熬夜上火长痘怎么办

熬夜上火长痘怎么办

熬夜对于我们很多人来说都是不陌生的，因为白天我们都是在忙于工作，很少有自己的时间，而夜晚的时间就是属于我们的了，这个时候难免想放纵一下，很多时候都是不顾时间的。熬夜更是家常便饭，那么长期熬夜之后就会肝火旺盛，这个时候长痘了，我们该如何是好呢?下面一起来看看。

熬夜上火长痘怎么办

1、熬夜多喝水：我们的身体每天都是需要进行睡眠的，因为身体在夜里12点到2点之间会进行排毒，身体的肝脏排毒是需要我们进入睡眠状态的，如果这个时候你还未进入睡眠，那么体内的毒素就无法排出，从而肝脏就会上火，自然而然就会出现痘痘了。所以这个时候一定要多喝些水，尤其是降火的茶水，多喝一些金银花、菊花茶等等茶水，以此预防痘痘的出现。

2、补充维生素C：熬夜对于皮肤来说，伤害性是很大的，因为熬夜会使得皮肤内的胶原蛋白进行流失，所以在进行晚餐的时候，我们需要多吃一些含有维生素C的食物，因为这种食物具有抗氧化能力，使得皮肤更加有弹性和光泽。

3、晚睡不晚洗：对于熬夜之后出现痘痘的人，肤质一般都是属于油性的，因为这种肤质很容易分泌油脂，它的皮脂腺分泌过于旺盛，那么毛孔就和容易堵塞，从而形成了粉刺。所以一定要及时清洁脸部，不能等睡前了才去清洁，这会使得肌肤的毛孔很容易堵塞。

4、给皮肤喝水：大家有没有发现，只要进行了熬夜，那么我们的脸部就会出现很多油脂，这是因为皮肤缺水了，这个时候就需要及时补充水分，那么面膜就必不可少了。每周进行三次面膜，使得皮肤有充足的水分，不仅如此，还要保持室内空气的流通，那么空气湿度就保证了。必要时可以加一台加湿器。

5、不宜吃辛辣食物：辛辣食物受到很多人的喜欢，而熬夜本身就引发了胃火的旺盛，从而导致毛孔变粗，还有细菌的滋生。这个时候痘痘自然就会出现了，再吃一些辛辣的食物就更会加重症状，所以一定要吃些清淡的食物，水果蔬菜这些食物要多吃，使得体内的肝火下降，还要保持愉悦的心情。

6、清热祛火茶：熬夜长痘痘的关键就是热毒，所以这个时候我们就需要饮用清热祛毒的茶水，可以有效去除、预防痘痘。主要的茶水有：金银花、野菊花、蒲公英、紫背天葵等等。

熬夜上火出现了痘痘，想要很好避免这种情况发生，那么最好的方法就是避免熬夜，其它的都是治标不治本，一定要及时睡觉。

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最近总是熬夜，休息不好睡眠不足，脸上长痘痘，有什么办法缓解？

⑴补觉。

补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。

*睡前，最好泡个热水澡。

*如果白天有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境。

*睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。

⑵补阴。

阴是人体的物质基础，比如气血，津液等等，都会被过度透支，及时补充，可以防止上火，大便干燥，牙龈出血等一些阴虚症。

*银耳+木耳，煮水喝也能吃，滋阴润燥养血；

*乌鸡汤也可；

*代茶饮：枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝；

*去肝火：白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）；

*中成药：枸菊地黄丸，是在六位地黄丸基础上加了菊花，枸杞，滋补肝肾，明目，针对肝肾阴虚所致的头晕，视物昏花，干涩等。当然作为调理用，不用长期吃，更不用天天吃，适当吃点弥补下即可。

⑶护眼。

保护眼睛，就是保护气血，也是护肝。

*放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看。

*记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行，闭上眼睛奥。

*买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用。

*把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了。

*对眼睛好的滋补品：枸杞，胡萝卜等。

*中成药：枸菊地黄丸，上述有讲。

⑷减少房事。

房事非常耗费气血，能量，肾精，本身熬夜够累的了，还不节制房事，伤害尤其大，会伤到元阳元阴本身。

一是熬夜后万万不可做；

二是熬夜前也不宜做。

三是熬夜时更加不能做了。

平时有条件，吃点黑芝麻，核桃，怀山药等填补肾精。

⑸勿过度运动健身。

倒是见过这样的，熬夜后还健身，表面上看是精力充沛，是铁人是超人，但不代表身体真的扛得住，里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好，此类高强度动作还是免了，留到不熬夜的时候再做吧。

⑹食疗。

*多喝水，熬夜很耗费津液的。

*咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还有副作用，绿茶或白开水吧。

*夜宵吃粥最好。猪肝粥，莲子百合粥，八宝粥也行。

*晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好还补充营养。

*泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液大大的，加速阴虚，尤其伤肝胆。

*甜食也少吃。

*吃温暖的，无论夏天

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