人不胖，肚子却很大？背后暗藏健康危机……

有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……

这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！

一、内脏脂肪过多

四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！危害可想而知……但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？自测内脏脂肪①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。减少内脏脂肪腹型肥胖，也就意味着得减肥了。①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。山楂苹果茶配方：干山楂片50克，苹果2个，加入适量的水和冰糖，大火煮十分钟，小火煮50分钟左右，代茶饮。此茶能促消化，帮助较少脂肪的吸收。二、肠胃消化问题

有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：1、进食习惯吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。2、胃动力不足随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。3、肠胃疾病另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。幽门螺杆菌我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示，有一半动能性消化不良的人，胃部都会出现此类病菌。此外，中医认为脾胃不健，水谷运化失调，机体更易受到湿气侵袭，也会引起肚腩增大、水肿等症状。如何解决消化不良问题？①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭；②再来就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操：揉腹操右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。提示：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗。③最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。三、肝硬化

腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀；另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。肝硬化症状除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。护肝3三大营养素①蛋白质有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。②维生素E能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。③维生素A能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。四、胰腺问题

胰腺也属于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出现问题，吃进去的食物消化不完，就会堆积，久而久之，肚子也就突出了；另外，胰腺炎爆发，其分泌的大量的胰酶会造成炎症反应，刺激胃肠道，造成肠麻痹，进而出现肠梗阻，导致肠道积气积液，引起腹胀，严重时还会造成腹腔内高压，损伤全身器官。胰腺炎症状早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻，下腹部、腰部出现青紫色淤斑，并伴随发热、黄疸症状。胰腺除了帮助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的控制很重要，因此，保护胰腺，越早越好。胰腺保护①管住嘴有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量（男性每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克）。②治疗胆结石在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。因此有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊，由医生判断是否有必要进行切除手术。③巧用硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行。鱼、蛋、海鲜等含有硒，可以适当补充。当然了，平时如果你吃的太多了也会引起肚子鼓胀，特别是有些人可能吃完后肚子鼓鼓的，第二天起来肚子瘪一点了，就得控制一下饮食量了；如果长期便秘，也可能引起腹部鼓胀。所以，即便是肚子鼓胀这一“小现象”，也建议大家先明确诱因，再合理处理。该调节生活方式的就调整生活方式，该就诊明确病因的就及时就诊。

四肢不胖，却偏偏胖肚子为什么？

肥胖的问题在现代社会中，是很常见的，生活变好了，吃的也就变好了，再加上缺乏锻炼，身体怎么能不长肉。可是大多数人，都存在着这样的问题，就是胖的地方总是在腹部，想要减掉就很困难，腹部长肉却非常的快。出现这种情况，多是觉得是肥胖导致，其实不仅如此，还有可能是健康出现问题，才会让肚子上的赘肉变多。

健康出现哪些问题会容易胖肚子？

肝脏出现问题的时候，会容易让肚子变大。肝脏是负责人体代谢的，如果肝脏出现问题，就会影响到代谢，尤其是代谢脂肪的速度会变慢，脂肪迟迟得不能代谢出去，就会堆积在身体当中，腹部是容易堆积脂肪的地方，自然也就会让肚子上的肉越长越多，肚子也就会越来越大。还有就是肝变硬的时候，也会容易出现肚子变大的情况，这种情况引起的肚子变大，会与普通肥胖不一样，腹部的肉触碰之后会比较硬，遇到此种现象，就要先解决肝问题了，解决之后，肚子大的情况也会有所改善。早点解决，问题也不会变严重。

腹部的赘肉变多，要注意肠胃出现问题，肠胃的消化变差时，身体当中的毒素和垃圾就不能及时被排出去，堆积在身体当中，时间长以后，慢慢的就会转化成为脂肪，也就会容易让腹部长出赘肉。其他地方都不是很胖，就是肚子胖得比较厉害，就要看看是不是肠胃出现问题了。

身体当中出现不好的东西时，影响到肠道健康的时候，或者是身体其他器官健康，就会容易出现肚子大的情况。肠道消化出现问题时，身体内的垃圾排出就会受到影响，多余水分的排出也会受到影响，肚子也会有变大现象。

