脾胃虚弱是虚寒体质惹的祸，日常少做4事，脾胃慢慢转好

脾胃虚弱是虚寒体质惹的祸，日常少做4事，脾胃慢慢转好

身体保持健康的人脾胃功能正常，消化能力提高，营养物质也可以被人体吸收，这是维持正常生命活动的必备条件。而很多人脾胃虚弱没有及时改善，在持续的脾胃虚弱影响下身体虚寒，想要维持健康难度较大，因此需要通过正确的方式来提高脾胃功能。那么，哪些事情少做，脾胃会保持健康状态呢？

1、经常出现负面情绪

平时可以少动怒，是防止脾胃虚弱的措施。很多人经常性存在负面情绪，而在负面情绪影响健康的过程中有可能也会降低脾胃功能。如果本身有脾胃虚寒之证，仍长时间的焦虑、抑郁等可能会导致食欲减退，胃部动力下降，这样消化能力降低，营养物质也无法被人体吸收。为了避免这种情况严重，需要纠正负面情绪，通过保持良好心态的方式来维持身体健康。

2、经常吃寒凉食物

本身脾胃虚弱的人身体虚寒，消化能力就降低了，由此对于脾胃虚弱的人应该少吃性质寒凉的食物。如果在饮食过程中依然不注意节制，大量摄入一些性质寒凉的食物，有可能会进一步降低脾胃功能，脾胃虚寒现象会越发明显。像常见的西瓜、绿豆、雪梨等不宜大量摄入，否则有可能会让脾胃虚寒现象越发明显。

3、经常吸烟喝酒

发现自己脾胃虚寒，日常生活中应该少抽烟喝酒，这是提高脾胃功能的措施。很多人脾胃虚弱明显，但是依然没有纠正不良的生活习惯，总是存在吸烟喝酒等坏习惯。而烟酒中有害物质摄入之后重要的器官造成损伤，机体功能无法保持正常，脾胃虚寒现象会越发严重。为了改善这种表现，在缓解虚寒体质的过程中需要纠正不良生活习惯，通过远离烟酒这种方式来提高免疫功能，让器官保持健康状态，脾胃虚寒现象才会好转。

4、经常暴饮暴食

出现了脾胃虚寒表现有部分事情不能做，特别是暴饮暴食是有损脾胃健康的行为。暴饮暴食的情况下饮食没有节制，各种各样的食物大量摄入都可能会刺激身体导致脾胃负担加重。因为在脾胃虚寒的情况下消化能力降低，一次性大量摄入食物、暴饮暴食等行为都会刺激身体导致负担加重，想要保持健康的难度也会增大。因此在维持脾胃功能正常的过程中应该合理调理身体，饮食应该合理控制，才能防止脾胃功能持续下降。

脾胃虚弱的人，一辈子要注意这3件事，自然慢慢好起来

导语： 中医认为，身体气血是由脾胃将食物转化而来，脾与胃通过经脉相连，而构成表里关系。脾胃二者的关系是“脾为胃行其津液”，共同完成食物的消化吸收，从而将精微输至全身，因此称脾胃为“后天之本”。

现实生活中脾胃虚弱大有人在，这种情况会导致的身体出现一些并发症的，消化不良、抵抗能力下降，脾胃虚弱五脏六腑也会受到影响，故而不可不查！

脾胃虚寒原因今日暂且不谈，给大家分享3个经典养护脾胃之法，不妨可以参考。

1.顺应四时，多吃应季蔬果

人生于自然之间，应顺应天时，自然有四季之分，四季有冷热变化，因此， 为了达到增营养、利 健康 的目的，饮食须顺应四时。

春天阳气始发，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为春天是肝旺之时，多食酸味食物会使肝火上升，损伤脾胃；脾胃乃后天之气，为气血生发之源，脾胃功能旺盛，人可 健康 长寿，所以春天应多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

夏季 气候炎热，应多食清淡的食物，如绿豆汤、荷叶粥、西瓜、西红柿等。

秋季 天气日趋凉爽，气候干燥，饮食原则以润燥为主。

冬季 天气寒冷，人体易受风寒之邪，应多食些温热的饮料，如牛肉、羊肉、桂圆、大枣等食品，但也不可过食肥甘味厚，以免助温生痰。

2.心态阳光，因为脾胃也讲“感情”

在胃病患者中约七成跟情绪有关，由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

有证据表明， 压力可能会首先对我们的肠道菌群产生负面影响，然后导致消化系统症状和疾病的恶化 。例如，研究表明，与没有压力的同龄人相比，大学生在考试压力期间，肠道中 健康 的乳酸菌水平有所下降。

这一发现也得到了许多其它研究的证实。这是一个特别有趣的问题，因为许多临床试验表明，在补充乳酸菌后，肠易激综合征、炎症性肠病和消化症状总体上都得到了改善。

科学家在实验中，老鼠暴露在两小时的 社会 压力下时，它们的肠道菌群会发生变化，其中包括乳酸杆菌的减少。作为压力的一部分，应激激素的释放可能是产生负面影响的关键原因，甚至有研究表明，应激激素可以促进肠道中潜在危险细菌的生长。

这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情，学会释放压力，平衡心情。

3.脾主四肢，适当锻炼，就是健脾胃

（说起来，人尽皆知，但真的能动身做一做，是受益匪浅的。）

从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的 体育 锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

并且运动还能够按摩肠胃，改善肠胃的血液循环，从而加强肠胃黏膜的防御，对肠胃来说是很有益处的。而且在寒冷的季节里，稍不注意便容易着凉，坚持锻炼的话，还能增强身体的免疫力，远离病毒和细菌，让身体更 健康 。

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