练习五禽戏时会有哪些注意事项

五禽戏是非常不错的一个锻炼方法，这对中老年人来说是非常推荐的一个运动，我们是可以通过五禽戏来锻炼身体的，这对我们的健康是会有帮助的，不过在进行五禽戏锻炼的时候也会存在一定的注意事项，下面就让我们一起看看吧。

由浅入深

在进行五禽戏运动的时候，不过虽然动作相对简单，容易学会，但要练得纯熟，动作细化、精化，必须经过一段时间的认真习练。因此，初学者必须先掌握动作的姿势变化和运行路线，搞清来龙去脉，跟随他人一起边模仿边练习，尽快融入集体习练中是不错的一个选择，这样可以让我们有更多的热情，也可以让锻炼都是很有效。

因人而异习

在练习五禽戏的时候，对于中老年人来说，尤其是患有各种慢性疾病者都要小心，我们需要根据自身体质状况来进行。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握。其原则是练功后感到精神愉快，心情舒畅，肌肉略感酸胀，但不感到太疲劳，不妨碍正常的工作和生活，所以说还是应该适量的去进行运动和锻炼，这样才健康。

练功前先活动关节

除了上面要介绍的情况，我们还要小心注意的，在练功前，要先进行热身运动活络关节筋骨，先活动膝关节、肩关节和踝关节等部位，通过拍打、压腿和跑步等动作将筋络松开，热身10~15分钟后，调整呼吸，保持呼吸顺畅，才进入练功环节，通过热身运动可以帮助很好的改善不适问题，大家不要错过。

虽然说通过五禽戏进行锻炼，好处是不错的，但是在通过运动的时候也会存在一定的问题，上面介绍的就是五禽戏锻炼 的时候要注意的情况，我们注意起来无疑就能让我们更健康，这是我们在进行五禽戏之前必须要小心注意的情况。

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