三个进餐误区让你的寿命缩短(服用药酒的三个误区应避免)

三个进餐误区让你的寿命缩短

饮食是我们健康的重要的组成部分，可以通过饮食来满足人们对于营养的需求哦。你知道一些进餐的适宜吗，如果不至于以的话很容易陷入一些进餐误区的哦，下面的这些问题不注意的话会让你的寿命缩短，来看看吧。

1.进食过快：

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。如果进食比较快的话很容易出现肥胖的情况，而且还会导致消化不良的情况出现哦。

2、不食早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。不吃早餐会导致伤及脾胃的作用，而且还会出现衰老的情况哦。

3、晚餐太丰盛：

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。晚餐要注意选择一些好消化的食物，一些油腻的食物最好少吃。

关于进餐的一些误区，你知道了吧，很多人都不喜欢吃早餐，其实这是一个很不利于健康的习惯哦，会导致衰老，而且还会出现肠胃疾病的发生哦，同时要注意晚餐不能过丰盛，也要注意进餐不宜太快，这些都是不健康的举动，大家要注意。

服用药酒的三个误区应避免

　　不少喜欢喝酒的人都非常热衷于药酒，因为药酒有一定的保健功效，这是很多人都比较了解的，虽然说喝药酒有一定的保健作用，但是很多人却存在一定的误区，接下来，将为大家介绍服用药酒的三个误区，希望大家能够避免，下面我们就来了解一下。

　　 1、药酒补酒不分

　　所服用的要求一定要认清楚，该药酒的功效很重要，不可盲目乱喝。通常药酒分为治疗性药酒和滋补性药酒两类。前者有特定的医疗作用，主要依据医生的处方或经验方来配制，有显著的临床疗效，其服用方法严格。市场上常见的则多为滋补酒，虽然大多数都具有保健功效，但是也需要根据个人的实际情况，酌量的服用。

　　 2、药酒就菜进餐

　　药酒和平时喝的酒是不一样的，不少人在聚餐时会拿出精心泡制的药酒与亲友分享。这其实是不对的，药酒本身是有药效的，通常情况下不能在吃饭时服药，药酒的服用同样应遵守这一规则，吃饭时喝药酒不仅会对消化道产生刺激，而且会影响到药酒的药性。

　　 3、药酒越陈越好

　　药酒的储存不宜过久，许多人误以为酒是陈的香，药酒也应泡得越久越好。事实并不是如此，饮药酒要注意时效，贮存得当，一般优质酒以贮藏4～5年为最佳。假若继续贮存，可以使酒精度下降，酒味变淡，香气消失，药效也会受到影响。若出现大量沉淀物或已酸败变质，则绝对不能再饮用。

　　以上所介绍的关于喝药酒的误区，希望大家能够予以重视，平时虽然说喝药酒对身体健康有一定的保健功效，但是要注意讲究正确合理的方法进行饮用才能保证健康。如果盲目地过量的服用药酒反而会导致身体出现问题，希望本文的讲解能对大家有所帮助。

辅食添加最常见的十大误区，你真的了解吗？

作者：柳衣衣

柳衣衣简介：国家二级营养师、高级催乳师、国家育婴师，擅长专业催乳、宝宝喂养、辅食添加、母婴护理、早教育儿

添加辅食以后，妈妈们每天最苦恼的两件事情，一是每天要给宝宝吃什么辅食好呢？二是如何避免误区，给宝宝科学添加辅食？第一个问题，可以查阅我的合适不同月龄宝宝吃的营养辅食食谱；第二个问题的答案，只需要仔细看一下这篇文章即可。

1、过早添加辅食

上次有个宝妈说，她家宝宝经常性腹泻，多次就医未果。当我帮她做完膳食调查后，发现原来她一直奶水不足，老人又担心奶粉有问题，所以从满月就开始每天给宝宝喝米汤，3个月就开始喝粥了，宝宝肠胃消化不良，导致宝宝经常性腹泻。

世界卫生组织推荐，宝宝在满6个月起，在继续母乳喂养的基础上添加辅食。由于每个宝宝生长情况会有差异，有些权威机构建议，最早不能前于4个月。过早添加辅食，不但会导致宝宝消化不良、过敏、腹泻，还会因为影响宝宝的营养摄入和生长需求。

