小心这些坏习惯导致发胖,需要避免(夏季变胖的七大坏习惯，你中招了吗)

小心这些坏习惯导致发胖,需要避免

对于我们现代人来说，在饮食方面吃的是比较好的了吧，各种各样的食物都是不会少的了，但是大家知道吗，如果吃的不健康，养成了坏的习惯，那么就容易让我们出现发胖的情况了哦，那么应该怎么办呢，下面就让我们一起看看吧。

一直喝啤酒

“总而言之先来杯啤酒!”的人一定很多。但是，考虑到糖类的问题，中杯啤酒最多只能喝2杯，才是不发胖的秘诀。其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类，所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好，如果我们能够这样喝酒，那么才能让自己的身体健康了，否则就容易让我们发胖了哦。

食物总是点满桌，也不管吃不吃得完

一开始就点了满桌食物的人，应该先摄取含有食物纤维的食物。先摄取食物纤维，就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了。先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类，然后再摄取蛋白质及碳水化合物，这样的饮食习惯对于我们来说是灭蝇什么好处的了哦，我们需要尽量避免的这样情况出现了哦。

不论前面吃了多少，最后一定会再点碳水化合物

饮酒后肝分解酒精会消费大量的血糖。血糖降低后，就会感到肚子饿。话虽如此，但是在吃饭饮酒后，还要再吃最后的拉麵与炒饭这样油腻的食物是绝对NG的!能润喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是应该避免的。最好忍耐，这样的食物对于我们来说是有危害的了哦，否则就会对我们的身体造成伤害了，这是我们需要尽量避免的情况了哦。

这就是我们给大家介绍的一些坏习惯了，这些坏习惯对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，还容易导致我们发胖哦，如果朋友们发现自己很容易发胖，那么很可能是这些原因导致的了哦，是我们需要注意的情况了哦。

夏季变胖的七大坏习惯，你中招了吗

TOP坏习惯一：三餐不规律

很对人经常三餐不规律，饥一顿饱一顿，长时间下去，身体接受到这种命令后，会将能量和脂肪储存起来慢慢燃烧，所以会导致身体代谢随之变慢。这就是为什么：你觉得自己喝口水都会长胖！

注：当你饿了一顿后，下一顿更会吃得更多，反而更容易发胖！暴饮暴食更容易囤积脂肪！

TOP坏习惯二：经常坐着不动

现在上班族由于工作压力的加大，所以常常一坐就是一天，血液开始不再快速流通，导致脂肪沉淀！长期不动，不仅会胖，还会身体局部出现水肿，最易引发肥胖的细节。

温馨小建议：多走动，过一个小时就离开椅子多活动，上个厕所，倒杯水，爬个楼梯等等。

TOP坏习惯三：喝水太少

晨起一杯水的重要性，小编在某平台也写过，早上起来的第一杯水是对人体经一夜代谢之后，喝一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水，它对便秘的人非常有益。

据有关调查研究表明人一天要喝8杯水，由于“燃烧脂肪”需要新陈代谢的。

假如饮水不足，人的代谢会下降，自导致发胖。正常情况下，一个人每天至少饮水2000ml！

TOP坏习惯四：没有进行水肿的保养

关于水肿这一点，大家都应该都有所体会，早晨醒来皮肤和身体尤其是腿部的皮肤都是紧致的，然而一天过去后，脸部浮肿，腿部浮肿等等。

这是由于早晚温差大易导致身体畏寒并引起“水肿”， 如果不改善可能会变为顽固的皮下脂肪，最好尽快改善。

女人如果有这几个坏习惯，最容易导致发胖的

女人如果有以下几个坏习惯，最容易导致发胖；

1、睡前熬夜

科学家对健康成人的研究发现，当限制他们每日睡眠到4小时并连续6天以后，实验者的葡萄糖耐受性下降，胰岛素敏感性下降30%;皮质激素、生长激素的分泌发生变化；肿瘤坏死因 子、白介素-6等炎症介质增加。长期慢性作用，将产生胰岛素抵抗，促使肥胖和糖尿病的发生。

2、睡前吃宵夜

有调查资料显示，长期吃夜宵最容易发胖。肥胖人群中，95%的人有夜问加餐的习惯。夜间进食过多，会使过多的营养物质充分吸收，使能量的消耗减少。经常处于此种情况下，就会逐渐产生肥胖。原因显而易见，晚上人体功能代谢差、吸收好，而且一般晚上要比白天吃得多、吃得好，再加上晚上消耗得少，自然很容易发胖。

3、开灯睡觉

晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后,许多人会在晚上才吃主餐,晚食也是体重上升的因素之一。何时吃,可能就和吃什么一样重要。

1、三餐不规律

今天中午大吃了一顿，然后怕胖，晚上就不吃了，让自己挨饿，或者是早上起来匆忙就不吃早餐了，这也是你导致肥胖的重要原因。因为身体一旦挨饿了。再吃东西迅速都会转化成脂肪的。

2、没有忌口，什么都吃

馋嘴的人有很多，喜爱美食的人也有很多，爱吃也不是什么坏毛病，但不知道控制，不管热量多少随便，最终导致的只有肥胖，贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。

3、吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉，而是大脑的感觉。但是，在吃东西时候，大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快，大脑来不及发出信号，你可能已经摄入过多热量了。一般来说，大脑要发出信号会在你吃饱后的20分钟，因此，吃饭细嚼慢咽，延长吃饭的时间，你更容易感知饱腹感，从而停止进食。

4、吃饭的速度太快

现代生活节奏加快了，凡事都要讲究一些速度，评论抢沙发、拍照要立等可取，连吃饭的速度都提高了不少。其实这种方法是大错特错的，吃太快不利于人们消化，食物长期堆积在腹部不能及时消化出去小肚腩自然而然的就开始长起来了，大腿也变粗了。

饭后的什么坏习惯，是导致我们肥胖的祸根？

我觉得饭后吃水果零食或者是饭后吸烟，或者是饭后立即睡觉都是导致肥胖的祸根。日常有很多原因都可以导致肥胖，但是如果你吃饭的习惯不好的话，也会导致你的肥胖。就比如不按时吃饭，暴饮暴食，经常吃高热量的食物或者是吃的太多等原因，都是导致你肥胖的祸根。可是有的时候，就算你每餐就算你每顿饭，吃的都很健康。定时定量都会导致你的肥胖。

只是因为在你吃饭后又有一些不好的习惯导致了这样不好的结果。人在吃完饭后因为血液下行原因会觉得很困，就想睡觉，有的人会立刻选择在吃饭后休息，这样做是不利于你的健康的，也是导致肥胖的祸根。因为人在睡觉的时候，你的消化器官是不运动的。这就会导致你睡觉前吃进去的食物是不能及时的消化的，这样的话，因为食物的热量很高，会造成你的食物的热量没有办法散失，就转化为了脂肪导致了你的肥胖。

有的喜欢吃东西的人，在吃饭后喜欢马上吃零食，来填补自己的胃。或者有的大人认为饭后吃水果是很健康的，所以他们在饭后会吃一到两个水果。但是这样是不对的，因为在刚吃完饭后你的胃全用在你的消化能力上了。

这时候如果你吃零食或者吃水果的话，是不利于你刚吃完饭的吸收和消化的。而且零食的热量要很高，这样就会转化成你的脂肪，也会导致你的肥胖。还有就是有的老人喜欢吃饭后吸根烟，这样是不对的，对身体不健康也会导致肥胖。所以，在饭后一定要保持良好的习惯，才可以避免肥胖。

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