吃饱立刻就睡不利于自身健康(饭后立马躺下睡觉对人体有害吗？)

吃饱立刻就睡不利于自身健康

很多人喜欢吃饱了就睡觉，这虽然看起来比较舒服，但对健康来说却存在一定的隐患，吃饱了就睡觉，对健康是不利的，平时一定要注意，今天小编将为大家讲解，吃饱了就睡对健康的一些危害，希望大家能够引起重视，下面我们就来了解一下。

第一、吃饱了就睡，容易得胃病。

吃饱就睡的话，对胃部的影响是非常大的，因为吃完饭后食物没有得到消化，滞留在胃中，如果这时候进行睡觉的话，那么会逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，很容易患上胃病，更严重的是易产生胃糜烂、胃溃疡等，从而转化为胃癌，到时间后悔都来不及了。

第二、对身体各个器官不好，会造成身体畸形发展。

吃饱了就睡，也会影响到身体的很多器官，会破坏这种平衡的运作。因为人睡着了，一些器官也跟着休息，但吃饱了的胃还在运作消化，摄取到的热量和脂肪没能很好的被其它器官利用，去了它们不该去的地方，从而造成人增肥的“假象”。但这种虚胖会增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病、肥胖症等等“富贵病”的发生几率。

第三、吃饱就睡会容易出现骨质疏松。

长期饱食会使体内的甲状旁腺激素增多，容易使得骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，如果从年轻时就常常饱食的人，到了老年后，由于体内的甲状旁腺激素含量增加，使得钙难以沉落于骨骼之中，即使补充很多的钙，也是一样，所以很明显就会增加患骨质疏松的机会。

通过介绍我们得知吃饱了就睡，带来的坏处确实有很多，但是如果有这种不良的习惯存在的话，那么一定要注意了，赶紧改掉这种坏习惯，否则的话会使自己遭受没有必要的伤害，吃饱饭后应该适量的走动，让食物得到消化后才能进行睡觉。

饭后立马躺下睡觉对人体有害吗？

当然是有害的了，刚刚吃完胃里的事物都没有消化，直接躺下的话，会给胃部造成一些压力，经常这样的话还可能导致肠胃方面的疾病，刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。以及，吃了就睡，一定会发胖的。除了饭堂立马躺下睡觉之外，还有很多饭后不适宜做的事情，顺便了解一下，保持好的饮食习惯，让身体更加的健康吧。

很多男性朋友，都喜欢饭后来根烟，但这个时候吸烟，要比平时吸烟的危害要高出很多。这是由于烟本身含有六百多种有害物质，进食后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位。而且对家人的身体也有一定的伤害呀。饭后最好也不要饮用浓茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。饭后大量喝水也不可取，因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

很多人都有饭后吃水果的习惯吧？但这是一种错误的生活习惯。水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。

吃饱了就睡对身体有什么伤害？

晚餐与入睡的时间间隔，可直接影响人的健康。根据临床资料显示，泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生，与这一时间间隔有一定关系。

有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良。“吃饱了就睡”还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道内停留时间延长，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。

晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖；还可引起血胆醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积，引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。
/2003/12/15/72/article216917203.shtml

吃饱就睡这个习惯究竟好不好？会给身体带来什么伤害呢？

其实，吃完饭，不论躺着/坐着还是站着，所吃食物消耗的卡路里相差无几，因此几乎不会产生容易胖这样的效果。姿势不同带来的影响是“消化机能”，从这一方面讲，立马躺下来要比坐着站着对身体更好。很多人都有熬夜吃夜宵的习惯，很多聚会、应酬也都安排在晚上。晚上大量进食后运动又少，能量消耗不了都存储在体内，易导致营养过剩和肥胖;还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。睡得晚饿了可以适当吃一点容易消化的东西，但千万不要无节制地暴饮暴食。

饭后活动身体的话，血液就会流向肌肉和大脑，就没有充分的血液流向肠胃，消化活动也就不能顺畅。也就是说，想缓和肠胃的负担，饭后躺下来会比较好。特别是，肠胃较弱的人，一定要在饭后适当休息，从而能起到舒缓肠胃不适的作用。

晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，严重损害了身体。此外，有的人晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意晚餐主食最好以稀粥为主，晚上6点左右吃饭最好，晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。平时在生活中一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

饭后30分～1小时左右，不要将身体完全躺下，以上半身稍微起来点的姿势躺着是最理想的。可以在沙发上背部靠着垫子躺，或者使用可倾斜的椅子之类的。将脚抬高有助于血液流回肠胃。这样可以一边抑制胃液倒流一边促进消化，养成好的饭后习惯。

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