肾阴虚火旺的按摩保健法

肾阴虚

肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。治宜滋阴降火。

症状表现

临床表现：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭肾阴虚;或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红;少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等。

药物治疗

肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物既有温和药又有甘寒药，如枸杞子、制首乌、熟地黄、五味子、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲胶、石斛、玉竹、山茱萸、西洋参等。不少人视“六味地黄丸”为“补肾阴秘方”，长期食用，却感觉越补越虚———原有的一些症状越来越严重，有的甚至“补出”胃肠不适的毛病。据了解，医院“投诉”六味地黄丸者，多数是自己在药店购买作为家庭补品的。六味地黄丸对肾阴虚有效，但对阴虚火旺引起的症状则不能兼顾，很多人反映吃了六味地黄丸上火，因此不能“瞎吃”。另外中成药对药材的药效会有减损，大大降低效果。建议可以用乾[qián]元汤调理，乾[qián]元汤可以滋肾阴同时祛肝火，起到很好的调治效果，亦可磨粉后做茶泡饮，避免药材的药效减损。

肾阴虚的人应该怎么滋补

1、炖雪梨川贝

做法：雪梨1个，川贝母6克。将雪梨挖去核，川贝纳入梨中，盖好孔，用白线扎好，放锅内水炖，约1小时左右，梨熟烂，饮汤食用，每日1次，连服3~5天。

功效：本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺，清热化痰的功效。

2、五味子膏

做法：五味子100g，蜂蜜1000g。将五味子水浸后去核再用水洗，尽量洗去其味，过滤，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次食用1～2小勺。

功效：具有滋阴涩精之功。用于肾阴不足型早泄。

3、花生大枣烧猪蹄

做法：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

功效：滋补肾阴、补血益气。

阴虚体质宜采取哪些养生法？

体质，即机体素质，祖国医学认为，阴阳和平是正常体质，但正常体质之人不是很多，因为人们总要受到外来诸多因素侵袭或干扰，如自然界的风寒躁湿暑热六湿之气，七情喜怒忧思悲惊恐等这些因素侵袭人体后，即可导致人体阴阳的偏盛偏衰，气血运行的障碍，从而形成各种不良的体质，这些不良体质轻者尚可慢慢调理，但孕前必须好好养生，尤其要利用药物纠正不良体质。

所谓阴虚体质，是指阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少）的体质，其体质特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红平素口燥咽干，心里时时烦躁不安，手心脚心经常发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春天、夏天，愿喝冷饮，脉搏特点是又细又快，舌质红色后苔少。其养生方法是：

1．要加强精神调养：阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（指人体神气要守于内，不耗散于外）之养神大法。平素要加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。

2．要注意环境调摄：由于此种人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。

“秋冬养阴”，这是祖国医学在秋天、冬天养生的一个重要原则，此条原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

3．在饮食调养方面，要遵循保阴潜阳的原则，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品则应少吃。

4．在体育锻炼方面，应不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。

5．要注意药物养生：若阴虚体质之人使用上述各种养生方法效果不明显，就要加强药物养生。可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、王竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，它们均有滋阴清热之作用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补之。如肺阴虚，宜服百合固金丸；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜用慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味地黄九；肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故老中医秦伯末主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。

腰肾部保养手法

肾为人之本，肾好年轻态。肾保养很重要，肾若虚弱则会出现面色灰暗、头发干枯无光泽、视疲劳、黑眼圈、眼袋加重，腰、脊下肢酸软无力、肩颈酸痛，心烦、易燥、易怒、舌干咽肿、头晕目眩，多梦、 记忆力 减退。若不及时调理，则会引起严重的内分泌失调、衰老加速。下面我给大家介绍腰肾部保养手法，希望对你有用!

肾在人体中的重要作用
1、肾主藏精，主管发育与生殖，为先天之本。肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的功能。如果肾阴亏损，则出现阴虚火旺症状：五心烦热、潮热盗汗、遗精等;如果肾阳虚则出现腰膝冷痛、形寒肢冷、阳痿早泄等症状。肾的阴阳虚损，会互相影响而造成阴阳两虚。

2、肾主水，肾在调节人体水液平衡方面起着极为重要的作用，如果肾的气化失常，关门开合不利，则出现水肿、小便不利等症状。

3、肾主骨、髓，肾主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依赖髓充养。肾精充足，则骨髓坚固。肾精虚少，骨骼脆弱无力。

4、肾开窍于耳及二阴。耳的听觉有赖于肾的精气充养，如果肾精不足，则耳鸣、听力减退。二阴为肾之门户，则尿频、遗尿、尿少、尿闭，多为肾气不足所致。
肾保养的好处
1.生发乌发 肾其华在发,也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力.肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白.

