日常喝酸奶需要注意的几个误区(喝酸奶的误区你知道几个)

日常喝酸奶需要注意的几个误区

　现在，人们越来越注重健康生活，酸奶作为乳酸菌发酵而成，含有很多有益营养元素，因此受到很多人的追捧。虽然酸奶油众多的益处，但是很多人在日常喝酸奶的时候，会存在一些误区，下面，就让小编带着大家一起了解一下吧。

　误区一、酸奶和酸奶饮料一回事

　酸奶是优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上来说，还是属于牛奶，但是乳酸饮料，只能算是饮料的一种，二者的营养差别很大。酸奶饮料只能作为消暑、解渴的饮品，附带有一定的营养价值，但是决不能代替牛奶和酸奶。

　误区二、酸奶比牛奶更有营养

　很多人觉得牛奶经过发酵之后的酸奶，营养价值更高。实际上，就营养价值来说，两者是差不多的。只不过，酸奶更易于消化与吸收，营养物质利用率更高。对于患有乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是一个不错的选择。

　误区三、喝酸奶多多益善

　酸奶虽然好喝、营养价值高，但是也不能想喝多少就喝多少。喝酸奶要适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。对于一般人来说，每天喝两杯是比较适宜的。

　误区四、酸奶花样搭配不受限

　酸奶和很多食物搭配起来食用是一个非常不错的选择。特别是配着面包、点心等，不仅口感好，营养还较为丰富。但是，需要注意的是，酸奶不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。另外，酸奶也不能和类似红霉素、磺胺类某些药物一同服用。

　误区五、多喝酸奶能减肥

　酸奶确实能够起到一定的减肥效果，它所含有的大量活性乳酸菌能够有效调节体内菌群平衡，帮助促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。而便秘与体重增加有一定的关系。但是，不要忘记，酸奶本身有一定的热量，并且热量比牛奶高一些，如果过多的食用，同样也会引起增重。在日常挑选酸奶的时候，可以选择脱脂、低热量字样的酸奶。

喝酸奶的误区你知道几个

　　大家都喜欢喝酸奶，酸奶的营养物质很丰富的，比如说丰富的乳酸菌，可以保护肠胃，促进肠道蠕动，丰富的蛋白质和钙质，可以促进生长发育，促进钙质的吸收。酸奶的一些误区你知道吗，酸奶要喝对了才健康，下面的这些误区一定要改正起来。

　　 误区1：酸奶比牛奶更营养

　　很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，会导致这些人对牛奶产生腹泻的问题，所以说这样的人群是被称为对乳糖不耐受的人群，这样的人群不适合食用牛奶，就可以选择酸奶来代替。营养方面的话，几乎是没有什么区别，在饮用酸奶的时候搭配一些淀粉类的食物会缓解上面的这些症状。

　　 误区2：酸奶可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，会杀死和破坏其中的乳酸菌，酸奶和淀粉的食物一起搭配的话会比较好，所以说搭配的时候最好选择一些面食一起吃，这样更容易吸收其中的营养。

　　关于喝酸奶的误区，上面都介绍了相关的内容，吃酸奶的好处有很多的，可以促进消化和吸收，但是上面的这些误区需要大家都知道，酸奶要选择适合的搭配食物，选择一些淀粉类的食物比较好，所以在搭配的时候一定要注意，对乳糖不耐受的人群可以选择饮用酸奶，对肠胃有好处。

别乱喝酸奶了，喝酸奶的误区你知道多少

一、酸奶不能当成饮料喝。
很多人喝酸奶是因为酸奶有减肥功效，但是酸奶本身也含有热量，在原有膳食基础上额外多吃，可想而知的“悲剧”!对健康人来说，其实每日早晚各喝一杯，每杯125克即可。若为减肥，可选择标有脱脂和低热字样的酸奶为宜。另外提醒，若拿酸奶替代主食减肥，各乡亲们可要小心肠胃咯!
二、脾胃虚寒、腹胀者不宜多喝
酸奶喝多了，胃就会分泌较多的胃酸，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。所以喝酸奶次数多并不好，常常空腹喝酸奶也同样不可取!
适合多喝酸奶的人群有——经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等
三、适时适量饮用酸奶
一般来说，每天喝一两杯(约250~500克)较合适，最好饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

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