长期便秘危害大,五个误区要知道(男性便秘的误区)

长期便秘危害大,五个误区要知道

现在人们的生活质量越来越高了，但是随之而来的各种的问题也越来越明显，比如说身体出现各种的情况，亚健康也越来越严重，每个人的精神压力很大就会导致身体出现问题，便秘的情况很多人都有的吧，缓解便秘，一定不要走进以下的这几点误区里。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。很多人认为便秘了就应该多吃点水果和蔬菜，殊不知，如果吃的太多的话会出现胀气啊，或者是腹痛等情况，特别是肠胃不好的人们来说更是如此。如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款备受推崇的食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果你经常便秘的话一定不要吃没有熟的香蕉，不能没有改善的功能，而且还会造成便秘更加的严重，所以大家在选择香蕉的时候一定要注意了。

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。很多人认为便秘了就是因为火气太大的原因，所以一定要多喝茶，其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。可以选择喝白开水效果会更好一些的。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。但是大家一定忽视了一个问题，就是便秘的人一般需要食用油，比如说香油，可以起到改善便秘润滑肠道的作用，所以不是不吃油就可以缓解便秘。

想要缓解便秘，上面的这些问题，一定要清楚哦，不要盲目的没有目的性的去治疗或者是缓解，要知道，有一个健康的身体必须要有正确的护理的方法，这些问题都是人们一直的看法，为了健康一定不要有这样的误区，希望有便秘的人群要避开这些养生的误区。

男性便秘的误区

　　很多男性都有便秘的情况，便秘的因素有很多，比如说经常饮食不当，吃一些辛辣油腻的食物比较多，就会容易出现便秘的问题，解决男性便秘的问题，可以从饮食，运动，生活习惯等各方面入手，但是一些缓解便秘的误区最好不要有，一起来看看这些误区。

　　 误区一：多吃萝卜能通便

　　其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜可以有消食的作用，对于缓解肠胃胀气有一定的好处，但是对于中年男性来说的话，气不足，在泄气的话，便秘的情况就会更加的严重，所以说吃萝卜通便只是片面的，重要的还是需要看具体的情况。

　　 误区二：多吃香蕉能通便

　　一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，而且也可以抑制肠胃的蠕动，所以说便秘的时候吃香蕉会容易导致男性便秘加重的情况，所以说选择香蕉的话，最好选择熟透的，这样的话效果会好一点。

　　 误区三：油和肉都不能多吃

　　工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉食，高蛋白的食物对肠胃刺激不足，便秘的病人应该少吃，但是也是需要适当食用的，如果粗纤维素食用比较多的也摄入的油脂不足，也会容易诱发便秘。

　　关于男性便秘的一些误区，上面都介绍了相关的内容，这些小常识大家都知道了，便秘的人群也需要都了解这些误区，改善便秘要有正确的方式和方法，千万不要陷入这些误区中，以免对身体健康有一定的影响和伤害。

便秘的饮食误区 不懂会加重症状

　　便秘是很多人经常会出现的，出现便秘的原因有很多，不良的饮食是导致便秘的主要原因之一，当然也有一些人是由于肠胃功能不好所导致的，出现便秘一定要注意自己的饮食是很重要的，下文将介绍一些关于便秘的饮食误区。

　　 错误饮食1：饮食清淡不吃油或者少吃饭

　　很多人出现便秘时会觉得是吃荤菜太多导致的，就改吃全素了，其实，便秘的人也需要吃些油，人体是需要油脂来进行润滑的，缺少油的话只会加重便秘的情况。

　　还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这其实也是一个误区。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此便秘时不可以拒绝吃饭，否则会加重便秘。对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。

　　 错误饮食2：吃高纤维食物忽略喝水

　　不少朋友只认为多吃膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但忽略了喝水。

　　其实，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。

　　所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。

　　此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实这是喝水太少导致的。

　　值得注意的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

　　 错误饮食3：香蕉吃得不对

　　一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

　　一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。这里大家需要注意的是，吃香蕉时也要多喝水。

　　 错误饮食4：大量喝茶

　　喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝。

　　对于便秘的情况是需要加以重视的，这是不利健康的，如果自己出现便秘的话严重的需要去医院接受检查治疗，在平时要注意自己的饮食，合理安排，多吃一些通便润肠的食物，多喝水，不吃辛辣刺激性强的食物，并保证休息充足。

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