这五种食物，越吃湿气越重，有人却样样都爱吃！春天一定要注意！

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。

昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

因此，春季为身体除湿是很关键的一步。

判断身体是否有痰湿之毒

您有下述表现吗？

体态较丰满；

头脑发懵、不清爽、困倦思睡；

大便粘滞不畅；

面色淡黄或发暗；

舌淡红而胖大，舌苔厚腻；

皮肤上爱长水泡、湿疹；

如符合上述任何一条，可能身体里已经有一些痰湿之毒了，需要注意了。

湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。

外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。

对于外湿，我们可以通过改变生活方式来避免，比如：雨天关好门窗、少出门；棉被、衣帽晾干再用；不去树林或水边等湿气浓重的地方游玩；对于室内湿度较大的南方，可及时开启除湿机或空调除湿。

内湿的产生可能是因为脾胃运化能力下降，也可能是从口吃进去的太多。

其实，想要减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少摄取或者避开摄取一些容易生湿生痰的食物就可以有很好的效果。

这五种食物，越吃湿越重

1含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。

特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。

此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。

2冷饮、生果蔬中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。

3煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

4辛辣食物这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。

因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

5凉茶近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。

可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。

特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

四个习惯加重体内湿气

1睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

4不通风一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

祛湿要分体型

1体型偏瘦偏瘦型的人补脾要滋养气血，脾是后天之本，生化气血，需要增加营养，补脾阴，充盈气血。

日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。

2体型偏胖偏胖型的人补脾要利湿健脾，可食用含糖分少的补脾食物，比如，薏苡仁、茯苓等。

需要注意的是，薏仁要祛湿健脾的时候一定是熬水喝。

药膳祛湿方

1淮山芡实薏米汤材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

做法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

2薏米赤小豆汤材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

做法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

3小米薏米芪莲粥材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

做法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

4藿香荷花茶材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。

功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

5莲子扁豆祛湿方材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

做法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。

功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

樱桃怎么吃

樱桃怎么吃樱桃是水果界赫赫有名的一种水果，不仅富含丰富的营养，而且拥有特别清爽的口感，所以深受人们的青睐，那么樱桃该怎么吃呢?有一些喜欢樱桃的人对此比较疑问，接下来本文将为大家做出相应的解释，希望能给大家提供正确的参考。

1、洗干净后生吃

樱桃跟其它水果一样，直接洗干净了就可以吃。要用盐水进行浸泡，这样的话会洗得更干净一些，洗干净以后然后就可以直接吃了，吃起来的口感是比较甘甜舒爽的，而且要比其它的一些水果更加的营养一些，口味上面也会更好一些，喜欢吃樱桃的朋友一定要把它购买回来以后清洗干净，不要直接吃。

2、做成沙拉吃

樱桃还可以做成沙拉来吃，做成樱桃沙拉吃的话更是非常的美味营养，首先要把樱桃清洗干净，然后将水分沥干，再把它放到盐水中稍微浸泡一下后，捞起来切成两半，将其中的核去除，然后放入碗里面，再加入一些酸奶，搅拌均匀，樱桃沙拉就做好了。如果想让风味更加独特的话，那么可以放到冰箱中冷藏一下，再拿出来吃，这样会更加的美味一些。

3、榨汁吃

樱桃还可以榨成汁来吃，把樱桃榨汁的话是非常美味的，造成的樱桃汁要比其它的果子更具营养，做法也很简单，首先把樱桃清洗干净，然后切开来把核去除，然后将其放到榨汁机中进行榨汁，榨出来的汁鲜红色的，看起来色泽很艳丽，喝起来更是非常的美味可口，在夏季饮用的话是非常有益健康的。