2、过早加盐、糖等调味料

很多宝妈担心宝宝辅食不加盐，不加糖，不加调味料，味道不好吃，宝宝可能会不爱吃。其实，每种食物都有属于自己独特的味道，不加调味料，有利于保护宝宝的味觉，提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少挑食偏食的风险。

《中国居民膳食指南2016》建议，宝宝辅食应保持原味，不加盐、糖及刺激性调味品。宝宝的肾脏发育未完善，代谢能力弱，过早额外添加调味料，只会加重宝宝的肾脏代谢负担，还会增加宝宝儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压及心血管疾病的风险。

3、过量喂养辅食

有个宝妈说她家宝宝很喜欢吃辅食，第一次吃米糊就吃了小半碗，第二天就便秘了。她问我，这种情况是不是说明宝宝不适应辅食？我说，这真的跟宝宝适不适应无关，而是过量喂养了。宝宝肠胃比较脆弱，初期添加辅食，先从1－2勺开始添加，观察1－3天左右，如果适应情况良好再继续添加，或添加新的辅食品种。根据宝宝的月龄和适应情况，逐渐增加食用量。就算宝宝再喜欢吃，也不建议过量喂养，否则会对宝宝肠胃造成负担。

4、只吃辅食不吃奶

有个客户宝妈来做营养咨询，她家宝宝6个月就断奶了，只吃辅食不吃母乳或配方奶，但辅食吃得很好，宝宝什么都吃，基本不挑食，可10个月体检时却被儿科医生诊断营养不良，身高和体重不达标。

其实这个宝宝营养不良的真正原因是只吃辅食，忽略了奶量的供给。宝宝1岁半以前，母乳或配方奶仍然是宝宝的主食，其它食物是辅食。所以，在添加辅食的同时，仍然要保障奶量的供应。

不同月龄奶量参考：6个月宝宝每日奶量800~1000ml，7-9个月宝宝每日奶量600m~800ml，10-12月宝宝的每日奶量600ml，13－24个月宝宝每日奶量500ml。

5、只做宝宝爱吃的辅食

很多宝妈向我反馈，宝宝严重挑食怎么办？其实很多宝宝挑食，不是宝宝的问题，而是父母辅食添加陷入了误区。很多宝妈做辅食的目标，不是做营养全面的辅食，而是只做宝宝爱吃的辅食。宝宝喜欢吃肉，她们就经常给宝宝做肉菜，宝宝不爱吃土豆，就放弃做土豆。

虽然有些宝宝天生不挑食，什么都吃，但大部宝宝都有食物上的偏好，既有自己特别喜欢吃的食物，也有一些不感兴趣甚至不喜欢吃的食物。如果父母只挑宝宝喜欢吃的食物来做辅食，久而久之，宝宝就会养成只吃喜欢的食物，对不喜欢的食物连试都不愿意试。

对初期添加辅食的宝宝来说，任何一种新的食物，对他们来说都是新的挑战和尝试。有些宝宝在接受一种新食物时，需要反复尝试几次甚至十几次，才能完全接受。所以，如果想要避免宝宝养成挑食习惯，尽量让宝宝尝试不同的食物，对于不喜欢的食物不要轻易放弃继续添加和尝试。

6、辅食制作过于精细

有个宝妈说，她儿子快两岁了，只爱吃烂粥、软面条，不吃米饭和颗粒或块状食物。经过膳食调查后，发现其实她是在辅食喂养期，太过精细喂养了。她担心宝宝会消化不良，1岁半以前的食物都是泥糊状食物为主，各种菜泥，肉泥，果泥及烂粥，导致宝宝缺乏咀嚼锻炼，排斥颗粒和块状食物。

辅食添加除了能给宝宝补充营养以外，还能借此锻练宝宝咀嚼能力，口手动作和消化吸收能力。建议宝妈们在给宝宝添加辅食时，请谨记辅食添加原则：每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，秩序渐进。根据宝宝的月龄和需求，帮助宝宝辅食过渡，比如菜泥→碎菜，由果泥→小果块→大果块，肉泥→肉沫→肉丸→肉丝→肉块、米糊→烂粥→软米饭→米饭）、碎烂面条→软面条。

7、哄骗、追喂辅食

有个亲戚向我抱怨，她每次给宝宝喂饭，都像打游击战一样累。宝宝一边跑，大人在后面追，喂一口，跑一圈，只有让宝宝一边看电视一边吃才能安静下来。其实这父母帮宝宝培养了不良的喂养习惯。

