因后遗留的失眠症状。主要包含：心理性失眠以及主观性失眠、特发性失眠3类。

而在中医上失眠又称为“不寐”或者“不得卧”。 中医临床根据不同的病因机制将失眠分为4种症型 ：

1、 心脾两虚症： 长期身心疲惫、劳累、忧思过度，导致气血不足，常见病症有多梦易醒，神疲乏力，头晕目眩等。

2、 肝郁化火症： 由于长期情绪动荡、压抑， 造成肝气郁结 。常见症状有心烦不能入睡、胸闷胀痛、头痛面红等。

3、 阴虚火旺症： 情绪长期亢奋，动荡压抑，或者吃太多辛辣刺激食物，导致 体内阴血亏空 。常见症状有头晕耳鸣、心悸健忘、手足心热等症状。

4、 痰热内扰症 ：长期暴饮暴食不规律饮食习惯导致，常见症状有心烦懊恼，睡眠不安，口苦痰多等。

有的朋友也说了：“ 我只是容易半夜醒了，醒了还难再入睡，这算失眠吗？ ”

经常在凌晨3、4点就醒来，并且醒来之后难以入睡，不少人会以为这是心里装了事，一直放不下的缘故，但从医学的角度看， 有可能是这4个原因：

褪黑素分泌减少

身体中的褪黑素主要是由大脑中的“松果体”随日夜的变化规律分泌的， 夜间褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高达10倍，清晨2：00左右达到最高值。

如果睡前没有喝茶和咖啡的习惯，也没有紧张焦虑等情绪，那么凌晨醒来则要考虑褪黑素分泌是否减少了。

心肌缺血

心肌缺血指的是 心脏血液灌注减少，导致心脏供氧减少， 患者的心肌代谢出现不正常的情况，由心肌缺血而引起 胸闷憋气、诱发患者呼吸暂停 ，导致睡觉时过早醒来。

更年期失眠症

女性在 更年期卵巢雌激素水平下降以及促性腺激素分泌增多 ，都会造成自主神经功能紊乱、神经内分泌失调。

失眠作为更年期综合征常见症状，常表现为多梦早醒、入睡困难等症状。调查发现，约有50%的更年期女性饱受失眠困扰。

可能是抑郁症的前兆

相关研究证实，约60%失眠患者伴有精神障碍疾病，早醒也是抑郁症患者最常见的表现。凌晨3点多醒来然后无法在入睡， 可能就是抑郁症发作的早期症状 。而这种情况， 男性患者发生概率高于同龄女性 ，所以大家要足够重视。

日常生活中很多因素会造成失眠，例如精神因素、年龄大小，工作环境影响等都与失眠有密切关系。

中医讲 “胃不和则卧不安” ，就是说如果脾胃出现疾病，就会导致睡眠质量下降，不容易入睡。这时因为体内脾胃功能失调，浊邪或热邪就会内扰心神导致失眠。

在中医的治疗上不同症状所使用的主方也会有所不同，痰热内扰证用黄连温胆汤，肝郁化火症用丹栀逍遥散，心胆气虚症用安神定志丸。 中药治疗失眠的特点就是可以通过外来药物作用，通过脾胃消化吸收来补益身体亏损气血，平调阴阳效果。

拥有一个良好的睡眠质量对于每个人能来说都是幸福的事情，有一个充足的睡眠还能帮助大家调整体内的内分泌，促进新陈代谢。

如果是因为自己心理原因或压力过大导致失眠、睡眠质量差，不如试试睡觉之前放空大脑，放松身体，建议做做以下的事情，轻松入睡，好好与周公有个约会。

1、睡前泡脚或冥想放松身心

如果发生失眠可以暂时清空脑中的思绪，闭目养神，就算睡不着也能让自己有很大限度的精神放松，除此之外睡前泡脚也能缓解压力，提高睡眠质量。

2.平时多锻炼，可改善睡眠障碍

白天增加运动量，通过慢跑、走路、打羽毛球等运动方式，多锻炼身体能提高自身体质，同时也可以促进睡眠。

3.改正自己睡姿

失眠的患者如果有仰卧的习惯一定要改掉。因为这个姿势不能达到全身休息的目的。腹腔内的压力增高仰卧就会 使人感到胸闷、憋得慌。

还会不自觉地把手放到胸前压迫心脏，容易做恶梦； 也不要趴着睡 ，趴着睡易造成患者呼吸困难，对颈椎十分不好所以失眠也可以从睡姿开始改善。

4.入睡时可听些轻松音乐或加点白噪音

睡觉前一个小时可以听一些舒缓的慢节奏音乐或者通过按摩同样也可以促进睡眠。或者在睡前半个小时喝牛奶，提高睡眠质量。

治疗失眠最好的方法还是找出自己究竟为什么半夜醒来睡不着，找出原因慢慢调理，提高自己的睡眠质量。

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为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