2.提高听力 肾开窍于耳,也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似.如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,

甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.

3.增强智力 肾生脑髓,人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切.肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功.

4.防治骨质疏松 人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余

肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能?吃嘛嘛香身体倍儿棒?了.肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有

关的一些列疾病.

5.提高自信心 肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.肾保养能激发志向,激活理想,使人充满奋斗活力.想要成功,首先要保养好自己的肾.

6.治水肿和眼袋浮肿 肾在液为水 ，肾主管者人体全身水液的代谢.若肾气虚,代谢水液无力,就会出现小腿浮肿,眼袋浮肿,黑眼圈等症,严重者全身浮肿.肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量,帮助肾把水液流通起来,有用的营养身体,没用的排出体外。
肾部保养的基本原则
1.严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。

2.严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。

3.定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。

4.饮食控制。
腰肾部保养手法
1、双手重叠来回推督脉及左右两边的膀胱经。

2、以命门穴为中心，米字形开穴。

3、搓热双手，在腰部打太极。 (三遍)

4、点按八髎空。

5、双手掌，一横一竖放在腰的两侧，向两侧分推。(三遍)

6、双手大鱼际左右同时敲打腰部两侧。

7、双手安抚腰部。

8、点按肾腧穴。

9、点按志室穴。

10、双手安抚腰部。

11、小鱼际揉搓尾骨两侧。

12、双手搓热，一手放腰部，另一手搓骶骨直到发热。(三遍)

13、双手掌侧起放于腰部来回搓热。

14、双手由骶骨推至肋缘，由两侧拉向腹股沟，进行排毒。(三遍)

15、双手交替侧推腰部，从骶骨到肋骨，然后在从肋缘侧推回骶骨，来回两次，再从肋缘拉回腹股沟。(三遍)

16、双手安抚腰部

此疗法的特点：

肾部保养是用点穴、按摩的方法调整肾脏经气，并配合天然植物精油使用，有效加快肾部血液循环，补充元气，激发人体原始活力。使植物精油渗入皮下组织进入血液循环，发挥补肾强肾的作用，可以有效改善肾虚和肾疲劳引起的各种症状，护肾强肾。排除身体多余的水分和毒素、令外，有催情作用，能改善阳萎、早泄与性冷淡、性无能，并可增加精子数目，辅助疗不育症。延缓衰老、提高机体的免疫力。该方法当天见效，坚持护理会有惊喜的强肾效果。肾部保健已成为最火爆的保健项目，为更多的男士带来了健康享受。

使用精油：

成份：天竺葵、杜松、茴香、茉莉、葡萄籽油

药理：天竺葵具有利尿的特性，可帮助肝、肾排毒。能促进体液循环，让肤色回复红润和活力。

杜松有助于肾排毒、利尿、尿道抗菌、抑制痔疮，

茴香可调节性腺荷尔蒙的分泌，改善生殖器官功能。

茉莉可以抚慰神经，建立一种自信，有乐观和精神欢快的感觉，还可以新生和恢复精力。茉莉精油可以帮助解决有关性的问题，如阳痿、早泄和性冷淡。

功效：温暖肾部，促进肾部血液循环，增强生殖系统和泌尿系统功能，强化精气，预防阳痿，改善泌尿系统，腰酸背痛，达到增强体质的功效。

用法：取适量涂抹于腰部膀胱经、肾俞、八髎、骶骨两侧进行按摩。

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多揉肾，胜吃补药

肾相通。肾经称为足少阴肾经，心经称为手少阴心经。它们是一条经络：手臂上的心经属火，腿上的肾经属水。两次同时揉搓后，效果可以达到极致。


肾经概论


第一，肾经


1.肾经上有27个穴位：涌泉、顾然、太溪、大中、水泉、赵海、浮流、交心、主彬、银谷、恒谷、大河、旗袍、思曼、中柱、晏殊、上曲、石关、阴都、铜鼓、幽门、布朗。


2.酉时为17:00335419:00。是鸡归巢的时候，酉时也是肾经当令的时候。每天全身的气血都在酉时注入肾脏。


1)酉时空腹喝一杯水，有助于肾脏排毒；中医认为，肾藏精，起着“先天之本，长生之根”的作用。当人体进入藏精阶段，肾的作用就很大了。肾经的运行，有利于脏腑精气储存一天。此时也是肾虚患者补肾的最佳时机。