权威机构建议，宝宝辅食提倡顺应喂养，喜欢但不强迫进食。可是，现实中却有很多父母总是希望宝宝吃得越多越好，所以各种追着宝宝喂饭，各种哄骗着喂，甚至强迫宝宝吃多一些。这些行为不但会让宝宝养成了不良的饮食习惯，还可能导致宝宝出现过度喂养、积食、厌食的现象。

建议在进餐时，尽量让宝宝养成坐在餐椅上吃辅食的习惯，同时还需要营造安静的进餐环境，不要开电视也不要给宝宝玩玩具，让宝宝专心吃辅食。

8、第一道辅食首选蛋黄

以前很多父母喜欢将蛋黄作为宝宝的第一道辅食来添加，其实这也是一个辅食添加的常见误区。蛋黄虽然营养价值高，属于含铁食物，但蛋黄中的铁吸收率低，且易过敏，所以它并不合适作为宝宝的第一道辅食来添加。宝宝的第一道辅食应该是高铁辅食，优先推荐强化铁米粉。

9、自制米粉代替强化铁婴儿米粉

很多宝妈担心市场上的婴儿米粉不安全，所以喜欢做自制米粉给宝宝吃。可是，自制米粉的营养价值，根本无法跟强化铁的婴儿米粉相提并论。

初期添加辅食，建议优先选择强化铁婴儿米粉。因为强化铁婴儿米粉是在大米的基础上，根据宝宝的生长需求，添加了铁、锌、钙、维生素等多种营养素，营养价值高，尤其是含有宝宝最易缺乏的铁，可以预防宝宝缺铁性贫血。

10、用奶瓶喂米糊

刚开始添加辅食时，很多宝妈喜欢用奶瓶直接给宝宝喂米糊或流质辅食，觉得这样方便又省事，还不会弄脏衣服。

可是，辅食添加期是宝宝从以奶为主过渡到适应成人食物的特殊时期，除了补充宝宝生长需求的营养、锻炼宝宝的咀嚼能力以外，还应逐渐引导宝宝自主进食的能力，学习使用餐具也是必备能力之一。

所以，添加辅食时不建议用奶瓶来喂辅食，直接用勺子和小碗，可以让宝宝尽快区分辅食和吃奶的不同，为宝宝以后自主进食奠定基础。

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影响孩子长个的三个误区，养成哪四种习惯可以帮助孩子长个？

影响孩子长个的三个误区，养成哪四种习惯可以帮助孩子长个？

三个误区：影响孩子长个

许多老一辈都怀着多吃多久的心理状态，持续让孩子进餐，却不知道如此的作法不仅无法协助孩子提高，反倒会导致孩子肥胖症，乃至发生儿童性早熟的状况。不论是肥胖症或是儿童性早熟，都将会在一定水平上阻拦孩子长高。

误区二：孩子和自己一样是晚长

晚长是一种常规的生长发育方式，但不可以因这类观点忽视了病症等缘故导致的身高偏矮。因而，父母发觉孩子晚长也不可心存侥幸，不然有可能导致延迟时间就医，最后留有缺憾。发觉晚长状况应立即找专科医生。

误区三：多吃点保健品就能长高

对绝大多数孩子而言，并不会有缺乏营养的情况。长期服用保健品，反倒有可能与最好的医治时长擦肩而过。由于有一些保健品的化学成分中有促成熟的成份，短时间有实际效果，与此同时会导致骨垢线提早合闭，终生丧失医治机会。

四种习惯：日常改善身高

好习惯一：保证充足睡眠

最好是每晚9点前入睡，由于自然的儿童生长激素是在晚上进到深度睡眠时代谢的。青春发育期的孩子特别是在要留意，经常熬夜会导致身高提高迟缓或终止生长发育。

好习惯二：坚持每天运动

父母可以带上孩子每日坚持运动，打蓝球、网球、摸高弹跳屈伸性运动保持骨骼细胞的魅力，让它迅速发展，与此同时可防止骨垢线太早合闭。

好习惯三：饮食营养均衡

父母对饮食的文化教育，要谈标准，传递标准，让孩子主动实行，由浅入深。尤其是有一些问题以防患于未然，例如多晒太阳，让人体自主生成维他命d以推动钙元素的消化吸收。

好习惯四：保持愉快心情

这一点一定要特别留意，过度焦虑情绪也会影响腺体代谢，因而要让孩子保持心情愉快的心情。

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