体内寒湿过重，身体会有什么表现?教你简单4招，除寒湿

体内寒湿过重，身体会有什么表现？教你简单4招，除寒湿

通过身体正确的调节能够将体内的寒气，湿气等排出，维持五脏六腑功能正常。很多人在体内寒湿过重的情况下不良表现明显，因此，要了解寒湿堆积有哪些症状，如果自身符合，需要采取好的措施来去除，身体才能保持健康。

身体寒湿过重，具体的表现是什么呢？

寒湿过重会影响身体健康，部分人舌苔发白变厚和体内寒湿过重有关，运化水湿能力下降，舌头发胖分布着齿痕，舌苔也会发白。另外，在体内寒气，湿气堆积的情况下关节受到刺激，局部有炎症产生，通常会以疼痛发出警告。部分人排便时也会有异样，排出的粪便难成形，甚至有拉肚子的表现。消化功能下降和身体寒湿过气有关，也要及时调整。

如何去除体内的寒湿？

1、拔罐

要想去除体内的寒湿还应该适当拔罐，通过拔罐这种方式可以利用内外压差的变化将体内的寒气，湿气去除，达到促进身体健康的效果。很多人平时不注意身体保暖，饮食方法也不正确，寒湿过重身体不良反应明显，而通过适当拔罐的方式促进皮肤新陈代谢，有害物质可以顺利排出。

2、多锻炼

要去除体内的寒湿还应该注意多锻炼，通过运动这种方式来改善全身的循环，代谢，循环速度快，代谢能力提高，自身抵抗力增强的过程中还可以将体内的湿气，寒气等一并排出，达到保持健康的效果。很多人长时间缺乏运动，运动量过少免疫功能受损，身体循环无法保持正常，在体内有害物质堆积过多时不良反应明显。通过积极锻炼身体加强代谢，也可以排出体内的寒气，湿气。

3、饮食控制

在去除寒气湿气的过程中还可以饮食调节，通过选择合适类型的食物提供营养物质，具有健脾养胃，祛除体内湿气的效果，寒气跟湿气排泄出体外，身体才可以保持健康。很多人在饮食过程中方法不合，理寒湿过重还总是摄入性质寒凉的食物，可能会影响脾胃功能让身体不良表现越发明显。

4、注意保暖

去除体内的寒湿还要注意做好保暖工作，根据天气的变化增减衣物，身体保暖工作做好，保持温暖状态，身体的循环维持正常，可以及时提供血液，营养物质给身体重要的器官，脏腑功能增强，脾胃保持健康状态，出现的不良症状才会改善。因此，想要去除体内的寒湿，重视身体保暖很关键，要根据天气的变化增减衣物。

[怎样祛除寒湿]除寒湿的偏方大全

怎样祛除寒湿

一、寒湿从哪来？

身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。而用什么方法让湿衣服变干呢？一是拿到太阳底下去晒，二是放在通风的地方让风吹走潮湿。在不通风、阴冷、潮湿的环境下，衣服不但不会干爽，而且还会发霉、长菌、腐烂、变质。

人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重，去湿的最好方法就是多吃辛辣、热量高的食物，多出汗，湿就会随着汗液排出了体外。

现在的人，普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，造成现代人的身体湿重、寒重，这时最需要通过劳动、运动出汗、排寒、排湿。

