养生误区：长期多喝水有益健康(多喝水真的能养生吗？)

养生误区：长期多喝水有益健康

身边误区：

水既然是最好的保健品，那么就应该喝得越多越好。这就是一些人对喝水的观点。其实，喝水的确能维持健康，但也不是喝得越多越好。

专家分析：

长期饮水过多，肯定会使肾脏长期处于超负荷工作状态，进而影响心脏，使人感到疲乏无力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降、血压升高等；重者还可能会出现水肿、血压升高的现象。有些人还会出现神志错乱、失语、嗜睡，甚至昏迷等严重表现。这种情况尤其多见于长时间过量喂水的婴幼儿。

专家支招：

每个人每天的饮水量，应根据活动量、环境，甚至天气变化而有所改变。正常人喝水太多对健康并没有好处，还可能造成排尿量增多，导致生活上的不便。特殊人群，如浮肿患者、心脏功能衰竭者等，喝水过多还会加重病情。所以，每天的喝水量应该根据自己的情况适当把握，不可过多。

专家解难：

问：夏天是不是喝越凉的水越解渴？

答：盛夏天气炎热，身体失水过多，所以要及时补充水分。在这种情况下，许多人喜欢喝凉水或冷饮，认为那样最解渴。其实人在出汗很多、感到很渴的情况下，喝凉水或冷饮都只会越喝越渴，造成反射性出汗，使体内失水更多。且大量出汗还会导致体内缺盐，引起热痉挛，危及生命。所以正确的做法应养成喝温开水的习惯，尽量少喝或不喝冷水或冷饮。

多喝水真的能养生吗？

我认为多喝热水少喝冰水真的有利于身体健康吗？这个问题不是绝对的，长期喝水或者热饮的温度太烫了容易诱发食 道 癌，不利于健康。
喝水的最重要两点，一是卫生，二是足量。符合这两个条件，只要是正常温度的水，都是健康的。
之所以说正常温度，主要针对于一些特别烫的水(包括饮料和汤)。长期喝太烫的水会提高食管癌风险，比如功夫茶。不过一般人不需要过于担心热水，普通三四十度的水喝着没啥问题，你觉得烫嘴的水过一会再喝就是了。
冰水也是如此，只要是卫生的就问题不大。每个人的生活习惯不同，你喝着不难受就行。说喝冰水不健康的人，可以看看全世界人均寿命最高的两个地方，一个是日~本，一个是我国的香~港，很多人都有喝冰水的习惯。
整体而言，只要不是特别烫的水，热水、温水和冰水没有哪个更健康或者更不健康，选择自己喜欢的温度就行，别瞎操心别人喝什么水。
喝个水而已，不要赋予不切实际的养 生 愿 望。

多喝水能养生？医生：尽量别在这4个时间段喝，别不听劝

#爱乐 养生 指南#

人体70%都是由水分组成的，含水量也会随着年龄的增加而增长，身体素质性别的不同，会发生一系列的不同改变，机体中的水分主要是由脂类、蛋白质、氮水化合物相结合。

通常来看人体每天食物中都有水分摄入，对于成年人来说，一天的饮水量要满足2000毫升才能满足人体的正常代谢和生理活动需求。

所以，我们在生活中要养成多喝水的好习惯，喝水才能加快身体的代谢功能，让身体素质得到增强。

01

喝水对身体有什么好处？

促进新陈代谢

早上起床后喝一杯温开水，不仅能 有效清理肠道中的毒素和垃圾，还能维持消化系统的正常运转，将垃圾和废物排泄出去。

通过多喝水的方式，能让皮肤状态越来越好，也能 提高机体的消化功能，增强皮肤弹性，减少皱纹的产生，让肌肤看上去更亮丽。

排毒减肥

正在减肥的人可以通过多喝水的方式来改善， 多喝水能将体内的毒素和垃圾排泄出去，这也是身材管理的一大讲究。

早上起床后空腹喝一杯温开水， 就能有效清理肠道中的毒素和垃圾，帮助排出黑臭宿便。

降低患癌几率

体内缺乏水分就会导致酸化也容易让细胞受损， 通过喝水的方式能提高身体的免疫功能，防止癌细胞扩散或存活。

我们知道了喝水的重要性，但也要知道如何喝水才能促进身体 健康 ，我们要遵循最科学的方式喝水，因为喝水也是有讲究的，人体在不同的时候对饮水的需求量也是不同的。并不意味着每天随意喝水都能对身体有好处，我们要按照某些规则来做，以下这4个时间段尽量不要喝水，避免给身体带来损伤。

