为什么我们有时候感觉越睡越累(为什么有时候感觉越睡觉越累？)

为什么我们有时候感觉越睡越累

　相信大家都曾经有这样的经历：为了嘉奖自己某段时间长期的劳累，决定早早的上床睡觉，顺便第二天再睡个懒觉。然而当第二天起床的时候，并没有如预期中那样感到精神充沛，反而昏昏欲睡、头昏脑涨。很多人都不明白，这到底是什么原因呢?为什么睡得多了，反而更加累了呢?

　这种现象其实被称为“睡眠过度”。主要是因为过度的睡眠扰乱了大脑中控制日常周期生物钟的平衡，简言之就是下丘脑出现控制紊乱。科学家们认为，下丘脑是告诉我们一天中如何分配能量。虽然你也许睡到中午11点起床，其实你的细胞7点就开始工作了，自然会产生即使睡了很久也有疲劳的感觉。

　经常的过度睡眠不仅仅会让你错过早餐，还会增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。据哈佛大学研究发现，每晚睡9—11小时的人会产生记忆障碍，更有可能罹患心脏病。

　另外，酗酒、嗑药、抑郁等都会导致睡眠过度，保持良好的作息习惯才是保持健康的不二法门。

为什么有时候感觉越睡觉越累？

睡前饱餐，睡前吃得过饱胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和则卧不安。

枕头过高或过低，从生理角度来讲枕头高度宜8到12厘米为宜。

枕头太低容易造成落枕或因流入大脑的血液过多造成次日头脑发晕、眼皮浮肿，枕头过高会影响呼吸道宜打呼噜，长此以往易导致颈部不适影响睡眠质量。

枕着手睡，睡时两手枕于头下除影响血液循环引起上肢麻木及酸痛外还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食管炎。

总是感觉很困，而且越睡越累，是怎么回事呢？

可以说睡眠是最好的，而且最便宜的健康方法，足够睡眠的人可以使能量恢复，缓解整天的感受。但是，有些人睡得更多睡眠，这就是存在问题的地方。

为什么你越睡越累？1，使用的枕头太高了

在正常情况下，枕头高度控制在8至12厘米。如果枕头太低，它可能有一个枕头，它将具有大量的血液供应，因为给予大脑，人们在第2天有头疼和眼睑水肿。此外，如果枕头太高，它会影响人们的呼吸道，导致打鼾，甚至导致驼背或颈部不适。

2，蒙着头睡

现在天气更冷，有些人喜欢睡觉，真的很温暖，但会导致呼吸困难。头部睡眠会使被子内的二氧化碳浓度提高并降低氧浓度。再加上一直吸吮和潮湿的人，他们会对大脑带来伤害，导致脑缺氧，让人们保持噩梦，醒来后，没有力量和头晕，没有精神。

3，睡觉前吃太多了

食物至少需要三个小时的时间来排空胃肠道，如果你吃太多前睡觉，你会有胃肠道工作，保持信号向大脑进行，使大脑变得异常兴奋，受到影响人们睡觉。另外，还有一些人喜欢那种枕头会影响当地血液循环，导致上肢麻木和疼痛，同时提高内部压力，导致回流酯炎，影响睡眠质量，让人们睡觉更多的睡眠。

如何拥有更好的睡眠质量？1，调整饮食

晚餐饮食主要易于消化，可以选择一些蔬菜或水果。烹饪食物时，可以添加适量的洋葱或大蒜，这可以促进局部血液循环。科学使用大脑，让大脑得到一定的放松，你可以通过听光音乐或运动来放松身心。

2，做头皮操

清洁手，清洁它。所有开放都在额头上打开，然后从耳朵的两侧梳出来，每次10分钟，可以缓解胸部闷热和肝脏停滞，提高阳，促进睡眠。

人们在睡觉前尽量不要吃任何食物，如果饥饿是难以忍受的，你可以喝一碗燕麦片或一杯牛奶蜂蜜。我不能在睡觉前谈论太多，否则会让大脑异常兴奋，人们难以入睡。也不允许有太大的波动来紊乱中枢神经。此外，您不能在上床睡觉前使用大脑，您可以做一个放松的东西，如冥想或听音乐。

为什么会越睡越累 5种原因让你知道怎么回事

1 血虚由于饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多等原因，导致血虚，脏腑、经络、形体失养，血不养心，就很容易失眠，即便睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不好，因此，在起床后，总是感觉疲惫，平时则易有面色淡白或萎黄，头晕眼花，月经量少、色淡，经期延后甚至闭经等表现。

建议：多吃红色和黑色食物，如红枣、红豆、芝麻、乌鸡等，也要多吃补血的食物，如猪肝，猪血，羊肉，海参等，少吃寒凉之品，水果可以选择葡萄，苹果，荔枝，龙眼等温性水果。

2 阴虚阴虚是指阴液不足，不能滋润，不能制阳，进而引起手足心热、潮热盗汗、心烦失眠、容易发火等症状，这样的人夜里不易入觉，即便睡着也睡的不沉，总会翻来覆去，会觉得不盖被子会更加舒适。

建议：应该多吃些滋阴补肾的食物，如糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、螃蟹、牛奶、牡蛎、鸭肉等等，忌煎、炸、爆、烤的食品，少吃热性食物。

3 肝火太旺生活不规律，心情积郁特别容易引起肝火旺盛，由于心神和肝血得不能得到正常的休息，夜晚时一直处于被消耗的状态，于是早晨起床后，就容易觉得疲乏，平时则易出现视物模糊、眼部分泌物多、眼睛干涩、易怒、头痛等现象。

建议：少吃油腻，辛辣之品，避免引起肝火上升，平时可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等，有利于帮助散风热、平肝明目，保持良好的心情与足够的睡眠，以便于肝细胞的修复和再生。

4 脾胃虚弱中医认为，胃不和，则卧不安。饮食不节，过于劳累，久病耗伤可致脾气损伤，失其健运进而出现大便稀溏，不思饮食，精神不振，少气懒言等等表现，而又因脾胃功能下降，吃与平时相同的食物，也容易引起腹胀，消化不良现象，导致夜里肠胃无法正常休息，不断工作刺激大脑，导致失眠，醒后便易觉疲惫。

建议：平时可多吃山药、扁豆、芡实、莲子、小米等等食物，帮助调理脾胃功能，注意保暖，夏季也不可过于贪凉，少吃生冷之物，保暖好腹部，切忌暴饮暴食，饮食不当最容易损伤脾胃。

为什么越睡越累

有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

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