樱桃的吃法是有很多的，平时如果比较喜欢吃樱桃的话，那么可以试一试以上介绍的这些吃法，不仅味道非常的独特美味，而且营养价值也是非常高的。

糖尿病人可以吃樱桃吗在生活中糖尿病人是非常多的，患上了糖尿病的话，那么一定要注重自己的饮食，这是至关重要的，所选择吃的食物都应该要慎重，那么糖尿病人可以吃樱桃吗?这是很多糖尿病人都比较想知道的，下面本文将为大家解答。

1、糖尿病人可不可以吃樱桃

对于糖尿病人来说，注重自己的饮食确实很关键，应该要选择含糖量少的食物，樱桃虽然含有一定的糖分，但是这种糖跟其它的糖分是不一样的，对于糖尿病是没有影响的，相反还会带来一些改善的作用，糖尿病人是可以吃樱桃的，但是每天吃樱桃的量，要控制在10个以内，不要一次吃太多即可。

2、糖尿病人吃樱桃益处

糖尿病人在平时吃一些樱桃是可以起到一定帮助的，能够起到增加人体内部胰岛素的含量，这归功于樱桃中含有的花色素，适当的吃一些樱桃可以降低糖尿病患者的血糖指标，而且在樱桃中还含有维生素e，可以有效防治肾脏疾病的出现，对于预防心血管疾病能够起到一定的作用，所以糖尿病人是非常适合吃樱桃的。

3、糖尿病人吃樱桃应注意

糖尿病人平时吃樱桃一定要注意适可而止，千万不要过量的食用樱桃，虽然樱桃对糖尿病有一定的调节作用，但是如果过量使用的话也是不利的，所以糖尿病人在平时吃樱桃的时候，一定要注意控制好量很关键，每次吃樱桃最好不要超过十个，而且在使用前必须要把樱桃彻底的清洗干净才行，一样糖尿病病人能够注意。

通过介绍我们了解到糖尿病的患者在平时是可以吃樱桃的，而且吃樱桃也能带来一定的好处，但是糖尿病人吃樱桃一定要注意正确的方法，要控制食用的量很关键。

肠胃不好可以吃樱桃吗很多人都特别的喜欢吃樱桃这种水果，因为樱桃的营养价值很高，而且樱桃的口味非常的舒爽，那么肠胃不好的人可以吃樱桃吗?有人这样问，接下来本文将为大家展开相关的介绍说明，希望可以给各位提供正确的参考。

1、肠胃不好可不可以吃樱桃

樱桃是富含很多营养元素的，尤其是膳食纤维的含量非常的高，对于改善肠胃健康是比较有益的，所以如果自己的肠胃不好的话，也是可以吃樱桃的，因为樱桃对肠胃有一定的调节作用，能够促进消化，改善其消化功能，所以如果你的肠胃不是很好，消化能力比较弱的话，那么适当的吃一些樱桃是有一些帮助的，没有什么不好的影响。

2、吃樱桃益处

通过吃樱桃可以补充的各种营养元素是非常多的，比如维生素c胡萝卜素，花青素等等，不仅如此，通过吃樱桃还可以美容养颜，改善皮肤粗糙的问题，能够让自己皮肤保持滋润。而且樱桃还有改善肠胃的功能，很多人的肠胃功能不是很好，通过适当的吃樱桃可以让自己的肠胃消化能力变得更好。

3、吃樱桃需要注意

吃樱桃带来的好处是非常多的，肠胃不好的人也是可以吃一些樱桃来进行调整的，但是需要各位注意的是，樱桃在使用前务必要将其清洗干净，这是非常关键的，如果洗不干净的话，那么吃到肚子里面可能会产生一些问题，所以把它洗干净是不可以忽略的，除此之外樱桃也不可以过量的食用，这也是需要大家得到重视的事情。

通过上文的讲解我们了解到，肠胃不好的人也是可以吃樱桃的，而且吃樱桃也能带来很多的好处，所以在平时生活中我们可以把樱桃作为保健养生的水果来吃，但是要注意要洗干净再吃，而且不宜过量食用。