失眠也被叫作 “被迫熬夜” ， “众人皆睡我独醒” 有多折磨人？ 躺下以后睡不着，眼看着时间从11点变成12点，有时候虽然顺利入睡，一晚上却会醒来好几次……

经常失眠的人也会面临这样一个问题，那就是在凌晨三，四点钟很容易醒来，而且既不是被尿憋醒的，也不是渴醒的，此时的身体依然很疲惫，但是却很清醒，想继续入睡非常困难。

一，长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？

反应迟钝： 长期的睡眠不足会造成注意力不集中，各项的反应都比较的迟钝，身体的协调性变差。

抵抗力下降： 失眠会使身体免疫力和对各种疾病的抵抗力减弱其他疾病会毫无抵抗力地发作，这就容易引起其他疾病。

内分泌失调： 若是长期出现睡眠障碍，就会扰乱人体的内分泌系统，长此以往就会危害身体以及心理 健康 。而且如果长时间睡眠不足的话，就会使身体一直紧绷着无法放松，从而造成内分泌紊乱，逐渐走向衰竭

头晕耳鸣： 长时间睡眠不足的人，容易出现内耳缺血症状，即头晕、耳鸣，长此下去，还可导致听力下降。

二，为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了

第一处——肝经堵住了

从中医的角度上来说，凌晨一点到三点总是醒来极大可能是肝火旺盛，被堵在身体里排不出去导致的，而肝火旺盛一般跟天气变化有关，易引起阴阳失调。

中医讲肝藏血，主疏泄，肝气郁结会使得脏腑功能失调，从而引起气血两虚，肝火太旺而不能正常排出体外，肝血是肝脏之根本，当气血失衡时势必会影响夜间睡眠，使得人们凌晨总是醒来。

肝血虚，除了凌晨1-3点早醒，还有下面表现

1、头发：出油多、掉发多、两鬓白发

2、眼睛：干涩、流泪、眼屎多；

3、脸蛋：脸黄、有色斑、脸油；

4、口腔：口苦舌干、口臭，牙龈出血；

5、四肢：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

6、心情：烦躁、易怒、生闷气、抑郁焦虑；

7、消化：肚子胀气、爱放屁；

8、二便：大便干结、小便发黄；

肝经不通应该如何调理

首先，建议选择穴位按摩推拿的方法帮助改善症状，可以选择的穴位包括太冲穴、行间穴、曲泉穴、期门穴等。按摩以上穴位时要注意由专业的医生进行操作，力度宜轻，禁忌过度用力按压，以免导致患者不适，不利于疏通肝经。

其次戒烟限酒，因为肝脏是排毒器官，酒精依赖肝脏进行排泄，香烟中含有众多有毒物质，也容易导致肝脏功能受损。

还要保持心情的愉悦，因为肝在中医中有调节心情的作用，暴怒或易怒，容易肝经受损。

第二处——肺经堵住了

肺主要是在凌晨3-5点活跃，也是肺气最为旺盛的时候，经常睡到一半，在这一时间段醒来的人大多是肺气不足所造成的，严重者还会有燥热出汗的现象，造成身体不适，容易从睡眠中醒来。

肺气不足，除了凌晨3-5点醒来，还有下面的表现

1、夜里咳嗽，尤其半夜会咳嗽几声；

2、胸闷气短，感觉气不够用的；

3、经常过敏，过敏性鼻炎；

4、皮肤也不好，暗疮痘痘；

5、毛孔粗大，脸色晦暗；

6、失眠多梦，有点声音就醒了；

7、睡不踏实，失眠多梦；

8、总是闷闷不乐的，烦躁；

肺经不通应该如何调理

肺经不通比较常用的调理方法有推拿、针灸、按摩等理疗方法，通过专业的穴位推拿，能够打通经脉，帮助血液循环加速，能够改善肺经不通带来的不适，通过针灸或者按摩的理疗方法，可以起到通血活络的作用，对肺经不通的调理有帮助。

你是否有凌晨三四点钟醒来的经历呢？如果有，不妨看一下自己的肝经和肺经是否正常，以便于出现问题时及时调理，以免耽误病情。

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