减肥误区：六点导致肥胖的原因

减肥误区：六点导致肥胖的原因

生活中有的人因为肠胃吸收过于好，加上运动量不足，相比之下会比其他人肥胖一些。但你知道除了肠胃吸收和运动以外还有哪些因素影响和肥胖吗?下面小编就为大家介绍几个你不可能相信会是导致肥胖的原因都有哪些呢?

孤独

很多人都喜欢在心情不好的时候，大吃特吃来填补自己内心当中的空虚感，并且从一些数据中显示，很多感觉得孤独的人，在饮食后体内会分泌出大量的脑肠肽，这就是我们常说的饥饿激素，会让人更觉更饿，最终导致发胖。

已婚

婚后的男女不会像婚前一样注重自己的身材，并且婚后夫妻双方共同吃饭的时候，往往饮食量都会比单身时要多很多。

限食

从心理上考虑，如果某件事被强行限制的时候，通常情况下都会激发逆反心理。就像是有的人不许你吃东西的时候，为了寻求心里的安慰，就会吃的多一些。这也就是为什么那些节食或者限食的人，最终都不会成功。

焦虑

多数人处在焦虑的状态时，因为压力的原因，往往都会选择多吃一些东西，来放松自己，所以说焦虑的状态也是影响体重的一个重要因素。据调查，约有2/3患饮食失调的人都有一定的焦虑问题。

压力

人在有压力的时候，肾上腺分泌量会增加，这种激素会使细胞内的脂肪酸存储到腹部，进而增加体重。

无聊

当一个人十分无聊的时候，会丧失对食物的选择能力，相比之下，无聊时会多吃一些导致身体肥胖的垃圾食品，这也就是为什么有的人会因为无聊为吃很多的东西。

除了吸收好及缺少运动的情况下，还有很多因素在影响着身体的肥胖，这时候有的人会觉得不满，这么多因素都在制约着我们减肥，具体影响怎样做呢。生活中，无论何时都要保证良好的心态，给自己制定一个合理的计划坚持不懈一定会成功的。

为什么越减肥越胖 揭秘减肥误区与正确健康的减肥方法？

二、正确健康的减肥方法

二、正确健康的减肥方法

一、减肥误区
合理饮食是减肥的关键，我们需要保证摄入足够的营养素，同时限制高热量、高脂肪的食物，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，保证身体正常运转。

1.饮食过于苛刻

适当的运动可以帮助我们燃烧脂肪，增加肌肉量，提高身体代谢率。除了有氧运动，我们还应该进行力量训练，增加肌肉量，提高身体代谢率。

肥胖的原因及减肥方法

1肥胖的原因 引起肥胖的原因只要有遗传性的、精神性的、疾病性的以及不恰当的饮食等等。

遗传性肥胖

肥胖是具有一定的遗传性的，研究表明双亲中一方为肥胖其子女的肥胖几率约为50%，如果是双亲都肥胖，那么子女肥胖率为80%。另外除了遗传基因，记住新的生活行为方式也会导致肥胖。

疾病性肥胖

如果是身体患有某些疾病也会导致肥胖。最常见的就是高胰岛素血症。胰岛素能够促进体内脂肪的蓄积，使人更容易肥胖；如果是褐色脂肪组织异常的话也容易使人肥胖；身体激素水平异常也会导致脂肪合成代谢异常引起肥胖等等。

精神性肥胖

精神压力过大的话很容易使人肥胖。压力下人体的生活规律杂乱，而且还可能伴随有失眠，内分泌紊乱症状而导致肥胖。另外压力下的脑力劳动者缺乏运动时间，不利于脂肪消耗。甚至有人喜欢用食欲来宣泄压力等等都会使人发胖。

饮食不当肥胖

不恰当的饮食习惯是导致肥胖的主要外因。进食量大、速度快都很容易导致食欲亢进，摄入的热量过多而发胖；还有经常不吃早餐或者是晚餐不当的可很容易导致身体快速吸收热量囤积脂肪；喜欢大量吃糖或者是偏食的人也很容易导致脂肪蓄积肥胖。

2减肥方法 想要减肥的话，除了从以上的原因出发，积极治疗身体疾病，进行科学的压力宣泄以及保持良好的进餐习惯之外，还可以通过运动的方法来帮助减肥。要注意不管是哪种运动，运动前一定要注意热身。

游泳减肥

游泳是一项有氧运动，能够消耗较多的热量。因为水的传热性是空气的28倍，人在水中消耗的热量要比在同等环境下在空气中消耗的多得多。坚持进行游泳能够帮助锻炼全身的肌肉、关节，减肥的同时还能够帮助塑形。

慢跑减肥

慢跑减肥的效果也是比较明显的。在慢跑的过程中身体在不断的运动中能够有效燃烧脂肪，减少体内脂肪的堆积。但是要注意的是，慢跑的时间最好能够持续30分钟以上才能更好的消耗脂肪，注意及时补充身体消耗的水分。

