3个饮食误区让你的便秘越来越严重

3个饮食误区让你的便秘越来越严重

现在的人们生活压力都特别的大，所以很多人都处于亚健康的状态，时间长了就会出现各种的健康问题了，如果你经常有烦恼或者是精神紧张的状况一定要及时的调理了。便秘是很多白领们的困扰，而且有很多人不了解所以随便吃东西，就让你的便秘更加的严重了。

大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，如果大量的喝茶不仅得不到便秘的缓解，而且还会出现更加严重的情况，所以建议多喝水就可以了。

吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，其实是可以有改善便秘的情况的，而且还可以有润滑肠道的作用，所以不要只吃清淡的不吃油，大家要注意哦。

不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，不然的话很身体的废物会不容易被排除，会出现更加严重的问题哦，这点大家要记住。

上面的这些饮食的误区大家如果有的一定要注意，以免影响身体的健康，如果经常便秘的人们一定要注意饮食要规律，不要暴饮暴食，合理的搭配饮食，多吃一些粗纤维的食物可以利于排便，如果你还有这些误区的话一定要改正哦。

盲戮驴莽搂聵盲陆驴盲潞潞茅職戮氓聫聴猫聡鲁忙聻聛茂录聦猫驴聹莽娄禄盲戮驴莽搂聵茂录聦氓聧聝盲赂聡盲赂聧猫娄聛氓陇職氓聬聝氓聯陋盲潞聸茅拢聼莽聣漏茂录聼

氓戮聢氓陇職盲潞潞茅聝陆忙聹聣盲戮驴莽搂聵莽職聞莽聴聡莽聤露茂录聦忙聞聼氓聢掳茅聺聻氓赂赂莽聴聸猫聥娄茫聙聜莽聣鹿氓聢芦忙聵炉茂录聦忙虏隆忙聹聣莽聳聫忙聲拢氓陇搂盲戮驴氓聡聽氓陇漏盲录職氓炉录猫聡麓猫聟鹿茅聝篓莽聳录莽聴聸茫聙聜氓聹篓忙聼聬盲潞聸忙聝聟氓聠碌盲赂聥茂录聦氓聫炉猫聝陆盲录職氓聡潞莽聨掳猫聟鹿莽聴聸茫聙聜氓娄聜忙聻聹盲戮驴莽搂聵莽聴聡莽聤露茅聲驴忙聴露茅聴麓氓聫聭莽聰聼茂录聦氓聫炉猫聝陆氓炉录猫聡麓茅拢聼忙卢虏盲赂聧忙聦炉茫聙聜盲戮驴莽搂聵忙聴露猫娄聛忙鲁篓忙聞聫茅楼庐茅拢聼茂录聦氓掳陇氓聟露忙聵炉盲录職氓聤聽茅聡聧盲戮驴莽搂聵莽職聞茅拢聼莽聣漏茫聙聜盲赂聧氓聫炉盲禄楼氓聬聝盲赂聙盲赂聥茅拢聼莽聣漏氓聭垄茂录聼

1茂录聦氓驴聦猫戮聸猫戮拢氓聢潞忙驴聙茂录聦忙赂漏莽聝颅茅拢聼莽聣漏茂录聦盲戮驴莽搂聵忙聜拢猫聙聟氓聹篓茅楼庐茅拢聼盲赂聤氓驴聦猫庐鲁茂录聦氓赂赂猫搂聛莽職聞猫戮拢忙陇聮茂录聦莽颅聣猫戮聸猫戮拢茅拢聼莽聣漏茂录聦盲禄楼氓聫聤莽戮聤猫聜聣茂录聦莽聥聴猫聜聣茂录聦莽聣聸猫聜聣茂录聦猫聧聰忙聻聺莽颅聣盲驴聺忙職聳茅拢聼氓聯聛茂录聦莽禄聫猫驴聡猫驴聸茅拢聼忙聴露茂录聦盲录職氓聤聽茅聡聧猫聜聽猫聝聝莽聝颅茂录聦盲录陇氓庐鲁氓聮聦忙露聢猫聙聴忙露虏盲陆聯茂录聦盲陆驴氓陇搂盲戮驴忙聸麓氓聤聽氓鹿虏莽聡楼茂录聦茅職戮盲禄楼忙聨聮盲戮驴茫聙聜