可现在的人最怕的就是出汗，天一热就躲在空调房间里，错过了身体自动排汗的机会；平时的体力劳动也是越来越少了。

现代社会的进步就是方便、快捷，就是让人们从繁重的体力和家务劳动中解放出来，导致现代人出汗的机会越来越好，而寒湿进入身体的机会却越来越多了。

寒与湿在体内长期结伴驻扎下来，身体就成了一件永远晒不干的湿衣服。

二、寒湿重了身体会怎样？

身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。

身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。

身体发霉了——各种皮肤病多发。

身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。

身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。

身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。

身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。

三、出现以下情况，说明身体内寒湿重

1、面色发白、发青、发暗、发黑。

2、舌苔发白。

4、咳嗽时痰是稀白的，放置一会，痰下面沉淀有水。

6、经常爱打喷嚏。

7、流清鼻涕。

8、经常腹痛，腹泻。

10、身体内各种长期不愈的慢性炎症，如鼻炎、咽炎、胃炎、肠炎、盆腔炎、宫颈炎等。

11、皮肤上长痘、长斑，湿疹、牛皮癣、白癜风。

14、脚踝浮肿，脸上虚脬。

15、四肢关节疼、头痛、颈子痛、背痛、腰痛等。

16、手指甲上没有白色的半月形。

17、身体内长囊肿、肿瘤。 四、身体内寒湿重的原因 身体内寒湿重，来源有两个途径：一个是外部受寒，一个是内部受寒。

（一）身体外部受寒凉。

1、穿衣：

①天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙

或只穿薄薄的裤子，极易受凉。

②气温不高，穿短上衣、露腰、露肚脐的女士极易受凉。

③在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙，不穿袜子的女士容易受凉。

④男士在空调房间里穿背心、短裤也极易受凉。

2、穿鞋：

①赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地上走极易受凉。

长期穿薄袜子在木地板上走路同样也极易受凉。

②冬天家中没有暖气时，穿拖鞋极易受凉。

③夏天在空调房间里光脚穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。

3、盖被：

①天冷了，被子盖薄了极易受凉。 ②天凉了，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚极易受凉。

4、洗澡：

①不习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏低极易受凉。

②洗澡后直接吹电风扇，极易受凉。

③洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。

5、洗头：

①洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。

②洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。

③洗头时满头都是凉凉的洗发水，同时在做头部的按摩，极易受凉。

6、其他： ①躺在冰冷的地上极易受凉。

②坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

③遭雨淋后没有及时更换衣服，极易受凉。

④在车上睡觉极易受凉。

⑤躺在风口睡觉或睡觉时电风扇对着身体吹极易受凉。

⑥长期生活在不见阳光的环境下，身体也极易受到寒湿的侵袭。

（二）身体内部受寒凉。

1、经常吃冷饮、喝冰镇水和冰镇饮料、吃冰块，属于直接给身体内部降

温的行为，时间长了对身体的伤害是最大的。

径之一。

3、吃冰镇的水果寒湿更重。

4、经常吃冷饭、冷菜的人身体易受寒凉。

5、一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

6、长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

7、长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人易受到寒凉的伤害。 五、避免以上各种诱因，身体内部就能干爽、轻松

受寒湿的途径是来自于生活中的方方面面，人们必须意识到当生活习惯不正确时，我们的身体就会受到伤害，只要身体出现前面介绍的身体寒湿重的17种表现时，我们最该去做的一件事不是马上去医院，吃药、输液不仅祛除不了身体内的寒湿，反而会增加身体内的寒

湿。

最该去做的事情是阅读我前面介绍的受寒凉的途径，逐一对照并逐一祛除，不让身体再受寒凉的侵袭。

及时去除病因，身体的不适就不会加重，再学会如何祛除身体内寒湿的方法并正确运用，很多病症就会从你的身体内消失了。

如果你不去除病因，不祛除身体内的寒湿，寒湿每天不断地侵入你的身体，最终的结果就是小病变大病，大病变成重病直至死亡。

六、祛除身体内部寒湿的方法

1只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。

2

经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

3、

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

4

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。

5

热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

6、快速祛寒湿法——局部、全身艾熏法

（1）局部艾熏

当身体某处出现疼痛时，用1—2根或3-4根艾条熏，时间半小时到1小时，如果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵，艾熏2—3次，同时配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体，再配合局部的治疗，局部的病痛才能治愈。

我有一个朋友，只是患了网球肘，治疗三个多月，跑遍各大医院，效果甚微，我给她治疗时，发现她气血两亏严重，我就告诉她：“你只有好好吃饭、睡觉，等气血充足了，流到你肘关节的血液多了，肘关节的疼痛才会减轻，我可以给你快速祛除身体内的寒湿，但我不能让你身体内的血液马上变多，所以我给你治疗也只能是暂时的缓解，只有当你身体内气血充足、体质强的时候，你肘关节的疼痛才会渐渐消失。

