膻中穴在哪?轻松定位养生要穴！

膻中穴在哪？轻松定位养生要穴！

我有个朋友啊，身体一直不太好，老是感觉胸口闷闷的，有时候还会咳嗽喘气。前阵子我还特意抽时间陪她去看了医生，医生检查了一番后，告诉她可以试着按摩膻中穴。

朋友很奇怪，问医生膻中穴在哪里。

医生说膻中穴位于胸部，人体正中线上，两乳头连线中点处，是任脉的重要穴位。而且，膻中穴有很多功效，比如宽胸理气、止咳平喘、降逆止呕等，主治心痛、噎膈、呃逆等病症。

朋友听了，觉得很神奇，就问医生她的那些症状是不是可以通过按摩膻中穴来缓解。

医生说可以试试看，同时还告诉了她一些日常保护膻中穴的方法：

1、热敷：准备一块干净的毛巾和热水。将毛巾浸入热水中，确保毛巾充分吸收热量但又不至于过热以免烫伤皮肤。然后，将毛巾轻轻敷在膻中穴上，保持10分钟时间，让热气通过膻中穴进入体内，从而帮助去除寒凉之气，保护身体健康。

2、按摩：患者仰卧，医者或家人坐其旁，用右手小鱼际部着力，紧紧按压于膻中穴处，以手腕作高频率屈伸式的摆动为主‍⚕，带动小鱼际作快速而有节律的振颤动作1~2分钟。操作时要求小鱼际着力部分要紧压膻中穴处，不能产生滑动。

3、注意防凉：保持室内温度适宜，避免长时间处于寒冷的环境中。其次，在穿着上要注意保暖，尤其是胸部的保暖，可以选择穿一些厚实的衣物来遮挡膻中穴。

朋友按照医生的建议，每天都会按摩膻中穴，还注意保暖过了一段时间，她的胸口不那么闷了，咳嗽也少了很多，喘气也顺畅了不少。

希望大家都能关注自己的身体健康，找到适合自己的养生方法。

宅在家中没事干？“晓中医”教你认穴打穴强健身体

很多重要事，因为平时太忙都来不及做。现在，天天宅在家里的你，终于有时间做了。其中最大的事，当然是 健康 ！这不，就在2月10日，开设有“晓中医”公号的浙江省名中医，浙江省中医药学会副会长、秘书长王晓鸣教授出来说话了：“原国家卫生计生委、国家中医药管理局曾联合发布《中国公民中医 养生 保健素养》，其中第八条推荐了中医保健五大要穴：膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。大家可以认准这些穴位，动起来了！”王教授不但这样说，还通过本端向大家介绍这五大要穴的有关知识和应用，让你学习中医 养生 ，做个认穴打穴的“武林高手”，强健身体!

开心穴——膻中穴

部位：膻中穴是任脉上的主要穴位，位于人体前正中线上，两乳头连线的中点。

功效：宽胸理气，止咳平喘。

操作：仰卧位，用拇指或中指螺纹面定在穴位上，反复、有节律地回旋揉动；也可以艾灸，更适合于虚弱体质的人。

膻中穴司呼吸，肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺的保健要穴，经常按揉可以预防乳痈、乳房胀痛等乳腺疾病的发生。“捶胸（膻中）顿足”，还可以缓解烦躁、懊丧、悲痛的情绪，所以，膻中还是人体的“开心穴”。膻中穴的保健可以按揉，也可以艾灸，艾灸还可以补心肺之气，更合适于虚弱类型的人群。

妇科主穴——三阴交

部位：为足三阴经(肝、脾、肾)的交会处，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后处。

功效：健脾、益肾、疏肝。

操作：用拇指或中指螺纹面定在穴位上，反复、有节律地回旋揉动；体质偏于寒或者阳虚明显者以艾灸为佳。

三阴交穴为肝脾肾三经交会之所，顾名思义，可以调理三脏气血功能，为“妇科主穴”，当然，对男性同样有保健作用。肝脾肾三脏功能与精血紧密相关，女子的经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性，所以三阴交是女子重要的保健穴以及妇科疾病的常用穴。三阴交可以与足三里合用以气血双补，同时增强三阴交的保健效果。

强壮穴——足三里

部位：是足阳明胃经的主要穴位，位于小腿外侧，外膝眼下3寸。

功效：健脾运胃，补中益气。

操作：用食指或中指揉动，或艾灸。

足三里位于胃经，脾胃为气血生化之源，足三里是全身最重要的强壮穴，对虚弱体质的人群非常适合，同时足三里也适用所有胃肠疾患。

老年保健穴——涌泉穴

部位：为肾经的首穴，位于足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。当蜷足时，足前部凹陷处。

功效：补肾培元，增强体质。

操作：用手掌摩擦，或拍打，或艾灸。

涌泉为老年人的重要保健穴。中医认为肾主气藏精，为先天之本，年老人肾气、肾精多不足，睡前长期坚持搓涌泉穴，或艾灸，有很好的保健作用。

千年老山参——关元穴

部位：又称“丹田”，是人体阴阳元气相交通的地方，位于腹部正中线，脐下三寸处。

功效：补肾、固元、防寒。

操作：艾灸、按揉或震颤。

注意：孕妇不宜。关元穴补益作用强大，古人称其为“千年老山参”，长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦的人群多有裨益。关元穴位于下腹部，在此处艾灸也可以调节生殖泌尿系统的问题。对于精血亏虚的患者，可与三阴交同用效果更好。

膻中穴的定位取穴

《甲乙经》云：“在玉堂下一寸六分，直两乳间陷中，任脉气所发，仰而取之”。此说历代针灸典籍基本仿之。当今人们在临床中结合男女解剖结构，使该穴的定位取穴更加准确而实用。其定位法为：在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。取穴：仰卧，男子于胸骨中线两乳头连线之交点处定取；女子则于胸骨中线平第4肋间隙处定取。

请问如何准确的找到膻中穴的位置？谢谢啦

位于胸前第四肋间隙与前正中线之交点。

膻中穴宽胸理气，宁心安神。膻中穴主要用于呼吸系统及血液循环方面的疾病，可以改善胸闷胸郁、心悸、咳嗽、气喘、慢性支气管炎、焦躁。另外胸部胀癌、乳汁分泌不足的用户也可以常按压膻中穴。

膻中穴具有很好的保健功效。如心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解;工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻。

扩展资料：

注意事项：

1、按摩膻中，可以疏肝理气，开胸解郁，使得肝气及全身气机条畅，利于情绪的稳定，对养肝护肝有好处。

2、按摩时用大拇指按揉膻中3分钟，由轻到重，以能承受为度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧，以膻中为中心上下按摩12次(一上一下为一次)，每日早晚各2回。

3、不会火功推拿的人，按摩膻中穴或艾灸膻中穴也能取得一定的效果。

参考资料来源：百度百科-膻中穴

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