2茂录聦盲赂聧猫娄聛氓聬聝茅聜拢盲潞聸氓庐鹿忙聵聯猫聝聙忙掳聰茂录聦茅職戮盲禄楼忙露聢氓聦聳莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦氓赂赂猫搂聛莽職聞莽潞垄猫聳炉茂录聦氓聹聼猫卤聠茂录聦忙麓聥猫聭卤莽颅聣茅拢聼莽聣漏茂录聦猫驴聶盲潞聸茅拢聼莽聣漏猫驴聸茅拢聼氓聬聨盲录職盲潞搂莽聰聼猫聝聙忙掳聰茂录聦氓聤聽茅聡聧盲戮驴莽搂聵忙聜拢猫聙聟猫聟鹿猫聝聙茂录聦猫聟鹿莽聴聸莽職聞莽聴聡莽聤露茫聙聜

3茂录聦盲赂聧氓庐聹氓聬聝忙聼驴氓颅聬茂录聦猫聨虏氓颅聬茂录聦茅芦聵莽虏卤茂录聦莽聼鲁忙娄麓莽颅聣盲录聽忙聼聯忙聙搂茅拢聼莽聣漏茂录聦氓聸聽盲赂潞猫驴聶盲潞聸茅拢聼莽聣漏忙聸麓猫露聥盲潞聨忙聰露忙聲聸氓聮聦氓聸潞盲陆聯茂录聦盲戮驴莽搂聵忙聜拢猫聙聟猫驴聸茅拢聼氓聬聨氓聫炉氓聡聫氓掳聭猫聜聽茅聛聯猫聽聲氓聤篓茂录聦氓陇搂盲戮驴茅職戮盲禄楼忙聨聮氓聡潞茫聙聜

4茂录聦盲赂聧猫娄聛氓聬聝氓陇陋氓陇職莽聰聹茂录聦盲鹿鲁氓聢露氓聯聛茂录聦氓聸聽盲赂潞猫驴聡氓陇職莽職聞莽鲁聳盲录職氓聣聤氓录卤猫聜聽猫聝聝猫聽聲氓聤篓茂录聦盲戮驴莽搂聵忙聜拢猫聙聟氓聬聝氓戮聴猫驴聡氓陇職茂录聦氓陇搂盲戮驴忙聸麓茅職戮忙聨聮氓聡潞茂录聦氓聤聽茅聡聧莽聴聟忙聝聟茫聙聜

5茂录聦莽聰卤盲潞聨忙聹聣氓聡聽莽搂聧茂录聦莽娄聛忙颅垄茅楼庐莽聰篓茂录聦氓聮聳氓聲隆茂录聦忙碌聯猫聦露氓聮聦氓聟露盲禄聳氓聟麓氓楼聥氓聣聜茅楼庐忙聳聶茂录聦氓聮聳氓聲隆茅聝陆忙聵炉忙赂漏忙職聳莽職聞忙聙搂猫麓篓茂录聦猫驴聶盲潞聸茅聝陆盲录職忙露聢猫聙聴猫聜聽忙露虏茫聙聜氓录聲猫碌路氓陇搂盲戮驴氓鹿虏莽聡楼茂录聦氓聤聽茅聡聧盲戮驴莽搂聵茫聙聜猫聦露盲赂颅氓聬芦忙聹聣莽職聞氓聧聲氓庐聛茅聟赂氓聟路忙聹聣忙聰露忙聲聸盲陆聹莽聰篓茂录聦氓聫炉盲禄楼氓聡聫氓录卤猫聜聽猫聽聲氓聤篓茂录聦盲陆驴忙聨聮盲戮驴氓聸掳茅職戮茫聙聜

