夏季养生必须避免养生误区(夏季养生在饮食上需要注意些什么？)

夏季养生必须避免养生误区

夏天天气变得非常燥热，因此人们就想方设法来解热，但往往很多人容易陷入到养生的误区，一旦陷入到这些养生误区，不仅是带给人们的健康产生一定的影响性，甚至是还达不到养生的效果。因此，我们有必要了解夏天养生，常见的误区主要有哪些，这样我们才能更好的避免这些误区，才对我们的健康带来好处。

很多人都应该知道绿豆是可以起到降火的效果，但是也需要注意是不宜多喝，多喝效果是不好，甚至是会带给人们健康影响的。很多人都会错误的认为绿豆汤是“多多益善”，因此每天都过量的饮用绿豆汤。其实建议不要多喝绿豆汤，适宜的喝才是最好的，因为绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人，一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人，则要记住要少放点糖，而且平时也可以适量加一些低脂牛奶。

进入到夏天之后很多人都非常喜欢喝冷饮，甚至是将冷饮代替白开水，其实这种做法是错误的。夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，所以但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。其实需要注意的是，像这种冷饮是不宜多喝的，其实喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。特别是人们喝冷饮太多的话是容易导致出现中暑的情况出现，这会危及到人们的健康。

总结：通过上文对“夏季养生必须避免养生误区”的介绍后，众多人都应该了解到夏季容易陷入到哪些养生误区，了解之后就应该避免进入这些误区，否则是容易带给人们健康更多的危害性。特别是很多人自以为是，觉得这是不可能的事情，觉得这样的养生是最好，不会存在误区的想法，只会带给人们健康坏处，甚至是带给身体更加的影响。

夏季养生在饮食上需要注意些什么？

四季养生是中医养生的重要内容之一，遵照四季的变化调整身体的饮食、起居、情志，从而达到防病养生的目的。夏季，是一年之中阳气最旺盛的时节，酷暑炎热同时湿气加重。北京中医药大学东直门医院肿瘤血液科主任医师李忠表示，夏季不注意养生保健，病在秋季，加重在冬天；反之，在夏季保护好体内阳气，就能为身体秋冬的健康打下基础，整个秋冬季节顺利度过。

　　夏季护阳 秋冬都受益

　　“夏季是人体阳气最为旺盛的时节，也是最容易损伤的时节。”李忠指出，夏季气候湿热，高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害，如果人们不注意保护阳气，在避暑、饮食时过分“贪凉”，则会造成脾胃功能运化失调，出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。

　　《黄帝内经》记载“夏伤于暑，秋为疟疾”，意思是说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的临床表现，但等到了秋天，人体可能出现疟疾等疾病。所以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要，而夏季养生的关键在于“春夏护阳”，就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足，使五脏功能协调，秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。

　　区分寒热 对症调理

　　李忠介绍说，不少患者出现口腔溃疡、大便不通等症状后，认定自己是热性体质，自行服用牛黄解毒类的去火药物，或者吃绿豆汤等败火的食物，结果病情非但没好，反而越来越重。医生把脉后，患者根本不是热性体质，而是寒性。这是因为表现出来的“热”性症状并非实热，而是虚火上炎的表现，这类患者在临床中占到80%，所以对于这种“虚症”的患者，清热、降火的药物并不能治病，而是要“热以热治、寒以寒治”。

　　中医认为，人的体质分九种，一种正常体质叫平和质，其他八种为偏颇体质。但生活中九成人不了解自己属于何种体质，很容易在饮食调养上出现问题，不仅病没治好，反而起到加重的作用。所以区分寒热、对症进补非常重要。

　　李忠认为，体质概念较为复杂，百姓不必完全接受和领悟，可以通过简单的测评或诊断，了解自己是平和体质、寒性体质还是热性体质之后，就能够在日常饮食、调养方面更有针对性。一般来讲，平和质人群是正常人群，在体质上没有偏颇，在饮食上没有特殊要求；寒性体质人群，身体虚寒，在夏季就要注意防寒，避免着凉，避免寒性食物和辛辣食物的摄入等；热性体质人群，则要适当进行清热去火。 　　肿瘤患者要“养阳”　　李忠表示，对于癌症患者来说，夏季是非常关键的时节。作为消耗性疾病，很多肿瘤患者经过一段时间的抗肿瘤治疗后往往血气不足，身体阳气呈现出衰败的特征，所以在夏季更应重视“养阳”。　　对于消化道系统肿瘤（胃癌、肠癌、肝癌）患者来说，大部分患者在术后表现为脾胃功能差，临床上出现脾虚、湿盛的症状，会出现口腔溃疡、消化不良，对消化道系统肿瘤患者来说，在夏季要注意饮食调养。　　70%乳腺癌疾病与患者情志因素有关，不少乳腺癌患者在其他季节都很正常，一进入夏季就出现烦躁、失眠等症状，心情的烦躁似乎“无法控制”。李忠表示，其实这是与节气的变化密切相关的。对此，医生一般会用药进行适当干预，使病情早日恢复。很多消化道肿瘤、妇科肿瘤患者在夏季都要注意情志调节。生活习惯上顺应自然阳气变化，夜卧早起，使全身气血通畅，避免疾病上身。　　养生度夏 小心两个误区　　◎误区一：苦夏要多吃“苦”　　夏季阳气旺盛，烈日炎炎，人易感心烦不安、疲倦乏力甚至食量减少、体重减轻，也就是人们常说的“苦夏”。在民间，“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。李忠表示，其实，夏天多吃苦味食物并不正确。　　李忠解释说，在五味中，苦与心相对应，苦入心，可旺心气。夏季心火本旺，过重的苦味或进食苦味食物过多，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用；心火过旺则通过肺经宣发，会加重咳喘等疾病。　　李忠认为，夏季去火应以“减苦增辛”为原则，即少吃苦味、多吃辛味食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，这样能够避免心气偏亢，并有补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外，从“养心”角度来说，夏季适宜吃些有清心、养心、安神作用的食物，如枣仁、百合、小麦类等。　　◎误区二：夏天出汗多可以排毒　　很多人在夏季爱吃火锅，觉得出汗之后很舒服；有些不爱出汗的人为了发汗甚至吃热性辛辣食物；还有些美容机构打出“出汗排毒”美容方法。李忠表示，夏季出汗过多会损伤人体阳气，不利于健康。　　中医认为，“汗血同源”。少量出汗可调节体温，利于气血调和，但如果出汗过多，不仅会耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养。大汗淋漓后，人体会感到口渴、口干，如不及时补充水分，还容易虚脱。　　有些人在夏季得了感冒“捂汗”治疗，这种做法更加不可取，夏季感冒应该以清热解暑为主。夏季要避免大汗淋漓和剧烈运动，中午可以进行午睡，让身体和心理都得到充分的休息，时间以半小时为宜。