02

多喝水能 养生 ？医生：这4个时间尽量别喝，别不听劝

用餐前

不建议大家在饭前多喝水，饭前多喝水容易 抑制食欲 ， 也不利于食物的正常消化和吸收。

人体在消化食物前会分泌消化液， 如果饭前大量饮水，必然会稀释消化液削弱肠胃功能， 尽量将喝水的时间放在饭后一小时左右。

饭后半小时

生活中有很多人并没有喝水的习惯，一天也喝不了一杯水，平时也不太爱喝汤，其实这是一种非常错误的做法。

人们在进食后，胃中会分泌大量胃酸来完成对食物的消化和分解工作，如果大量饮水， 胃酸将会被稀释，阻碍食物的正常消化和吸收，加重消化系统的运行负担。

睡前

可能很多人都有这样一种经历，那就是在晚上睡觉时很容易被渴醒， 但为了能提高睡眠质量，通常会在睡前先喝一杯水 ，其实这种做法并不正确。

睡前两小时内不能吃任何东西，也尽量不要喝水， 否则第2天起床后会有脸部浮肿的现象，也有可能会导致泌尿频繁，反而会对睡眠造成不利影响。

剧烈运动后

剧烈运动后也是不能立即喝水的，人们剧烈运动后会汗流浃背， 此时快速喝水虽然能为身体补充水分，但这却是一种不 健康 的做法。

运动过后立即喝水只会加重肠胃负担， 胃中的水量突然增大，饮水量突然增大很容易出现胃下垂的现象。

03

成年人每天都饮水量多少才正常？

一个正常成年人 每天的饮水量约在1500~2000毫升左右 ，这些水的来源有饮用水食物当中含有的水分，还有自身代谢产生的水。

正常情况下， 每天的饮水量大概是在1000~1300毫升食物中的水分，约占700~900毫升， 需要摄入的水量和自身身体状况有直接联系。

例如在 夏季或运动过后会出很多汗 ， 这时需要及时补充水分 ，才能 保证出入量平衡， 当身体发生疾病时，若患有 肠胃炎、腹泻、呕吐等问题时 ， 也要适当增加饮水量 ，防止身体出现脱水的现象。

在这里需要提醒大家， 千万不要等到特别口渴后才去喝水 ，因为口渴是身体的一种自我保护反应，口渴时说明身体已经极度缺水了，还要注意 饭前不要大量饮水 ，饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收速率。

举报/反馈

多喝水有什么好处和坏处？

多喝水的坏处：1、喝水过多会伤肾，2、喝水过多会中毒，3、喝水过多会导致肠胃肿胀。

1、喝水过多会伤肾

水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。大家想，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。

2、喝水过多会中毒

所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。可见，道家那句“物无美恶，过则为灾”，还是很有道理的。

3、喝水过多会导致肠胃肿胀

喝水过多，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。况且，胃内的食物和水沉重，还会使胃下垂或扩张。如果大家觉得肿胀和胃下垂都没什么的话，那有一点你可能不得不注意了。在这个无论男女老幼，都是以平坦的小腹为美的年代，当然，孕妇除外。水喝多了的直接后果就是肚子肿胀，小腹就不可能平坦了，美也就没有了。

