养生误区：睡眠学习没有效果(关于养生，你知道有哪些误区？)

养生误区：睡眠学习没有效果

现在有一种说法，称人在睡眠的时候听有关的材料，人可以在睡眠中自动地记忆学习材料中的内容，他们编制了有关教材，如英语磁带等，让人们在睡眠的时候播放这些声音资料，并大肆称赞睡眠学习的效果。如果这种方法真正奏效的话，学习该是一件多么轻松的事情啊！

假设这种说法是成立的，让我们不妨先从大脑的工作机能来看一看，在睡眠中播放声音资料会是个什么样的情形，是否能起到学习的效果。

睡眠学习的原理是利用浅度睡眠时的大脑状态。浅度睡眠时由于听觉还在起着作用，所以能听到声音。所以在人浅度睡眠的时候播放学习磁带，磁带的声音会进入大脑，而这时大脑中负责听觉的部分还在工作，因此好像可以起到学习的效果。但是，由于大脑并不是主动有意识地去接受这些信息，虽然磁带的声音进入了大脑，大脑也不能将这种声音和记忆的锁链连接在一起。所以即使声音的信息传入大脑，以后大脑也很难把这个信息调出来。另外，在上面我们讲过，额叶前区需要相对多一些的休息时间，几乎整个晚上都处于休息状态，在浅度睡眠状态的时候它不会有效地运转。控制记忆和学习的额叶前区没有工作，它也就不会发出“记住！”这一指令。所以，即使信息输入了，但未必就等于是学习。

所以研究者断言：这种方法，没有明显的、值得一提的效果。

从大脑的工作机能来看，几乎可以肯定的是这种方法是没有效果的。并且不仅是没有效果，反过来还有可能破坏人的睡眠质量。因为在睡眠时不停地受声音的刺激，是不可能睡得很好的。另外，如果声音过大，还会干扰额叶前区的休息。额叶前区整个晚上都在休息是由于它自身的生理规律决定的。一旦妨碍睡眠，破坏了它的生理规律，那么当我们醒来的时候，很有可能大脑就不会很好地工作。

换个角度思考一下，如果这种方法确有实效的话，那么记忆英语单词真的就是一件轻而易举的事情了，那么也一定会引起很大轰动，人人都会使用这种简便有效不费力气的方法来学习英语。但是，我们看到的事实却并非如此，人们并没有采用这种方法，还是在沿用过去的记忆方法。这难道不是说这种方法没有什么效果吗？可以肯定地说，睡眠学习是一种不科学的说法，或许仅仅是一种广告的噱头而已。

关于养生，你知道有哪些误区？

这几年好多人很注重养生，关于养生也产生了很多误区，比如：拍打疗法、输液通血管、剧烈运动、基本吃素、身体排毒等，一些没有一点科学道理的养生方法误导了好多喜欢养生的人群。今天为大家科普一下到底这个误区会造成什么样的后果。

大量吃补品

现在人们的条件越来越好，也有更好的条件来购买一些补品，甚至会花重金购买一些名贵的药材，人参、冬虫夏草等等都列入了人们的购买清单，但是任何事情都是物极必反的，滋补身体也是一样，如果不进行控制很容易导致越补越虚反而对健康不利，要避免这个养生误区。

拍打疗法

这种疗法方式简单粗暴，号称不打针不吃药，哪里有病拍哪里，皮肤被拍出紫红色说明在治病，范围包括感冒发烧、关节炎。糖尿病、肿瘤、老年痴呆等等所有你想得到的病。那拍出的紫红色到底是什么？是皮肤毛细血管破裂后的淤血，很多人小时候不听话被爸妈揍也会有同样的效果。

输液通血管

每到秋冬天，有些上了年纪的人就想输液“通一通”自己的血管，预防心血管疾病。然而通过输液的方式，既不能冲刷掉血管中的斑块，也不能将其溶解；相反没事乱输液还容易损伤血管、肝脏。

剧烈运动

运动要适量，剧烈的运动会导致某些部位的损伤。有好多人把剧烈运动也列入了养生的行列，却不知剧烈运动是无氧运动，时间一久会造成身体肌肉缺氧，而真正养生的运动是有氧运动，因此，运动要科学合理。

素食主义

虽然吃素，能够预防肥胖症，但是，如果长期素食，必然会导致某些营养素匮乏，如蛋白质和脂肪、维生素B12等等。蛋白质是生命的基础，占人体的20%，占固体物质的45%。是人体抗体免疫功能的主要物质，人体的每个细胞都离不开它，没有蛋白质就没有生命。你说蛋白质重不要？

身体排毒

市面上的排毒产品并没有什么用。因为人排除体内的毒素，主要靠肾脏和肝脏两个器官，在没有大病的情况下，只要生活中保持正常的睡眠和健康的饮食，加上适量的运动，让肝肾这两兄弟正常工作，身体里的毒素就可以代谢出去了。

孩子睡眠不足会影响成绩吗

5月1号起，中小学生上课的时间改为8点。

从5月1号开始，而中小学生的上课时间调整为8点，这也是双减政策中最重要的板块之一。这一时间的调整，从某种程度上，使学生的睡眠时间保持在9~11小时，避免出现过度疲劳的情况，使双减能真正地落在实处。

如果按这一时间推算他们的起床时间，可以保持在7:10左右。从而可以完成洗漱早点这些环节，既能保持充足的睡眠同时也能减少中小学生的压力。要知道在这一时期，对中小学生来说是至关重要的，如果睡眠不足，身心都会造成极大的危害，任何老师和家长都是不能忽视的。

中小学生睡眠不足的危害

1、影响身体健康

中小学生正处于长身体的阶段，是需要充足睡眠的，如果一旦处于睡眠不足的状态，身体的发展也会受到影响，从而使身体进入到亚健康状态。要知道青春期的身体健康，如果处于危机的状态下，对未来人生的影响也是非常大的。

这也是相关部门调整中小学生日常作息，不断减负的根本性原因。毕竟好成绩如果要以身体健康作为代价，这点是任何人都没有办法接受的。

2、学习效果较差

一旦长期处于压力过大的状态中，小学生在课堂上没有办法，保持强大的专注性。在这种情形下，学习的效果是非常差的，即便花费了很长的时间，家长付出了无尽的心血，但他们的成绩却是无法保障的，甚至还会激发对学习的厌烦情绪，进入到厌学状态。

这也会使他们未来的学习受到影响和打击，如此学习是没有任何益处的，只会起到相反的效果。

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