养生误区：鸡蛋减肥法管用吗(可以用鸡蛋减肥法减掉身上的肥肉吗？)

养生误区：鸡蛋减肥法管用吗

鸡蛋减肥法管用吗 有哪些危害？最近很多急于减肥的朋友都会问道这个问题，诚然在现代社会减肥也已经成为了必修课，无论女孩子身材如何美好，总是有越来越多的朋友问起减肥这个问题，而鸡蛋减肥是比较常见的快速减肥方法之一，到底情况如何，我们一起来看看详细介绍。

减肥要注意什么问题

首先想要减肥我们需要关心的自然就是健康问题，我们常常听到很多朋友采用较为极端的减肥方式进行减肥，但是不仅收效甚微，也常常导致我们出现内分泌紊乱、身体困倦、皮肤暗沉的情况。这对于我们而言是得不偿失的情况，相信大家都不愿意看到。

另外女性减肥还应该考虑身体因素，我们常常看到不少朋友由于盲目减肥，因此导致自己出现停经、闭经或者月经不调的情况。正常的月经对于女性朋友而言是非常重要的，因此我们能够理解您渴望减肥的心情，但是首先还是应该从健康的角度出发。

鸡蛋减肥法管用吗 有哪些危害

我们经常看到很多女性朋友采用极端的方式减肥，不仅给自己的身体造成了很大影响，同样带来的伤害还表现在以下几个方面：

1.加重肾脏负担。鸡蛋的食用每天不可超过两个，如果一旦超过这个分量，鸡蛋中所含的营养，便会变为脂肪堆积体内，降低代谢因此加重肝脏负担。

2.增加胆固醇。胆固醇过高一直都是引发我们身体出现疾病的主要原因，如果过多的食用鸡蛋，是可能加重心脑血管疾病风险的。

3.导致营养不均衡。这种情况出现的较为常见，减肥常常会让营养大量流失，如果饮食单一，营养摄入不够全面，是直接造成营养不均衡的主要原因。

鸡蛋减肥法管用吗 有哪些危害你都知道了吗？随着减肥人群越来越多，我们不难发现有很多的朋友都会采用极端的方式，虽然爱美之心人皆有之，但是也建议这些爱美的朋友，尤其是女性朋友应该适当改善自己的习惯，多注意运动与饮食平衡，达到减重塑性的目的。

可以用鸡蛋减肥法减掉身上的肥肉吗？

许多人把蛋当成胆固醇的万恶之首，觉得“蛋”是不健康的来源，且更不用说减肥功效了。但是在临床上有胆固醇问题的人，多数不是单纯只有“蛋吃太多”；仔细观察患者的饮食内容，通常早餐已经是肉排汉堡加蛋，中午来的大鸡腿便当，晚餐吃个日式猪排。在整体肉类摄取过多之下，胆固醇不升也难。请拿出手！将掌心摊出来，再用目测约抓出3分之2，就是一餐的蛋白质量。无论鱼肉或海鲜，甚至是猪鸭牛鸡鹅羊等，都“必须”列入蛋白质计算范围。

而在《美国营养学院期刊》中的研究评论分析超过27万5千位受试者资料后，认为吃蛋与冠状动脉疾病、心血管疾病并无明显关联性，但每天吃蛋却与降低12％中风风险有关，可能是鸡蛋中丰富的抗氧化物质，有助身体降低氧化压力、减少发炎。

鸡蛋的蛋黄约占鸡蛋重量的3分之1，主要目的是提供营养，除蛋白质外，蛋黄还有糖类、脂肪，所以热量较高，每100公克有330大卡。尽管如此，蛋黄的营养相当丰富，不仅是脂溶性维生素A、D、E的良好来源，也富含维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素，而硒、锌、铁、磷等矿物质含量也很高，还含有叶黄素、玉米黄质等护眼营养素。可以说鸡蛋的营养主要都是来自蛋黄。

蛋白约占鸡蛋重量的3分之2，主要目的是提供蛋白质；蛋白近九成都是水分，但几乎不含糖类与脂肪，所以热量很低，每100公克仅有48大卡。大部分脂溶性维生素含量极微，仅维生素B2和硒含量较高。蛋白的优势只有富含蛋白质及热量较低。

蛋中含有的甲硫胺酸对肝脏有帮助，可以提高代谢、排出肝脏毒素，避免肝脏脂肪囤积。 所以，接下来就来教大家如何正确使用“鸡蛋减肥法”。

将每餐或其中一餐的主食（饭、面、面包等）换成2颗鸡蛋即可。 鸡蛋的料理方式包含荷包蛋、茶碗蒸，原则上不特别局限。

鸡蛋丰富的氨基酸是燃烧脂肪不可或缺的材料，能补足减肥时容易缺乏的营养，帮助消除疲劳、增加肌肉量，也不容易导致血糖上升。

当然，鸡蛋不仅可以减肥，作为营养最完整的超级食物之一，还有以下3种好处：

吃蛋摄取蛋白质，有助抑制饥饿感，帮助减少每日总热量的摄取、降低第二型糖尿病发生率。 鸡蛋能保护视力，降低黄斑部病变及白内障风险。 研究指出，长期天天一颗蛋，有抗发炎作用，降低心血管疾病及中风的发生率。

红糖鸡蛋减肥法有效吗

为了减肥，相信大家一定出了不少的力，也尝试过很多方法，不管是运动还是节食。口口相传的减肥食谱也是各种各样，数不胜数。比如说红糖鸡蛋法就是很多人听说过的，那么到底红糖鸡蛋减肥法有效吗?下面就来了解一下吧。

减肥瘦身

这种搭配听起来似乎热量很高，但其实不会发胖的哦。而且它有很好的保健功效，可以帮助我们补气补血，还可以起到一定的减肥作用，因为它可以帮助调整肠道内的环境，帮助燃烧脂肪。还可以一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。

补气益血

除了减肥的作用之外，他还有补血益气的效果。大家可以经常的食用红糖煮鸡蛋，对于女性朋友们皮肤表面的光滑细腻的养生是非常有利于的，尤其是对于贫血而导致肤色过于偏白的女性朋友们，更是可以经常性的食用红糖煮鸡蛋来达到红润气色作用的!

排毒滋润

除了内服食用之外，红糖鸡蛋也能用于外敷，同样具有排毒滋润的功效。老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐的时候，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹于红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦，清洁，可有效地减轻干痒的感觉。

也就是说，红糖鸡蛋减肥法是一种靠谱的方法哦。不过前提是，不过多的摄入额外的卡路里，才能保证这种方法能起效。而且这种方法除了减肥，还有很多其他的养生功效。比如可以补血益气，特别是对于女性来说，还可以排毒滋润哦。

吃鸡蛋能减肥吗？

减肥可以吃鸡蛋。首先，鸡蛋中的热量较低，减肥时期食用鸡蛋，并不会导致人体内热量明显增加，从而导致人体出现发胖。其次，鸡蛋中的油脂较少，人体在减肥时期吃鸡蛋，并不会导致人体内脂肪明显上升，引起人体发胖。再次，鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸

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