她很听话，认真食疗，2个月后，不但肘关节明显好转，颈椎和腰椎不适的毛病也都明

显好转了。

所以只要是局部艾熏、针刺、按摩效果不好的人，如时间超过一周还没效果的，就要将重点转移到认真食疗上，同时一定要在生活中找出受寒湿的途径并及时祛除，才能避免寒湿对身体造成的伤害。

（2）腹部艾熏

腹部艾熏是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法，对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。

但只是用艾条熏小腹，时间久了会造成气滞，很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。熏完小腹后只要记住再熏腿上的穴位，将小腿上的足三里、三阴交处上下来回各熏10-20次，将气引下去，就不容易上火了。这种熏法熏之前不一定非要喝生姜红枣桂圆羹，只要注意饮食，不吃寒凉的食物就可以了。

用6—8根艾条同时熏暖小腹的效果好，一次熏30或40分钟都可以，严重的可以熏1小时。这种熏法不伤身体，可以每周熏1-2次，严重的可以天天熏，坚持半个月、一个月都可以。冬天一样可以熏，只要熏的过程中不受凉就可以了。

如果是身体虚弱或小腹部有肿块的人，最好在熏小腹前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，小腹内有肿块的人，坚持熏上一段时间后，只要感到上火了，就趁机拍打臀部及两条腿上的经络，摸摸哪边疼痛，就用力拍打，将瘀毒拍出来。

冬天也照样可以进行，前提必须是感到了身体内热大、上火的时候，才能去疏通经络，就这样反反复复地熏、补、再疏通，小腹部的经络就会畅通了，瘀堵就会解除了，各种妇科病、腹部肿块就会随之消失了。

（3）全身艾熏

10根艾条熏全身的方法，因祛寒湿的功效明显，并能为身体快速升温，所以活血较显著。身体内气血两亏严重，是经不起快速活血的，因为快速活血后会造成内脏缺血，病人反倒心慌、头晕、身体不适，所以熏之前必须喝上生姜红枣桂圆羹，熏之后必须吃上牛肉或海虾。

方法和步骤如下：

①将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。孩子皮肤娇嫩，贴上生姜片后极易过敏，皮肤会感到痒、刺痛，所以孩子艾熏时不贴生姜片。

②夏季用6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排点燃。

③熏艾条之前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，具体的做法是这样的：红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部艾熏，寒湿很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，极易上火，平时是不宜多喝的，而在熏艾条前喝下，其温热会随着艾条的热力很快疏布到全身，身体是不会出现上火症状的。

④将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20-40分钟。体质弱的人时间可以短一些，一般熏后背的中段或上半段。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉；如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近，也很少会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤是湿的，而且姜片也是湿的，说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤也是干爽的。

⑤如身体内寒湿重，气血两亏明显的，后背熏完后，可以再喝一碗生姜红枣桂圆羹。

⑥在小腹至肚脐的部位都贴上姜片（如图），上下熏30—50分钟。生姜片不能贴得偏上，平脐或超过肚脐2-3cm就可以了，否则极易引起肝脏、胆囊胀痛或胸闷。

⑦在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下来回各熏10—20下。（如图）

⑧在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏10—20下，血压高，体质较好者不需要熏手臂。（如图）

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，如果艾熏前没有及时喝上生姜红枣桂圆羹，身体内血少的人熏后容易出现胸闷、心慌、头晕等不适，如果出现了以上症状，立即喝上生姜红枣桂圆羹，各种不适就能缓解。

年纪大的以及有严重疾病的人不适宜大剂量的全身艾熏，熏小腹是非常安全的，适合各种年龄的人。

艾熏的时候只要身体感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用做保健的话可以一个月熏一次。

身体寒湿重时可以随时做艾熏，但冬季做艾熏时，一定要注意保暖，因全身艾熏暴露太多，如果室内温度较低，不适宜全身艾熏，可以只做腹部艾熏。

对于肝火旺而又寒湿重的病人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅，再喝生姜红枣桂圆羹，最后再做全身艾熏，这样既祛了寒，也不会出现身体燥热的现象。