体内的湿气过重，会影响到身体的吸收和消化，也会影响到脾的健康。会变得比较虚弱，运化水分的能力会变弱，体内湿气太多，就会容易出现水肿的情况，肚子出现水肿，自然就会显得比较大。脾虚时，体内的脂肪也很难排出去。

除了要注意身体问题，不良习惯的影响也不可忽视

有很多男性都有喝啤酒的习惯，每次都会喝很多，啤酒酒精浓度比较低，喝多了也不会容易醉，对身体的损伤也不会很高。但却没考虑到一点，就是啤酒容易撑肚子，还容易产生热量。长期喝啤酒，就会容易出现啤酒肚。

现在这个社会，生活节奏都是比较快的，社会竞争压力也会大，也就导致现代人的生活压力和工作压力变大。压力变大又不懂的调节，就会影响到正常的生活，每天的睡眠质量都不高，晚上睡觉也会很晚，身体的代谢就会变差，久而久之，体内的脂肪也会变多，就会出现肚子大的情况。

身体其他地方都不长肉，就是肚子容易长肉，以上几个原因可以对照看看，从其中或许就能够找到原因。找准原因之后，想要改善情况就会方便很多，也会变得容易许多。

人不胖，但肚子很大为什么？

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

3、便秘代谢差

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。

4、循环不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动

老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。

7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。

8、新陈代谢率降低： a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长期缺乏营养：非洲肌民的大肚子就是一例。

人不胖肚子却圆鼓鼓的

人不胖肚子却圆鼓鼓的

人不胖肚子却圆鼓鼓的，肚子圆鼓鼓的，除了基因因素之外，一般是能量代谢失衡，长期处于高压状态导致的，生活中也有很多人为此感到困惑，以下人不胖肚子却圆鼓鼓的。

人不胖肚子却圆鼓鼓的1吃东西以后，肚子鼓起来是很正常的。建议你养成良好的生活习惯，规律进餐，忌暴饮暴食，日常注意加强体育锻炼。每天坚持做仰卧起坐及俯卧撑。对腹部肌肉的锻炼是有很大的好处的。

减肥肚子怎么减呢

1、坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

2、具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．

以上介绍了一些减肥肚子怎么减的问题，上面介绍的都是比较简单的一些运动方法，而且这些运动方法都是在家或者在办公室就能完成的，而且想要减肥也必须在饮食上面下功夫，饮食需要清淡一点的，也可以饮用一点普洱茶等。都是对减肥又帮助的。

人不胖肚子却圆鼓鼓的2 肚子一直圆鼓鼓的内脏脂肪要怎么减

首先，我们要分清内脏脂肪、和皮下脂肪的区别，在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。

而内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”，

它存在于更深层、更内部的地方，围绕在我们腹腔器官周围。

当然，存在即合理。

健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，因为内脏脂肪还肩负着一个任务，那就是帮助保护我们的脏器，此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用，然而一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦。

怎样有效减掉肚腩？

1、限制添加糖摄入

研究表明，摄入越多添加糖的人群，会更倾向于有更多的内脏脂肪。

过量的果糖摄入，会被肝脏转化为脂肪，增加内脏脂肪囤积。

研究中，科学家利用等热量的淀粉类食物，替换受试者饮食中的果糖，试验10天后，内脏脂肪从123cm3下降到110cm3，脂肪肝下降了3.4%。

TIPS：利用新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类来替换添加糖食物。

2、尝试间歇性禁食

研究显示，间歇性禁食有助于内脏脂肪的减少 。

增加脂肪细胞因子水平，提高胰岛素敏感性。

试验中，在6周-24周的时间内，受试者减掉了4%-7%的内脏脂肪。

3、高强度间歇训练HIIT

研究显示，和常规训练方式相比，加入高强度间歇训练（HIIT)后，内脏脂肪水平下降地更多。

TIPS：如果你是在健身房：那么常见的健身房有氧项目，都可以用来做高强度间歇HIIT。

最常见的，比如跑步机上快慢交替跑，或者动感单车。

大体重的宝宝们，为了保护膝盖，可以选择快慢交替进行的游泳、椭圆机、登山机、划船机。

当然要注意不要过分追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪，不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。