2)对于肾虚的人来说，此时服用补肾药物效果最佳。中医认为肾虚因为没有肾的过剩，主要分为肾阳虚和肾阴虚。


肾阳虚的症状主要是腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿，也就是说表现为“寒”的症状，阳虚导致外寒。一般来说，性功能不好的人也会导致肾阳虚。肾阳虚的人，平时可以多吃金匮肾气丸。


肾阴虚的症状主要表现为“热”，阴虚引起内热，包括腰酸、燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。肾阴虚的人，平时可以多吃六味地黄丸。


3.肾经与主调疾病的预防：


1.泌尿生殖系统疾病：急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。


2.头面部疾病：头痛牙痛。其他疾病：消化不良、腹泻、耳鸣、耳聋、腰痛、中风、休克、各种关节肌肉及经络所经软组织疾病。


二、如何判断肾脏的健康状况？


从头发可以判断：发为肾之精，发为血。


血量充足时会变得湿润，血量不足时会变得干燥。”“肝藏血”和“肾，它正在开花。“可见毛发生长、脱落、润泽、枯萎，最重要的是肾气。头发黑不黑与肾的好坏密切相关。如果一个人的肾气收敛能力强，头发就会滋润，不容易脱发。反之，肾气的收敛能力较弱，毛发容易枯燥、脱落。


1.孩子头发稀疏、蜡黄，并伴有“五迟”(即坐、站、走、说话、牙齿发育迟缓)现象，说明先天肾气不足，消化不太好。


2.头发稀疏的中青年人大多肾气较弱。最常见的表现是男性前额脱发或头部脱发。这样的人相对更容易疲劳健忘，有的人性功能差。


3.头发发黄、脆弱的人，说明气血不足，头发缺乏营养。这类人通常容易精神萎靡，睡眠不好，也就是老百姓常说的“体虚”。


4.白发多由进入中老年后肝血不足、肾气不足引起，属于正常生理发育规律。但如果太严重，可能是肝肾长期受损，气血大量流失造成的。


5.“少白头”主要与三个因素有关：


一、先天肾精不足；二是精神或情绪激动伴血热过盛；第三，抑郁、肝气郁结、发根脱落也会导致少年白发。


6.以下是一些与头发有关的常见疾病：


秃顶：中医说秃顶属于过度发散o


涌泉——肾经气之源。涌泉的本义是水自下而上流出，称为涌泉。所以一般解释涌泉是肾经之气，就像源头之水，从第一步而来，喷涌而出，灌溉四肢百部。因此，涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面有着重要的作用。


1)经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。按摩的具体方法是：每天睡前用40度左右的温水泡脚，然后用手互相揉搓，再用左心按摩右脚，右心按摩左脚，每次100次以上，以揉脚为宜。此法有补肾养阴降火的功效。经常按摩涌泉穴有助于治疗高血压、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、妇科病、老年人哮喘、肾脏疾病等。以及自汗、健忘、失眠、失眠、眩晕、焦虑、恶寒等症状。


俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”。红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病会成为女性的多发病。一般肾虚的人头发暗沉，口干舌燥，面色晦暗，耳廓颜色焦黄；有些人会有黑眼圈，反应迟钝，经常喉咙痛，疲劳后腰膝酸软等。严重者还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。此外，还会伴有夜间尿频尿急、晨起腹泻、冬季怕冷、月经不调、头晕乏力、腹胀等症状。


2)治疗痛经——外敷涌泉穴：将白芥子12克研成细粉，加面粉适量，米醋调成稀糊状，敷于祖辛涌泉穴，包扎固定，每日一次。关元、气海穴外敷效果较好。


3)治疗鼻衄：将3瓣生蒜捣成泥，铺在布上，敷于涌泉穴。右鼻出血适用于右脚，左鼻出血适用于左脚，双侧出血适用于双脚。本方对阴虚火旺，气血运行不畅的鼻出血有效。


也可用一端圆头的棍子或自来水笔垂直按压鼻血涌泉穴(男、左、女、右)。


4)咳嗽治疗：将黄连、半夏等份研成细粉，蒜泥2克，加蜂蜜调成糊状。贴上胶带，将毛巾敷在涌泉穴两侧。


2、太溪3354补肾惠阳，百病皆可调


太溪穴(位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)是足少阴肾经的“输血”穴，是古代医书记载的“回阳九穴”之一，具有明显的补肾作用。