6茂录聦氓掳聭氓聬聝氓炉聦氓聬芦猫聞聜猫聜陋氓聮聦猫聸聥莽聶陆猫麓篓莽職聞茅拢聼莽聣漏茂录聦茅芦聵猫聞聜猫聜陋茅拢聼莽聣漏氓娄聜莽鲁聳忙聻聹茂录聦茅芦聵猫聞聜猫聜陋茂录聦盲陆聨猫聠鲁茅拢聼莽潞陇莽禄麓茂录聦盲赂聧忙聵聯忙露聢氓聦聳茂录聦盲赂楼茅聡聧氓陆卤氓聯聧猫聜聽茅聛聯猫聽聲氓聤篓茫聙聜氓聫娄氓陇聳茂录聦氓聳聹忙卢垄氓聬聝猫聜聣莽職聞盲戮驴莽搂聵忙聜拢猫聙聟氓潞聰忙鲁篓忙聞聫氓聤篓莽聣漏猫聸聥莽聶陆猫麓篓盲鹿聼茅職戮盲禄楼忙露聢氓聦聳莽職聞盲潞聥氓庐聻茂录聦氓聸聽忙颅陇茂录聦氓聬聝猫聜聣莽卤禄盲潞搂氓聯聛忙聴露茂录聦忙聹聣氓驴聟猫娄聛忙聤聤忙聫隆茅聡聫猫聙聦盲赂聧忙聵炉莽聸虏莽聸庐猫驴陆茅職聫盲赂陋盲潞潞氓聳聹氓楼陆茫聙聜

7茂录聦茅聛驴氓聟聧茅拢聼莽聣漏莽虏戮莽禄聠莽職聞猫聜聣莽卤禄茫聙聜氓娄聜忙聻聹猫驴聡氓陇職氓聹掳氓聬聝猫聜聣茂录聦猫聸聥茂录聦莽聣聸氓楼露莽颅聣茂录聦莽虏聴莽虏庐氓聮聦猫聰卢猫聫聹莽颅聣忙陇聧莽聣漏莽潞陇莽禄麓猫驴聡氓掳聭茂录聦茅楼庐忙掳麓盲赂聧猫露鲁茂录聦氓聢聶猫聜聽氓拢聛忙庐聥莽聲聶莽職聞忙聹潞忙垄掳氓聢潞忙驴聙盲录職氓聡聫氓掳聭茂录聦氓录聲猫碌路猫聜聽氓聫聧氓掳聞茫聙聜

饮食可以缓解便秘，但是哪些食物不能多吃，吃多了肠道反倒越“堵”？

在医学上有一种治疗方式叫做“食疗”，也就是说有一些疾病往往是可以通过食物治疗来减轻的，例如便秘。如果因为便秘去看医生，往往医生就会给出一些有效的合理的饮食方式来改善便秘，但是你知道吗，有一些误区，反让你越吃越会堵住肠胃哦。

误区一、不吃肉

很多人的观念里觉得肉类是比较难以消化的，如果便秘再多吃肉类的话不是增加肠胃负担嘛。但其实并不是的，如果不摄入肉类的话，会打破人体营养平衡使得肠胃无法获取足够的动力去运作哦~因此，还是要适当吃肉哦~

误区二、素食主义

往往越是便秘，越觉得是因为自己吃得太油腻了。因此就通过饮食清淡，不吃油腻的东西来缓解便秘。甚至有的人一点油都不加的吃饭，这其实也是不利于便秘缓解的。即使便秘，也是需要摄入一些油分，这样有注意肠胃蠕动，加速消化的。

误区三、吃香蕉

在大部分的尝试观念里，只要便秘了，吃一些香蕉就能得到缓解。这不是没有道理的，往往吃一些熟了的香蕉是可以轻微缓解便秘的。但是，千万不要吃那种没有熟透的香蕉。往往没有熟透的香蕉在口感上会发涩，没有绵软的感觉，这种香蕉里的成分具有一定的收敛作用，会加重便秘的情况哦。

以上这些误区，你有没有中呢？如果想要不便秘，建议还是每天平衡膳食纤维，多喝水，多运动，不要大鱼大肉哦。

关于便秘的饮食误区 怎么吃不便秘

多吃富含维生素的食物及蔬菜。如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重 ，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。有条件的话，服用三萜王牛樟芝最为理想。
(2)预防津液耗伤。平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。
(3)心律失常病人应劳逸结合，注意避免忧思过度，多做适合自己的户外运动，这样可以增加肠蠕动。还可以按摩腹部，被动增加肠蠕动，以防止便秘的发生。
(4)养成良好的排便习惯。应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿，坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/14168.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 褪黑素软胶囊怎么吃

下一篇: 柠檬草泡茶的禁忌和功效