樱桃皮可以吃吗相信大家都应该比较爱吃樱桃，因为樱桃的美味口感实在让人难以抵挡，而且吃樱桃也能够为人体补充大量营养，那么樱桃皮可以吃吗?有人这样问道，接下来本文将为大家展开相关的解答，希望能对各位提供正确参考。

1、樱桃皮可不可以吃

樱桃的皮跟樱桃的果肉都是非常具有营养的，且樱桃皮所含的营养含量，不比果肉差，所以樱桃皮是可以吃的。其实在吃樱桃的时候，千万不要把皮去除，只要将它清洗干净后食用就可以了，连皮一起吃可以让营养更加的充分，如果你要把皮剥掉的话，那么就太可惜了，但是要注意的是樱桃的核是不可以吃的，一定要把它去除。

2、吃樱桃皮的益处

通过吃樱桃皮，也是可以吸收很多营养的，不管是维生素c还是胡萝卜素都是极为丰富的，此外在樱桃中还含有很多的花青素，能够起到养颜美容的作用，所以平时我们吃樱桃的时候，千万不要把皮浪费掉了，要连皮一起吃，当然前提是在清洗干净的情况下，通过吃樱桃的话，能够很好的补益我们的身体，并能够改善健康状况。

3、吃樱桃应注意

樱桃皮确实是可以吃的，但是大家在吃樱桃皮的时候要注意的是，樱桃必须要进行清洗，最好是用盐水浸泡，这样才会清晰的更加干净一些，因为它的表面可能会有一些小虫子之类的，所以要把它洗干净，还有就是在吃樱桃的时候要注意，虽然它的皮是可以吃的，但是它的核千万不能吃，如果误食了核的话，可能会造成一些不良的影响。

通过介绍我们了解到樱桃的皮是可以吃的，而且樱桃皮的营养价值非常的高，可以为身体补充的营养有很多，但是我们一定要把它洗干净，而且要把它的核去除，才能够放心食用。

孕妇可以吃樱桃吗樱桃可以说是水果类中比较出众的一种，因为不管是它的口感还是它富含的营养，都是非常值得赞扬的，那么孕妇可以吃樱桃吗?有很多人都有这样的疑问，接下来本文收录了相关的资料，将为大家展开相应的解答。

1、孕妇可不可以吃樱桃

孕妇是比较特殊的群体，在平时所选择吃食物的时候一定要慎重，因为很多食物会影响到健康，但是樱桃这种水果是不需要担心的，因为樱桃中的营养是很丰富的，对孕妇有很好的补益作用，孕妇是需要补充很多营养的，樱桃中的营养能够满足孕妇所需，所以孕妇在平时是可以吃一些樱桃的，而且带来的好处有很多。

2、孕妇吃樱桃的益处

孕妇吃樱桃带来的好处是非常多的，特别是能够补充很多的维生素c，能够让自己的皮肤保持光泽滋润，除此之外在樱桃中还含有很多的叶酸物质，通过补充叶酸可以保证孕妇的健康以及保证胎儿的健康成长，所以吃樱桃来补充叶酸是很不错的选择，除此之外樱桃中的膳食纤维也很丰富，能够帮助孕妇改善肠道健康。

3、孕妇吃樱桃需注意

孕妇在平时饮食中经常吃一些樱桃，确实非常有益自身的健康，能够为身体补充的营养非常的多，但是孕妇吃樱桃一定要注意控制好数量很关键，不要一次吃太多，如果一次吃太多的话可能会造成上火，所以每次的食用量最好在7、8个左右就可以了，而且在使用前一定要将它清洗干净，其中的核也要把它去除掉。

通过介绍我们了解到孕妇是可以吃樱桃的，而且孕妇吃樱桃带来的好处有一大堆，但是孕妇吃樱桃一定要注意适可而止，不宜过量，而且要将樱桃彻底的清洗干净，吃的时候要注意把樱桃核去掉。