导致内脏脂肪堆积的原因

除了基因的因素外，主要有：

1、能量代谢失衡

吃得较多 or 运动较少，都有可能使热量摄入大于热量消耗，引起脂肪在体内的`储存。

当皮下的脂肪无处可去了，脂肪就向内转移，有些人的体重和体重指数都很正常，也并不意味着他就是安全的哦！

2、长期承处于高压状态

这样会使得体内的内分泌紊乱，导致体内的皮质激素水平超标，从而引起内脏脂肪堆积。

判断内脏脂肪超标：

最专业的检测内脏脂肪超标的指标：

用CT或者核磁共振扫描检测，用特殊的软件分析，计算出腹腔内脂肪的面积，如果腹腔内脂肪面积达到80cm2，就可能发生代谢异常。

日本把腹腔内脂肪面积>100cm2诊断为内脏型肥胖。

人不胖肚子却圆鼓鼓的3 肥嘟嘟的小肚子怎么减

用脑减肥法

前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。

游泳减肥法

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

保鲜膜减肥法

这种减肥方法在日本年轻人中相当流行。每周进行1-2次。

方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

为什么人看起来不胖，却有肚腩，原因在这里

日常生活中总会发生一些啼笑皆非的事情，有一位姑娘，还是个学生，乘坐公交时屡被让座，老太太还拉着她传授孕期知识。原因是她的小肚子看起来非常明显，别人都以为她有4个月身孕。这事要放在古代，可是毁人清誉啊。
为什么看着不胖，却小肚子很大呢?
脾胃虚寒是最大诱因

这位姑娘原本属于蕴热体质，经常出现头发生油、拉肚子、身体水肿、长痘痘现象。经过中医调理一段时间之后，姑娘是摆脱了蕴热体质，体重也有所降低。
但是姑娘盲目的追求减肥，服用了一些寒凉的中药茶，又不注意对身体的保养，经过一年的时间，转变为脾胃虚寒体质了。
脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。
另外，脾胃虚弱还会引起女性的宫寒，子宫寒冷，身体也会自我保护，这样脂肪便向小腹堆积，起到保暖作用。
所以，脾胃虚寒也会导致小肚子大。
另外，脾胃虚寒还会出现胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛问题。
脾胃虚寒的改善方法：

导致脾胃虚寒的原因有两个，第一是脾气虚、胃气虚导致的，第二是生冷食物，寒性食物刺激脾胃，导致了脾阳虚、胃阳虚。因此改善脾胃虚寒，要从这两方面着手。
1.补脾气、养胃气。可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。
2.减少对脾胃的伤害，如少吃生冷刺激食物，日常注意保暖，即使夏季，空调温度也不宜过低。
3.注意运动，既然小肚子上已经有了赘肉，就必须通过运动来减肥，同时运动可以促进下腹的血液循环，改善小肚子水肿现象。
运动不足、饮食不节，导致小肚子大

现代女性最大的，也是不好的习惯，便是久坐办公室，长时间缺乏运动，同时喜爱吃油腻、高脂肪食物，导致体内摄入的热量无法彻底消耗，久而久之，脂肪便堆积在腹部。
纵观周围的白领女性，不难发现，大多数人都面临小腹肥胖问题。
便秘引起小肚子大
现代人经常发生便秘，主要原因是运动不足、食物纤维不足，导致了肠道内毒素无法排出，聚集并堵塞，下腹容易膨胀起来。
胃下垂也会引起小肚子大
如果有胃下垂问题，会因为胃部下垂，导致下腹部突出。而胃下垂常常发生在身体显瘦人群身上，一般进食之后腹部凸出明显。
改善方法

因为饮食、便秘和胃下垂导致的小肚子大，最好的改善方法是运动。
腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，同时因排便无力而出现便秘，关键是脂肪在不停的堆积。
只要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂、便秘和消耗脂肪。
推荐运动：腹式呼吸、腹部按摩、瑜伽、卷腹、平板支撑、仰卧起坐

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