吃什么能提高体质呢

一直以来，人们往往认为“男性需要补阳、女性需要滋阴”，似乎只有男性才阳虚，女性才阴虚。其实，这种观点有很大的偏颇之处。

一个人到底是需要“滋阴”还是“补阳”，需先辨认自己的体质究竟是“阴虚”还是“阳虚”，然后再遵循相应的方法进行科学调养。

阴虚体质：“滋阴”之道

阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。

调理原则

中医认为，阴虚应补其不足，阴虚者倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺，使身体机能处于一种过度兴奋的状态，消耗体内津液，加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。

饮食调养

百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃;蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物忌吃。

自然调养

吃过晚饭，到户外散散步，如海边、山林、河畔、湖边等地方。

阳虚体质：“补阳”之道

阳虚是指阳气虚衰的病理现象。如果小儿尿床、青年人和中年人夜尿频繁，就很可能是阳虚。阳虚者还会经常腹泻，尤其是清晨起床时最为明显。阳虚者怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘、足冷过膝。女性阳虚者可见白带偏多、清稀透明，每当受寒或疲劳时白带就增多。

调理原则

阳虚者必须加强精神调养，善于调节自己的情感，驱散忧思，谨防惊恐和大悲等不良情绪的影响;重视环境改善，提高身体抵抗力，冬季要避寒就温，春夏要培补阳气，多晒太阳;年老以及体弱之人不可露宿室外，不要让电风扇迎面直吹，也不要在树荫下停留过久;阳虚者宜吃具有温阳散寒作用的食物，忌吃性寒生冷食物。

各种体质的产妇坐月子原则

热性体质

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

中性体质

特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

体质差的人如何通过饮食搭配渐渐提高体质？

体质差的人如何通过饮食搭配渐渐提高体质？

要改善体质虚弱的状况，光靠饮食很难达到目的。 体质好的人，具有较强的心肺功能、良好的消化功能，同时有比较结实的肌肉、比较结实的韧带等。 这些不能光吃饭。 要增强体质，就必须通过运动锻炼，同时通过增加饮食营养来达到目的。体质弱的人应该每天喝蜂蜜和蜂王浆，每天适量吃维生素多的食物，例如胡萝卜和西红柿类、鱼和红肉类的食品！ 蜂蜜和蜂王浆一定要每天坚持吃。

提高免疫力是生活中综合因素的影响，而食物的提高只是一个方面。 例如，户外运动、良好的生活状态和心情、开朗乐观、确保睡眠质量等很重要。 吃什么能提高免疫力呢？ 优质蛋白质丰富的、滋养肝肾的、容易消化吸收的、能平衡体液酸碱的、维生素矿物质和微量元素丰富的食材，都能提高机体免疫力。选择蛋白质丰富的食物。 蛋类、奶类、豆类、鸡鸭鱼肉都为身体提供优质蛋白质。 请适量食用，合理饮食，均衡搭配。 例如，每天一个鸡蛋、一半牛奶、1-2个红肉、豆类豆面馒头、豆腐炖菜、小豆包、大豆炖排骨、黑豆打粉和燕麦拌粥等，吃法可以多样化。

体质虚弱的人一般脾胃功能不好，为了让身体尽快吸收，建议多吃清淡、软、烂、少油少盐的食物。 多吃炖菜、煮菜、炖菜、清蒸菜，不要吃太多炒菜、油炸食品。 通过炒菜，油脂“缠绕”在菜肴表面，使热量难以渗透，蔬菜向外热内聚，外软内硬，难以消化吸收。 经常做小白菜排骨豆腐、冬瓜海鲜汤、胡萝卜土豆炖肉等，营养又美味。 炖菜里不应该先放油和盐，菜最好熟了再放。 油和盐少对消化吸收好。 腐烂的食物最适合体质虚弱的人，不会给脾胃带来负担，慢慢恢复功能，脾胃功能好的话，身体的免疫力就会大大提高运动是获得免疫力的重要方法之一。 体质弱的人，适当地进行散步、跳舞、踢球、爬山、旅行、瑜伽、日光浴等，经常在室外“风雨中”，促进新陈代谢，身体适应自然环境变得更强。

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