帮你找到大肠俞穴,按摩能促进健康(按什么穴位能解决便秘)

帮你找到大肠俞穴,按摩能促进健康

大肠俞穴是我们在按摩、推拿、针灸的时候都会用到的一个穴位，通过按摩大肠俞穴能够很好的促进肠胃健康，对于腰部容易出现的一些不适，都可以通过大肠俞穴来改善，那么具体大肠俞穴在什么位置，我们按摩大肠俞穴有什么好处，一起看看吧。

按摩大肠俞穴是非常不错的，不过在对大肠俞穴进行按摩之前，我们需要找到大肠俞穴的准确位置才行，首先大肠俞穴位于人体腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置，归属足太阳膀胱经的一种。要想对该穴位进行取穴，患者需要采用俯卧的方式，在患者第四腰椎棘突下，腰阳关旁开1.5寸处，约与髂嵴高点相平的位置即是大肠俞穴的准确位置，我们可以通过这样的方法来按摩大肠俞穴，这对我们的健康是有帮助的。

而且实际上按摩大肠俞穴可以用来治疗消化系统方面出现的疾病，患有肠炎，痢疾，便秘，消化不良、腹痛、腹胀，肠梗阻等疾病的患者，可以用艾条温灸大肠俞穴十来分钟，即可帮助缓解消化系统疾病所导致的不良症状，如果我们发现自己出现了一些肠胃方面的不适情况，那么就不妨试试按摩大肠俞穴，可以改善。同时大肠俞穴有治疗精神系统疾病的功效。患有腰脊痛、坐骨神经痛的病人都可以每天用艾炷灸上5至7壮，坚持数日后，疼痛现象明显会减弱，可以很好的止痛，而且大肠俞穴还可以用来治疗泌尿生殖系统方面出现的不良症状，如果有朋友在生活中有遗尿，肾炎，淋病等现象，也可以用温针灸上几壮，坚持一段时间后，即可帮助治愈该症状，所以说大家在平时就应该多按摩大肠俞穴，效果很强。

大肠俞穴作为重要的一个穴位，是我们人体中很重要的，在平时的生活中就应该经常的去按摩大肠俞穴，能够很好的保护我们的肠胃健康，而且还可以通过大肠俞穴来促进肾脏健康，所以说我们按摩大肠俞穴是很不错的，养生效果很强。

按什么穴位能解决便秘

　　按摩什么穴位缓解便秘 　　1、支沟穴

　　支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。

　　2、肾俞穴

　　可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰,拇指向前按摩两侧边的肋骨,中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大约五十次左右就可以了,注意两边都是需要的哦!

　　3、按摩足三里穴

　　可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。

　　4、关云穴

　　可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在关元穴上面,然后稍微用力的按摩大约五十次左右。

　　5、天枢穴

　　放松的躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

　　6、大肠俞

　　大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。

　　7、中脘穴

　　放轻松仰躺在床上,然后双腿自然的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。

　　8、按摩腹外侧

　　仰躺在穿上,然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面,然后从掌跟的位置开始往下推按,直到腹股沟的位置,然后反复做五十次就可以了。

　　9、按摩下腹部

　　将右手的掌心和左手的手背进行重叠,然后将左手的掌心紧紧的贴在下腹部的位置,然后稍微用力按照顺时针的方向按摩大约五十圈,直到皮肤出现微微发热的情况就可以停止了。

　　10、拿捏腹肌

　　仰躺在床上,然后将拇指还有剩余其他的四肢手指用力的按摩起来,然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起进行拿捏,这样治疗便秘的效果更好。

　　11、脐四周

　　仰躺在穿上,然后将左手掌心叠在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚脐上面。不要太过于用力,然后围绕肚脐按照顺时针的方向进行按摩,大约五十次左右就可以了。
　　快速调理便秘的方法
　　由于现在生活的压力或者饮食各方面影响,有些人总是会收到长期便秘的困扰。那么如何可以快速地调理好便秘呢?长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外,大便干燥,小腹突出,胀气,脸色暗黄,口干口臭,若不及时治疗还会引发痔疮。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌,达到修复肠道环境与肠粘膜,增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分,通过刺激肠道而达到排除宿便的目的,这样不仅不能根治便秘,还会对肠道产生不良的破坏作用,使便秘越来越严重。建议大家通过服用特益菌来补充肠道有益菌群,达到修复肠道环境,增强肠蠕动,治疗便秘的功效,平时注意多饮水,多吃富含粗纤维的食物。

