养生大有讲究，4种不同体质的人群，养生各有讲究

随着社会的不断发展，亚健康人群越来越庞大。人们越来越注重养生保健，“治未病”等话题也引发了社会各界人士的关注。

一、中医将人分为4种体质

体质是在先天基础上，通过后天的精气血津神的濡养所形成的一种身体的稳定状态，每个人的体质都是不同的，中医将人大致分为4种体质，分别是平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质。不同体质的人身体条件不同，因此养生的方法也有所不同。

二、不同体质的人如何养生

1、平和体质

平和体质的这类人，身体健壮，肌肤红润，头发有光泽，神采奕奕。这类人也就是我们说的健康人，他们大多都有运动健身的习惯，平时饮食、劳作都很规律，也会坚持锻炼身体，所以免疫力很高也不易生病。这类人只要坚持自己的生活习惯就可以了，但是注意不能过量的运动，要顺应自然，劳逸结合。

2、阳虚体质

这类人多见于老年人，常常表现为舌淡脉沉细，怕冷，常常感觉到四肢冰冷，腰膝酸软。多伴有气虚的症状，运动后劳累加剧，常常短气不足以息。喜暖，不能喝凉水，也不能吃生冷的东西，夏天不喜欢呆在空调房中。这种人平时要注意少吃生冷的东西，注意保暖，不要受凉，平时可以吃一些补阳的食物，或者进行食疗。在运动上要注意不能剧烈运动以防大量汗出使得阳气外泄。

3、阴虚体质

这类人多见于中老年妇女，常常表现为舌红少苔，五心烦热，夜晚甚至会有盗汗的现象。情绪暴躁、多怒，常常感觉到口干舌燥，这是因为阴虚火旺，蒸腾津液。这类人平时要多吃一些滋阴的东西，少吃一些辛辣刺激的食物。平时要多喝水补充水分。也要注意情绪的管理，避免损伤肝气。

4、湿热体质

中医讲，胖人多痰湿，这类人一般体型偏胖，平时喜静不好动，喜欢吃甜腻的食物。脸上常常会出现痘痘、粉刺等，身体常常会感觉到沉重，舌苔白腻或黄腻。这类人群一定要注意饮食清淡，少吃一些肥甘厚味，同时也要注意养成运动的习惯。

身体是革命的本钱，我们要学会与它和平相处。通过分析体质再进行饮食和运动的管理，能够更高效地达到养生目的，也有利于我们更深入地探索我们的身体。

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