吃樱桃会上火吗水果的种类有很多，不同的水果有着不同的特点，尤其是樱桃这种水果，一直以来都非常受人们的喜爱，因为樱桃美味又营养，那么吃樱桃会上火吗?很多人有这样的担忧，下面本文将为大家解答，希望能给各位提供帮助。

1、吃樱桃会不会上火

樱桃是一种营养含量比较高的水果，在市面上它的价格也比较昂贵。通过吃樱桃可以为人体补充的营养有很多，能够有效的改善自己的身体健康状况。在平时适当的吃一些樱桃，是不会造成上火的，而且还有助于去火。如果你存在上火的现象，吃一些樱桃的话能够帮助去火，所以如果你喜欢吃樱桃，又担心吃了会上火的话，那么这种担心可以消除了。

2、吃樱桃带来的好处

通过吃樱桃，能够为我们的身体补充很多的微量元素，比如铁元素，钙元素新元素，不仅如此，通过吃樱桃还可以调整我们的肠胃健康，因为在樱桃中的膳食纤维含量特别的丰富，能够促进肠胃的蠕动，能够让消化食物的能力得到提升，所以如果自己的消化系统不是很好的话，吃一些樱桃还可以改善自己的消化。

3、吃樱桃不能贪多

吃樱桃确实是有益健康的，而且是不会带来上火情况出现的，但是前提是适量的食用，如果你平时过量的食用樱桃，那么也是有可能会造成上火的，而且会造成脾胃的不适，因为樱桃虽然营养但不适合过量的食用，再好的食物一旦吃多的话，那是不利于健康的，樱桃也是如此。

吃樱桃一般来说是不会造成上火的，但是一定要控制好量，适量的食用不会造成上火对健康是有益的，但是如果过量的食用的话那么就需要注意了，可能会对健康造成一些影响，所以大家吃樱桃时一定要适可而止。

扩展阅读：樱桃

初春的饮食应该注意些什么？

1、饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3、饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4、多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

春天有哪些水果可以吃

在南方，春季气候变化大，气温还比较低，但是春季也是万物生长的季节，因此在春季的时候，有很多水果上市，那么在这个季节的时候，适宜吃哪些水果呢？

1、菠萝

似乎一年四季都可以吃到菠萝，这是因为菠萝的上市时间有所不同，而春季上市的菠萝被叫作春果，并且因为春季雨水比较多，所以春季的菠萝味道也比较好。在吃菠萝的时候，最好先用盐水浸泡一下，这样可以把菠萝中部分的有机酸溶于盐水中，浸泡之后菠萝吃起来也比较甜，但是菠萝不宜一次食用过多，菠萝食用过多有可能会损伤肠胃。

2、青枣

青枣的肉质脆嫩，清甜多汁。青枣的产量比较大，保鲜时间长，方便运输，收获期也比较长，所以感觉青枣的销售时间长。青枣买回家之后，常温下可以保鲜10天以上，如果放冰箱中冷藏保鲜的话，则可以达到30天以上，所以春季的时候可以适当的吃点青枣。

3、草莓

草莓一般成熟的时间是在3月份，所以草莓也算是春季的时令水果。草莓的味道酸甜可口，很多人都喜欢食用，尤其是女生，对于草莓酸酸甜甜的口感爱不释手，并且草莓也和很多甜品特别搭。

4、枇杷

枇杷的成熟时间一般在3-4月，枇杷成熟了之后，味道甜美，营养丰富，尤其是胡萝卜素含量比较高，所以如果枇杷吃多了，可能皮肤也会变黄，在剥枇杷的时候，如果枇杷汁水沾到手上，量多了，手上的皮肤也会变黄，洗不掉，但是一段时间之后就会慢慢消退。

在适当的时候吃适当的水果，春季的时候就要吃些时令水果，毕竟有些水果错过了就要再等一年了。

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