太溪穴对很多慢性病都有治疗作用。常用于治疗肾炎、膀胱炎、踝关节扭伤等疾病，对咽喉肿痛、牙痛、牙龈肿痛、耳聋耳鸣、视力下降、咳嗽气喘、手脚发冷、月经不调、遗精遗尿等疾病有较好疗效。一般可以用对侧手的拇指按摩，也可以用按摩棒或光滑的木棒按摩。力量是以酸胀感为基础的。


对于高血压性肾炎患者，按揉此穴可以在一定程度上降低高血压，对尿蛋白也有一定的治疗作用。对于手脚冰凉或畏寒的患者，睡前按摩太溪穴。在每天反复的刺激下，你会慢慢感到温暖。


3.复滑穴的“复滑”是指使血液重新流动，在太溪穴上方两厘米处。此穴治疗瘀血和炎症效果最佳，故可用于膀胱炎、阴道炎、前列腺炎、流产后遗症。有针灸专家说，针刺此穴有很好的滋补肾阴的作用，而且疗效显著


2.多吃补肾的食物。


山药是女人的宝，有很好的补肾填精的功效；栗子还有补肾壮腰的作用。


另外，最好不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、萝卜、西瓜、甜瓜、柿子、油炸食品等。不要吃辛辣食物，如洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。


3.按摩和保护肾脏


脚的涌泉穴是污浊的空气落下的地方。晚上可以边泡脚边搓脚。


4.冬季养肾重在防寒。


冬天的气候特点是冷，寒气透肾，也就是说寒邪首先侵袭人的肾脏。冬季肾主，人体五脏中，肾为阴，寒通肾气，所以冬季要注意肾脏的保暖。


5、饮食和防寒


冬季饮食养生的基本原则应该是“蓄热”，所以冬季应该多吃的食物有萝卜、山药、核桃、红薯等。也要遵循“少吃咸的，多吃苦的”的原则。冬季是肾经旺盛的时候，肾主咸食，心主苦食。咸味食物吃多了，会使本来就偏高的肾水变得更响，从而削弱心阳之力。因此，你应该多吃苦味的食物，以帮助心脏阳。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物也对肾脏有益，可以吃一些。


肾虚或肾虚的人，冬天最好少吃绿豆等凉性蔬菜和水果。饮食上也要避免黏腻生冷的食物，因为这类食物都是“阴”的，容易使脾胃？杨琪被破坏了。


6.生活在寒冷的天气里


指出：“早睡晚起等天亮。”就是冬天要早睡晚起。最好太阳出来后再起床，尤其是老人。冬天也要注意脚部保暖，因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚部皮肤温度最低。


爱护腰部就是爱护肾脏，其中最重要的一个地方就是腰部，腰部最怕冷。这是为什么呢？因为腰里藏着肾。阳气藏于肾，肾在腰。如果腰部着凉，容易伤肾，也会伤我们的阳气。防止腰部着凉。


7.锻炼以御寒


冬天你应该参加户外活动。人体受到适当的冷刺激，可以使心跳加快，呼吸加深，新陈代谢增强，产生的热量增加。个人可以根据自身情况选择散步、慢跑、卡式、气功、健美操、羽毛球等项目。晨练不宜过早，以太阳初升为宜，身体微热时不宜出汗。精神“防寒”中医强调“神藏于内”。经常活动腰部，可以使腰部的气血通畅，补充肾气；用手指按摩腰部也能补肾纳气。


8.把你的脚泡在热水里


按摩涌泉穴，保护肾脏和脚底，是浊气下降的地方。晚上泡脚，搓脚底。此外，经常活动腰部，可以疏通腰部的气血，补充肾气；用手指按摩腰部也能补肾纳气。


睡前用手掌来回揉搓涌泉穴和脚底，共10次。你应该擦遍你的脸来感觉热。揉好后用拇指和肚子点涌泉穴10次，感觉酸痛，换脚。


9.吞咽体液的方法。有肾病或肾虚的人可以安静地呼吸，然后用舌头搅动舌下的唾液，慢慢咽下去。这是吞服津液的方法。


10、肾阳虚要掌握“三多三少”:多穿衣服，裤子要保暖；多晒晒太阳；多吃温补。“三少”就是出汗少；少疲劳(包括过度运动)；少吃凉的。

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