　　一般可以在保持合理睡眠时间与合理的饮食搭配的情况下,还可以多吃纤维素丰富的食物。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。相信这样坚持不久便能看到效果。
　　五种食物有效预防便秘
　　1、酸奶

　　无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

　　3、芦笋

　　芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

　　4、西红柿

　　西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

　　5、坚果

　　坚果:别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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腰肌劳损怎么缓解 六个穴位有助治疗

胡蜂醋配合穴位按摩治疗腰肌劳损

腰肌劳损要治疗是一个长期的过程，要想要得以彻底的治疗，除了我们日常生活中需要注意的经常锻炼身体，不要过于操劳，保持正确的站姿和坐姿之外，自我按摩也是非常重要的，下面我们来看看用胡蜂醋在家自我按摩治疗腰肌劳损的具体操作。

1.揉脾俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有热感。

2.揉肾俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找肾俞穴，肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。

3.揉志室：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找志室穴，志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

4.揉大肠俞：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找大肠俞穴，大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

5.按揉腰骶：

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。

6.再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍

以上几种方法就是自我按摩治疗腰肌劳损的好办法，为了能够尽快摆脱腰肌劳损带来的痛苦，大家一定要坚持每天两次自我按摩，这样不仅可以起到补益肝肾，预防腰肌劳损的作用，还可以使我们的身体变得更加强壮。

按这5穴道　腰、膝盖痛、便秘一次改善

上班族久坐、经常搬运重物、运动伤害等都可能导致腰酸问题发生，中西医师表示，慢性疼痛问题可借由穴道 *** 进行日常保健，都有助纾缓酸痛不适。 

穴道指寸测量法：

感善腰痛、膝痛、便秘的穴位包括： 

1. 肾俞穴：

为余第二腰椎旁（于肚脐正后方），脊椎左右两侧约两指宽处。

*** 方式： （力道：适度／时间：左右各1~3分钟）

(1)直接以手指按揉「肾俞穴」。 (2)双掌摩擦至热后，把掌心贴于「肾俞穴」，上下反复 *** ，至腰部微微发热。 (3)散步时，两手握空拳，边走边击打「肾俞穴」。 (有肾脏疾病者，不可用此叩击法，应该用掌心摩擦温热「肾俞穴」。) 2. 志室穴 ：

位于肚脐正后方，位于脊椎左右两侧约四指宽处。适度按压有助活络筋骨、疏通气血，改善酸痛不适。

*** 方式：*** 志室穴用大拇指力道适中按揉穴位，按揉的手法要均匀、渗透，局部会有酸痛感，每次 *** 约2~3分钟即可。

3. 腰阳关穴：

位于腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。

*** 方式：*** 腰阳关穴用拇指指腹按揉腰阳关穴并做环状运动，每次3分钟。发现腰痛的时候，可以在腰阳关穴的位置热敷，每次敷20~30分钟。如果不能热敷可以采用 *** 的方式，用大拇指在腰阳关穴的位置做环状 *** ，每次按揉100下，可以的改善腰痛的症状。

4. 大肠俞穴：

第四腰椎棘突（约为髋骨最高处），脊椎左右两侧约两指宽凹陷处。除可缓解腰痛外，亦有助缓解便秘。

*** 方式： 仰卧曲膝，拳头置于背后的大肠俞穴，接着再慢慢下压，将两膝并拢倒向左右侧，甚至可集中力量加强 *** 左边的大肠俞穴。

5. 委中穴：

膝盖正后方，膝窝内两条肌肉的正中央位置。可改善腰背疼痛，亦有助于缓解膝关节不适。

*** 方式： （力道：适度 ／时间：左右各1~3分钟）端坐垂足。双手轻握大腿两侧，大拇指掐在上，其余四指在下，食指与中指至于膝窝中，用两指指腹，用力向内柔按

医师提醒，轻微的腰部酸痛可借由日常的穴道 *** 来舒缓，但若是在受伤急性期或是疼痛严重时，仍建议积极就诊以改善病因。

腰痛相关问题，建议咨询「复健科、中医」

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