艾熏一定要在抽油烟机旁边进行，可以用铁丝做个框子，或到超市买用在浴室里挂帘子的架子，框出一尺半到两尺的距离固定在油烟机上，在铁丝做成的框子上铺上薄薄的塑料布，两边都罩好了，操作者这边只罩一小半，这时在这个框子内熏艾条，所有的烟都能及时地被抽走。

闻到大量艾条烟味的人，会浑身没劲，因为艾条扩血管的作用强，闻到烟味，同样有作用，所以要尽量少闻艾条的烟味。

具体怎样做得更好，希望每个人根据自家的实际情况来设计，目的就是一个：怎样将烟全部吸走而不呛人。

寒湿万病 之源，四个方法让寒气一扫而光！

寒湿过重为万病之源，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。

春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。但春天又是万物复苏，天气渐暖的季节，是排出体内寒湿的好时节。

养生 不排寒，一切都白谈！排寒湿有人说冷，有人说热，有人说太舒服啦，同一项护理，同样的手法，不同的体质，不同的效果，做一次有一次的效果！毒素在体内是相当于慢性中毒，它在一点一点的侵蚀你的 健康 ，中医上说，至寒至热，治病救人！你受不了这小小的冷，小小的热，受得了攒一辈子的钱睡那张塌天的病床吗，排寒湿，从现在开始！

一、体寒都有哪些体现？

肚脐下冷凉〈叫〉宫寒!

肚脐上冷凉〈叫〉胃寒!

腰上冷凉〈叫〉带脉寒!

肩上冷凉〈叫〉胆不通!

手臂冷凉〈叫〉肺气虚!

颈部冷凉〈叫〉膀胱虚!

手背冷凉〈叫〉气不足!

大腿冷凉〈叫〉脾胃虚!

小腿冷凉〈叫〉肠胃虚!

一级寒湿：在表皮，症状：皮肤骚痒，长湿疹。

二级寒湿：在肌肉，症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸 乏力，关节酸困。

三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿，症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

二、体寒的危害

久寒必痛、久痛必虚、久虚必病！

现代人的各种疾病发病率越来越高，绝大部分的疾病，都与体内寒湿有直接的关系。因为，寒凉性体质，可导致体内经脉不通，血液杂质多，各个器官的代谢产物不能及时排出，堵塞了血管和经脉，导致皮肤、器官、细胞的免疫自愈力下降，而出现早衰、早亡！

1、体寒，导致骨髓造血细胞减少

血液是体内流动的能量，体寒时，骨髓的造血干细胞活力下降，令全身的血液能量逐步减少，各个部位的机能都达不到最好的 健康 状态。如果长期在血污、凝结、亏损的状态下工作，身体自然会出现各种问题。

2、体寒，造成千万心脑动脉硬化

体寒时，由于体温的降低，体内的脉道受堵，变得不再顺畅，致使代谢物在脉道中聚集，血管壁的厚度增加，长期的毒素聚集、沉淀，造成血液的供应不足，体内能量欠缺，各个器官的功能不能正常运作，导致心脑血管发生老化病变。

3、体寒，引起各种癌症高发死亡

体寒时，延缓了体内各种代谢废物毒素的及时排出，造成了体内气脉的淤堵，使人的精力、体力都在下降；过大的压力，加之不合理的饮食造成了体内营养不均衡，致使各种炎症、癌症的高发与复发。

4、体寒，影响下一代的 健康 发育

体寒时，会造成肾虚、内分泌系统紊乱失调，如果父母是在体寒的情况下怀孕生育的孩子，其先天素质就不好，孩子未来的 健康 势必受到影响，是“害了自己，也毁了孩子的一生”。

5、体寒，造成人体免疫修复力下降

长期体寒，会导致体温低，就会导致人体的免疫主力---白细胞失去活力，使身体的自愈修复系统丧失功能，而引发一系列生理疾病发生，并且一旦生病、多是久治不愈、小病变大灾。

6、体寒，造成皮肤与关节的衰老

长期体寒，皮肤都会显得松弛、没有光泽，容易出现“色斑、皱纹与敏感”；即使用再好的保养品护理，效果也不会理想；同时体型、关节也会变形，经常腰酸背痛；因为，体寒就会导致新陈代谢缓慢，令营养吸收与合成能力减弱，大量的毒素堆积、胶原蛋白流失，坏的脂肪也会囤积在体内器官，甚至血管内、导致衰老。

