晚上喝枸杞水，养生效果到底如何?

我爸爸是个工作特别努力的人，经常加班到很晚。最近一段时间，他总说自己感觉很累，没什么精神。

我就想着给他买点枸杞，让他晚上泡水喝，补补身子。一开始，他喝了一段时间，感觉还不错，说自己好像没那么累了。但是后来，他说晚上睡觉的时候总是睡不好，还感觉有点水肿。

我就赶紧去咨询了医生‍⚕️，医生说晚上喝枸杞水的好坏因人而异。适量饮用可以滋补肝肾、益气润肺，对肝肾亏虚有益。但喝得过多或者睡前饮用可能会影响睡眠和导致水肿。而且，糖尿病患者也不宜饮用，以免血糖波动。然后医生还说了一些喝枸杞水的注意事项：

1、注意控制用量

在夏季，特别是阴虚体质的人，应特别注意枸杞的用量。因为枸杞性甘，过量食用可能导致上火。建议每天喝一杯，长期坚持，方能发挥枸杞的保健效果。

2、避免与绿茶同饮

虽然绿茶和枸杞各自具有保健功效，但将两者放在一起冲泡并非明智之举。因为绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，生成难以被人体吸收的物质，从而降低营养价值。建议分开饮用，两者饮用的时间间隔最低保障在40分钟以上，以充分发挥各自的保健效果。

3、注意饮用时间和场合

早上空腹喝枸杞茶有利于吸收，而睡觉前半个小时饮用则有助于安神。但请注意，体质燥热的人最好避免晚上饮用，以免影响睡眠质量。此外，要持之以恒地饮用枸杞茶，才能发挥其保健功效。请根据自身情况选择合适的饮用时间和场合。

我爸爸听了医生的话，调整了喝枸杞水的习惯。现在，他的精神好多了，睡眠也改善了。

最后，我想说的是，大家在喝枸杞水的时候，一定要注意这些事项。每个人的身体状况都不一样，要根据自己的情况来调整。

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