跳绳减肥

跳绳也是具有很好的减肥效果的。一般说来持续跳绳10分钟就相当于慢跑了半小时。但是要注意跳绳的运动强度较大，最好能够结合自身的身体条件慢慢增加运动时间。

为什么减肥总是减不下来，常见的减肥误区有哪些？

你造吗？看脸色就能知道你为什么发胖，肥胖的原因各种各样，大都是平时饮食和生活习惯出了问题，而你吃了什么又做了什么，又会体现在脸色上，所以不知道为什么会胖的同学，对着镜子看看脸色，就能找到自己的肥胖原因哦

皮肤干燥型

这类型的人表现在脸部皮肤干燥，尤其进入了秋冬之后，经常有蜕皮的现象发生，当笑的时候，还能看到脸上细细密密的小纹路，如果不注意补水，脸上还会痒痒的。
肥胖原因：甲状腺功能下降
相比心脏、肠胃、肝脏、肾脏等器官，甲状腺的健康常常被人们忽视，其实甲状腺有着调节机体代谢的重要功能。当甲状腺出问题时，合成的甲状腺激素太多或者太少都会影响人体的代谢过程，有可能导致体重增加。

平时可以吃一些保护甲状腺的食物，为身体提供充足的氨基酸和多巴胺，这些对于甲状腺激素的合成都是非常重要的。

苹果：苹果含有丰富的果胶，可以帮助身体通过尿液排出有害甲状腺的有毒物质，苹果的果胶大多数存于果皮之中，所以要注意吃的时候要将果皮上的果蜡冲洗干净，然后再连皮一起食用。

鸡胸肉：鸡胸肉含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质中的氨基酸是产生甲状腺激素必不可少的物质。同时，鸡胸肉的脂肪含量很低，适用于减肥人群。

酸奶：纯酸奶里含有大量的维生素D。《国际健康科学杂志》上刊登的研究发现，缺乏维生素D也容易引起肥胖和甲状腺问题。

粉刺出油型

如果过了青春期，额头、脸部T区、嘴巴周边还是常出现粉刺，脸上也容易出油，那么这类型的人要注意身体的排毒功能是否下降。

肥胖原因：排毒不畅

油脂不平衡出现的粉刺不仅仅是皮肤问题，这也证明了身体内囤积有毒物质太多，影响了代谢功能，从而造成体内油脂失衡，饮食不均衡，吃太多含有大量饱和脂肪和重口味调味的食物都会降低人体代谢水平，身体产生的毒素无法顺利排出体外，就会导致油脂过多而塞住毛孔，一般还会伴有便秘的发生。

解决对策：

减少饱和脂肪的摄入，增加饮食中富含膳食纤维和维生素食物的比例，比如蔬菜、谷物和水果。

玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，还含有人体必需的钙、磷、镁、铁、硒等矿物质，以及维生素A和B族维生素。

空心菜：空心菜含有烟酸、维生素C等有助于降低甘油三酯的营养素，膳食纤维也很丰富，可以促进肠道的蠕动，预防便秘。

菠萝：除了大量的膳食纤维，菠萝中含有天然的菠萝酵素，可以分解蛋白质，让身体吸收更完全。而且菠萝几乎含有所有重要的维生素和16种天然矿物质，热量也很低。

肤色偏黄型

与被太阳晒成亚麻色的健康皮肤不同，这类人的脸色看起来黯黄无光泽，可能还会有明显的黑眼圈，耳朵也易发红。
肥胖原因： 肝脏不好
脸色发黄的人可能是由于肝脏不好，肝脏操控着许多人体的代谢反应，比如分解脂肪、溶解毒素，如果肝脏负荷过重，那么溶解毒素的能力就会下降，不能帮助身体及时排出代谢废物，导致体重增加。
解决对策：
部分绿色系蔬菜和富含维生素C的水果能够加速修复受损伤的肝细胞，优质蛋白质也能提升肝脏中酶的含量，从而令肝脏将更多的毒素转化为可排泄的水溶性物质，随着体液排出身体。

西红柿：维生素C含量高又可口的食物，非西红柿莫属。维生素C可以有助于肝脏解毒，还有抵抗衰老的作用。

菠菜：丰富的膳食纤维、维生素和矿物质使得菠菜成为餐桌上的“常客”，也是常见养肝食物之一。不过要注意菠菜中含有较多的草酸，草酸会妨碍钙质和铁质的吸收，所以做菜时先用开水烫软再炒，能降低草酸含量。

鸡蛋：鸡蛋提供优质的蛋白质和卵磷脂，在修复肝脏细胞时还可促进细胞的再生。每天早晨吃一个白煮蛋，是十分健康的吃法哦！

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