痰湿体质与湿热体质的区别多大

祛湿热食疗

日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的老人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

运动祛湿热

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

避免环境中的湿气

人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。

潮湿的下雨天尽量减少外出;没有晒干的衣物不穿;不要盖潮湿的被子;洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发;房间内湿气重，要多打开窗户透气。

体内湿热重怎样祛除

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

湿热体质是什么表现？

中医常常说湿热湿热，我们只知道湿热体质是不好的。如果自己是湿热体质的话要及时的去调理。一面身体状况不好。而且湿热体质它有外湿和内湿的区分，外湿是由于气候的原因，_湿则是与消化系统有关。那么湿热体质是什么样的？为什么会是湿热体质？
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。因此，湿与热同时存在很常见。
1、湿热体质的表现
1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦。
3、面部，发黄发暗，面部油腻。
4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
8、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
12、适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。
15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
2、湿热体质的病因
1、先天禀赋
2、嗜烟酒、常熬夜
日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
3、滋补不当
如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
4、肝郁气滞
长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、环境
长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
3、湿热体质如何调理
1、截断滋生湿热的源头
不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上调理
少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、控制生活起居
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。
另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
4、艾灸治疗湿热体质
1、八_穴
取穴方法：位于骶椎之上，分上次中下，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。
做法：可每天艾灸1次，每次20分钟
功效：八_穴有清热利湿的作用，适用于湿热体质偏于湿热下注的人。
2、曲泉穴
取穴方法：屈膝时，膝内侧横纹端上方凹陷中。
做法：以艾炷灸3～5壮，艾条温灸10～20分钟为宜。
功效：该穴可清利湿热，重在通调下焦，另外还可调经止带，适用于湿热体质人艾灸。

中秋吃月饼，要先辨清自己的体质

中秋吃月饼，习俗传人心，从传统医学的角度，月饼究竟吃哪种更 健康 ？选择月饼，一定要先 辨清自己的体质 ！

中医认为，治疗疾病的时候要辨证论治，月饼也要根据月饼种类和自身体质来选择适合自己的月饼。

大标题：根据体质选月饼

1、 湿热体质和痰湿体质

湿热体质 的人表现为脸经常油腻腻，容易长痘痘，有时候嘴巴会有异味，经常便秘，爱发火急躁等。

痰湿体质 的人表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦等。

这两类体质的人，应避免选择 甜、黏、油腻 的月饼，尽量选择 低糖、低脂肪 的月饼。例如近几年流行的 冰皮月饼 ，低糖低油，吃起来相对 健康 。但是要注意，冷藏下的冰皮月饼较为寒凉， 脾胃虚寒者不宜过多食用 。

2、 阳虚体质和阴虚体质

阳虚体质 的人表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷等。

阴虚体质 的人表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热等。

这两类体质的人，月饼的选择幅度偏大一点，例如 五仁月饼 、 双黄莲蓉月饼 等，热量高的月饼也可以适当吃一点。

其中 首选五仁月饼 ，五仁月饼的每一个“仁”都是有益身心的营养物质。 核桃仁 补气养血， 橄榄仁 润肺， 瓜子仁 防止细胞衰老， 杏仁 降气润燥，而 芝麻仁 则具有益气力的功效。

3、 血瘀体质

血瘀体质 的人，表现为面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡等，食用 枣泥馅月饼 是首选。

大枣 性味甘、平，具有 补气养血 的作用。血瘀体质的人食用枣泥月饼，在合家团圆的中秋之际，也遵循了 健康 的 养生 之道。

4、 气郁体质

气郁体质 的人，经常闷闷不乐，容易心慌失眠。在饮食上，应多食用行气解郁、消食醒神的食物， 玫瑰月饼是首选 。
玫瑰 的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到 镇静、安抚、抗抑郁 的功效。

健康 吃月饼要注意这两点

1、 月饼必须要“限量”

月饼本身是一种高糖、高油、高热量的食品，尤其是对于高血脂、高血压、糖尿病和肥胖的人，过量食用月饼会给身体造成负担。

建议食用月饼 每天不超过100g-200g ，做到 “点尝即止” ，尽量选择食用 低糖低油 的月饼。月饼最好在 早餐食用 ，这样更容易平衡一天的营养和热量。

2、 月饼配清茶

食用月饼可以配 清茶 ，以茶的清香去除月饼的滋腻，还可以 减少油脂的摄取 ，避免摄入过多的热量。

痰湿肥胖和湿热肥胖的区别 痰湿和湿热会同时存在吗

1 痰湿肥胖和湿热肥胖的区别湿热体质的人会比较肥胖，同时还会伴有身体沉重、乏力、舌苔黄腻等等，同时湿热体质的人面部还会出现粉刺、痤疮、出油等等。

而痰湿肥胖的人也会身形比较肥胖，同时还会有上腹胀满、胸闷、食量下降的症状，舌象会有白厚胎腻的表现，但是不会有面部出油。

2 痰湿和湿热会同时存在吗会。

痰湿和湿热是中医里两种不同的症状，两者在表现上会有一些相似之处，所以会比较难以辨别，但两者也是可以同时存在的。

因为中医认为，湿能生痰，并且湿聚集久了就容易化热，当痰湿和湿热同时存在的时候，在调理时就会以祛湿、清热为主，因为湿聚成痰，所以在饮食方面，注意不要食用过于油腻的食物，也不要食用辛辣刺激的食物，不然可能会导致湿热以及痰湿的症状加重。

3 痰湿体质减肥好减吗痰湿体质减肥不好减。

因为痰湿体质会导致身体比较虚胖、浮肿，并且还会导致肠道消化不良，因为无法及时消化，所以减肥也会非常不好减。

痰湿体质的人如果想要减肥的话，首先要调理好痰湿体质，这样才能得到有效的减肥，比如多食用一些利尿祛湿的食物；并且做体育运动也能在改善痰湿体质的同时减肥。

4 痰湿体质可以喝茶吗可以适量喝。

痰湿体质的人是可以适当喝一些茶的，并且部分茶饮有一定健脾祛湿的作用，痰湿体质的人食用后能帮助利水渗湿，改善痰湿体质，比如荷叶茶、乌龙茶之类的。

但是也有部分茶饮寒性较重，痰湿体质饮用过多可能会导致身体寒性加重，喝的时候要注意量，并且，痰湿体质的人喝茶，尤其要注意茶饮不能冲的过浓。

痰和湿有什么区别

1、湿热体质

湿热体质的人也是十分多的，它属于中医名，顾名思义就是热与湿气同时侵犯人体，湿热者常表现为身体沉重，在午后发热明显，即使出大量的汗，也不能缓解这种燥热的感觉。而且吃饭咩有胃口，食欲非常差，口中苦涩，或发热怕冷交替，身体皮肤泛黄，眼睛红炽。

对于湿热体质的人来说，皮肤上非常容易出现湿疹或疔疱，如果存在膀胱湿热的情况，还会伴有尿频、尿急，尿少而痛，色黄浊症状等症状。体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦，心理特征则是性情急躁，这种体质不能忍受湿热环境。

2、痰湿体质

痰湿体质的人在生活中十分多见，现在的人们面临着巨大的就业压力、买房压力、育儿养老压力等等，为了生活，很多都是经常熬夜、饮食不节、缺乏运动等，这些恰巧又是痰湿的常见诱因，所以说现在很多人都存在痰湿。痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。

痰湿体质的人，在生活中应该养成良好的生活习惯和作息习惯，注重日常的饮食均衡，多参加户外锻炼，避免长期居住在潮湿、阴暗的环境中，注意保暖、保持大便的通畅等。

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