多喝水的好处也有很多：

1、喝水可以促进全身血液循环，更有利于全身代谢废物的排出。运动后喝一些淡盐水，可以补充流失的电解质。

2、早起后要喝水，促进体内代谢废物的排出。因为早晨阳气上升，所以温热水为宜。

3、不要等渴了再喝水，否则不能起到补水的效果。一天要喝7-8杯水。

4、空腹喝水时，水能直接被吸收，能够真正起到补水的效果。多吃水果，少喝纯净水，多喝白开水或是矿物质水。

5、临睡前不要喝太多水，不然夜里会醒的。大约在临睡前1-2小时喝水比较好。

6、夏季，其实喝热水更解渴。因为喝完热水，微出汗，水分蒸发，是人体温度降低。

多喝水能养生？医生：尽量别在这4个时间段喝，要听劝

#爱乐 养生 指南#

人体大约有70%都是由水分组成的，身体的含水量会随着年龄的增加和身体素质的不同发生改变，机体中的水分主要是由脂类、蛋白质和碳水化合物相结合的。

通常来说，人们每天摄取食物时都有水分的摄入，对于成年人来说，一天大概要满足2000毫升的饮水量，才能满足身体的正常代谢与生理活动需求。

所以，我们在生活中一定要养成多喝水的好习惯，自古以来，人们总是将喝水当成 养生 方式，那么喝水真的可以 养生 吗？

01

多喝水能 养生 ？喝水有何好处？

排毒养颜

如果不主动喝水，就会以口渴的形式表现出来，此时会让皮肤异常干燥，皱纹也会慢慢增多，起床后及时喝水能 促使尿液排出，将体内的垃圾毒素排泄出去 ， 若没有足够的水分，毒素会在体内不断累积，不能及时排出 ，皮肤问题也会加重。

预防心脏病

建议心脏不好的人在睡前喝一杯温开水，到了晚上 ，血液逐渐变浓稠，血管腔会因血容量的减少而变窄。

这就容易导致心脏供血的冠状动脉供血严重不足 ，喝水能及时为身体补充水分，降低血液的黏稠度，扩张和修复血管，减少心绞痛和心肌梗塞的发生。

促进新陈代谢

水作为运载物质的主要载体，多喝水能将体内的毒素和垃圾排泄出去，并能有效 减轻身体负担。

水作为各种营养素和物质运输的关键介质，从身体各个器官组织中能起到润滑的作用， 适当喝水能增加排尿量，多余的垃圾和毒素也能随着尿液排出，减少体内有害物质的累积，提高代谢功能，维持身体 健康 。

02

医生：尽量别在这4个时间段喝，要听劝

1、饭前

很多人都有饭前大量喝水的习惯，觉得饭前喝水能 增强饱腹感，减少热量摄入，保持好身材 ，殊不知这样的理解方式是错误的。

2、餐后半个小时喝水

饭后立即喝水也不利于身体 健康 ，饭后胃酸会不断分泌来提高肠胃对食物的消化功能，此时大量饮水只会造成 胃酸稀释 ， 消化系统对消化食物的功能也会受到阻碍，加重肠胃负担。

3、运动完后不要立即喝水

我们在运动时 体内会流失大量水分，也会频繁出汗 ， 运动完后直接喝水，容易加重肠胃负担，也容易让胃部功能受到影响 ，出现胃下垂的现象。

剧烈运动后不要立即喝水，尽量等半小时后再喝，肠道恢复正常后喝水才能为身体补充水分，减轻肠胃负担。

4、睡前

睡前30分钟不宜大量喝水，否则会对睡眠质量造成影响，也会增加夜间起夜的次数， 睡前大量喝水， 水分不能及时排出，就会在体内不断累积，容易出现水钠滞留的现象，第2天身体的时常现象会特别明显， 甚至会加重膀胱和泌尿系统的负担，降低睡眠质量。

睡眠质量差的人，若想提高睡眠质量， 我们不妨再睡前30分钟喝一杯温牛奶，喝完后不要立即躺下，给肠胃放松时间才能减轻肠胃负担。

03

喝水时，往水中加几物，身体更 健康

薄荷

不要认为不合适，用来装饰的，其实用薄荷泡水喝，同样能给身体带来好处， 多喝泡水能起到健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效 ，还可以预防口臭。

枸杞

枸杞中的枸杞多糖能起到保护肝脏的作用，还能 降低血清谷丙转氨酶，促进肝细胞再生 ， 提高肝功能的正常运行。

枸杞的抗衰效果也非常不错， 其中含有多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质 ， 常用枸杞泡水喝，营养成分会溶于水中，也能被人体吸收利用。

苦瓜片

苦瓜中有着非常丰富的 维生素C ，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的 解毒排毒 功效。

促进代谢苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/15102.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 推荐景天三七服用方法,分享景天三七用···

下一篇: 去斑后注意事项有哪些