三、导致体寒的原因

1、熬出内寒

在中医看来，子时觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，有一点阳气初生，所以这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。

如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

2、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装……够性感吧，也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。

肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，您不受寒才怪呢。

3、吃出内寒

一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃，就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

4、虚生内寒

内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意 养生 ，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

5、懒生内寒

动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

6、外寒伤身

这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。

天热呀，人体的毛孔张得较大，这是本能，要向外散热，这毛孔张着，您呆在空调屋里猛吹冷风，这时身体连个把门的都没有，寒气就大摇大摆地进入体内了。

四、如何祛除体内寒气？

1、改掉上述不良习惯

朋友们都看到了吗？寒体就是这么被自己养出来的。寒邪淤在体内，降低内脏活力和新陈代谢，便不断堆积脂肪，并且无力排泄毒素，乱七杂八的东西都堆在一起形成肥胖，要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。

2、艾灸驱寒

中医告诉我们驱寒第一良方乃是艾灸。可以灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，驱寒效果很不错。每次10～15分钟，每日1～ 2次。

3、食疗驱寒

生姜绝对是个驱寒的好东西，能温通生发脾胃之气。但它有生、干之分，生姜辛散善于清理清理经络脏腑中的阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃去寒湿。红糖也是一个驱寒补血的好手。

用干姜、红糖各三克，开水闷泡十分钟，一周喝上两三次。但您记住了，上床萝卜下床姜，所以尽量上午早晨喝。也可以生姜三片，红枣五个，桂圆三粒，枸杞子十几粒，加红糖适量，早上煮水喝。

每天早上吃三片醋泡生姜最好。

体寒泡脚也可加点姜，驱寒的效果也是非常明显的。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代 社会 ，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

4、推揉腹部

身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。

腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。

有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。您要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

（1）推腹——玉带环腰起元术

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

（2）揉腹

揉腹就简单了，双手以肚脐为中心，先逆后顺各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，饭后2小时内别做。

有了以上四招，只要长期坚持，就能很好的去寒。那么，接下来就看您的了，抓紧行动吧！

养生 不排寒，一切都白谈！排寒方法已奉上，未来的排寒日子就看你把握啦！

身体寒湿重如何调理

　　身边有很多朋友的家属，特别是一些老年人，年纪大了很多病都找上门来了，经常会有老年人出现腿疼，大部分都是风湿或者是身体的寒湿比较严重。有寒湿的患者们都会非常痛苦一到冷天或者是潮湿的季节，他的病就会复发，很让人困扰不知道该怎么办，有的时候贴膏药也是没有太大作用的，怎么样才能减少这样的情况出现呢，如果调理呢?

　　首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。

　　其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

　　体内湿气太重有什么特征表现?如何去湿气再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。

　　最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。

　　针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：

　　1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式;

　　2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等，在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气，这里先简要描述一下简单的方法;

　　3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。

　　希望这些方法可以帮助身体寒湿重的人群，祛寒湿的方法值得你拥有收藏，不要小看了这些方法，身上有寒湿的人们身上疼以后再也不是困扰再也不是个问题了，希望家里面有这些类似疾病的人们可以转告一下，让他们的病情赶快好起来，寒湿并不可怕，可怕的是我们不去掌握它了解它更不知道它治疗的方法，有时间的话还要多收集一些这方面的知识。

寒湿重的表现是怎样的啊

寒湿重的表现，首先是看舌头，和大便的表现，，还有就是平时的精力状态，无精打采，无精神，身体发凉。

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

2、舌苔发白，代表体内有寒湿。

3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

6、流清鼻涕，代表体内有寒。

7、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

9、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

10、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

11、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

12、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

13、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

14、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

15、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

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扩展资料：

祛寒湿的方法：

1、血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

2、运动后全身感到温暖

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

3、适当出汗是祛寒的最好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

4、饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

5、热疗祛寒

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%AF%92%E6%B9%BF/341700"target="_blank"title="百度百科-寒湿">百度百科-寒湿

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