夏季养生都有哪些要注意的？怎么防止夏天上火？

炎热的夏季已经到来，不同的季节身体会有不同的变化，因此保养也会有不同的方式，夏天天气比较炎热，又有梅雨季节，所以夏天的主题就三个，养心，解暑以及拍湿，做好这三点，能够预防很多疾病，也能让身体更健康。当然要想做到这三点，饮食和生活习惯都很重要，除了要保养，更重要的是预防一些不良的影响因素，以免还没来得及养，反而伤害更大。

忌寒凉，虽然寒凉的食物可以迅速的解暑吧，但是对于身体的影响也大，寒凉主要有三方面，第一方面是少吃冷饮，以免增加肠胃疾病。第二方面是注意吹空调的时间，建议选择除中午以外的时间，多去户外走走，以免出现空调病以及免疫力下降。第三是注意不要冷水洗头，尤其是运动后，很多人会用凉水冲，这样特别容易造成头痛以及中暑。忌户外待太久，夏天太阳照射的时间长，紫外线也比较强，长时间在户外，容易引发中暑，如果一定要出门，首先要注意待的时间不要太长，其次注意避免1:00-15:00之间去户外，因为这个阶段的温度最好，第三注意打伞，做好防暑。忌熬夜，夏天的天比较长，可以稍微晚睡一下，但是也不能睡得太晚，晚上11:00之前还是要睡觉的，熬夜会影响白天的工作，也会降低免疫力，而夏天容易发生一些病毒以及细菌引起的疾病。

忌过于剧烈的运动，过大强度的运动，尤其是在户外，特别容易造成中暑，运动最好控制在中等强度或以下。除了上述的这些禁忌以外，还要注意的是，常吃一些如：绿豆，莲子，苦瓜，樱桃，桃子、红豆、薏米等食物，可以帮助清火养心，排湿健脾。夏季容易上火，与夏季炎热的天气有一定的关系，天气炎热，会让心火比较旺，所以夏季养心比较重要，除了平时要注意养成良好的生活习惯以外，还要注意的就是饮食，多吃一些养心的食物，比如一些酸味的食物，山茱萸、五味子、五倍子、乌梅等等，这些食物可以帮助收敛心气，清心生津，还能够帮助解腻，增强食欲，以缓解疰夏的问题。

夏季天长虽然可以晚睡，但是最晚最好也不要超过晚上的23:00，并且一定要保证每天7～8个小时的睡眠时间，这样不仅可以养心，还能养肝、养肺，而这些都能帮助预防上火的问题。夏季流汗过多，平时还要注意饮水量，最好每天不少于2000ml的饮水量，饮水主要以白开水、淡茶水为主，适当可以搭配一些酸梅汤。饮食上建议最好清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物，以及尽量少吃甜食以及寒凉的食物，因为会引起肠胃不适，而如果肠道出现问题，也会引发上火的问题，还会降低免疫力，造成肝火旺盛等。最后就是适量的运动，夏季因为炎热，建议平时的运动量不宜过大，运动的强度也不宜过量，中等强度或以下就好，运动的时间避开中午最热的时候，以及不要在太阳底下待得太久等，这些都是夏季的禁忌，做到可以更好地增强体质以及免疫力，同时也能改善上火的问题。

夏季养生需要注意什么？

个人认为，对于我们来说，日常生活中夏季养生始终要注重以下几方面了。

首先就是在饮食方面，夏季养生的话要注重与饮食的均衡和全面，因为夏季比较炎热，人们身上的火气比较大，因此在夏季饮食中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食尽可能清淡一些，避免大鱼大肉等一些高脂肪，高热量食物的摄入。

其次，夏季养生也应该注重适度的体育锻炼了，虽然说夏天比较热，一活动就会出汗，但并不应该这样就放弃了下季的体育锻炼，在夏季可以利用清晨或者晚上进行散步或者是慢跑等体育运动，对于自己的身体也会有很好的帮助，而且在夏季，通过体育锻炼能够起到很好的塑造完美身材的效果。

还有重要的一点就是在夏季养生的时候一定要注意不能够贪凉，很多人因为夏季炎热，往往喜欢经常的打开空调或者是风扇睡觉，但是这样的话会对身体产生一定的不良影响，还有就是在下季不要吃过多的冷饮，因为这样也会损伤我们的肠胃，在夏季，我们只需要做好日常的防晒和防暑工作就可以了，对于空调和风扇的使用，一定要适度，而且对于冷饮来说，吃的过多不仅会损伤肠胃，也会摄入比较高的糖分，对于身体也是不好的。

总之，对于我们来说夏季养生一定要保持正确的方法和良好的心态。

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