养生误区：没病没痛就是健康(养生的误区有哪些？年轻人究竟该如何养生？)

养生误区：没病没痛就是健康

身边误区：

很多人都认为，自己无病无痛，就是身体健康。其实并非如此，多数人由于生活压力大、工作紧张、缺少运动、饮食不合理等，常感疲劳、情绪低落，失眠、头痛、注意力不集中等。这是一种介于健康和疾病之间的状态，医学上称之为亚健康状态。这种亚健康状态也是不健康的表现。

专家分析：

亚健康状态在各个年龄层次的人身上都会有表现。长期处于亚健康状态是十分危险的。有关统计资料表明：猝死趋向低龄化，发病原因除劳累、疾病、遗传等因素外，还有酗酒、吸烟等不良生活习惯和精神因素，大部分猝死前都没有征兆。医生认为，很多人因为平时不注意自己的健康，遇到身体不适是能扛就扛过去，不去医院及时检查诊治，缺乏对自己健康关注，结果使身体长期处于“亚健康状态”，一旦发病，异常危险。

专家支招：

健康的概念应该是拥有健康的体魄、良好的心理状态及良好的社会适应能力，三者缺一不可。如果感到自己身心有所不适，就要积极地到医院检查，及时排除患病的可食。

专家解难：

问：长病是不是就要长期服药？

答：一些失眠或焦虑患者可能会选择长期服用镇静药，这可能会对缓解不安情绪有一定的作用，但却并不能根治。服用少量镇静药对症状几乎没有改变，但稍微加大剂量就可能会导致全身乏力、头脑不清、精神萎靡等现象，这可能就是药物引起的中毒。所以，即使长病也最好不药过于长时间依赖药物，最好通过饮食、运动等方式适当调节。

养生的误区有哪些？年轻人究竟该如何养生？

随着人们生活变得越来越好了，大家的想法也随之改变，除了吃得饱，穿得暖外，人们也开始想要生活更好，好日子过得更长，越想 健康 长寿。想要自己的身体更加的 健康 ，就会去 养生 。但是 养生 这个事情并不是个简单的事情，做对了就能够帮助身体 健康 。做错了就不好了，反而会给自己找病，这可真是得不偿失了。现在资讯那么发达，人们会接收到很多的 养生 知识，我们想要更好地就要找对 养生 知识，提升对 养生 方法的认知，不被那些不靠谱的 养生 知识误导。

1、少油少盐 油、盐不进

现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。

建议：

不能为了预防甘油三酯升高，不吃油、不吃荤，要学会荤素搭配，每日油的摄入约25-30克。

2、出汗，不代表脂肪燃烧

高温天气，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧，我在变瘦！

但其实，高温酷暑下人体出汗，是为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧。

网上流行的包裹保鲜膜减肥法，捂出汗，也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物，促进减肥。

但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时间都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。

5、洗脸追求清爽感，易伤肤

很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清爽。

但是，大量高频使用皂基配方的清洁产品，会过多剥夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对刺激的抵御能力；

同时，皂基会破坏角质层，影响角质细胞的排列顺序和密度，使肌肤纹理变得杂乱，影响肌肤的触感和外观。

建议：

可以选择相对比较温和的产品，比如添加了氨基酸系表活、双属性表活等活性物质，降低皂基刺激性的产品；

控制使用频率。对于油性皮肤，一天可以使用两次洗脸产品；中干性肌肤，每日一次即可，敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。

3、抗生素：不是消炎药，更不是万能药

很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。

殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。

把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫，甚至培养出“超级细菌”。

含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素，在生活中要注意区分，并且使用前最好询问医生，切勿自行用药。

4、喝粥养胃？因人而异

粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮得过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。

5、不胖不瘦不用锻炼

身体不胖不瘦，不见得 健康 指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不 健康 。如果不运动的话，你的人体结构是不 健康 的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体 健康 。

其实这些所谓的 健康 教条，我认为不过是站着说话不腰疼的言之凿凿。

当年轻人无法平息内心对于持续消耗 健康 所带来的恐惧时，只能无力且无奈地选了“朋克 养生 ”。

熬夜过后敷一片面膜，大醉过后泡一杯枸杞党参茶， 大哭一场之后喝杯淡盐水， 烧烤火锅不忘配瓶凉茶。暴饮暴食结束后，你不忘吃点健胃消食片。

比起没有人在意你辛不辛苦，只有人在意你成不成功的生活，这似乎是年轻人对自己唯一的慰藉。

朋克 养生 “并非是对追求 健康 的执著，而是对无法不消耗的 健康 最无能的补偿。

一边“作死”，一边自救。

对于年轻人来说，真正的 养生 不是刻意去按照那些 养生 教条做些什么，而是养成良好的生活习惯，从日常做起，只要改变了那些对自己身体有危害的习惯，你的身体绝对会比那些选了“朋克 养生 ”的人要 健康 的多。

1.早起早睡，作息规律

形成自己的生物钟，保证每天的睡眠质量。

每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

之前有一段时间长期熬夜。

有时候睡三个小时有时候睡两个小时。

因为个人习惯混乱。

后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。

终于意识到良好作息习惯的重要性。

2.睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水

温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。

3.刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线

保护牙齿 健康 很重要，刷牙时间太短不行，清理不掉碎渣。

清理牙垢用牙线能够避免牙签的尖锐刺激，保持口腔卫生。

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

4.每日早晚全身擦保湿霜与乳液

皮肤保湿，日常护理。

时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事。

除非你有足够的余钱在你三十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

5.少吃宵夜

宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。

6.养成喝水习惯

正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。

长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

7.睡前泡脚二十分钟到半小时

缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。

我觉得新一代 养生 核心就是：

喝 健康 水+不挑食+坚持运动+调整良好的心态= 养生

这世界上没有太多的补品药物

更多的是凭借自己的身体调节状态

也许这样的 养生 才是最符合自然的 养生 方式吧

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如果想要达到养生效果的话日常一定要做到少生气、勤刷牙漱口，早上起床的时候也不要猛然间就坐起来。有很多人在生活中都出现了养生方面的误区，比如在降温的时候就穿很多的衣服，睡觉的时候用被子蒙着头，在比较冷的时候就用喝酒的方式来提升温度。这种做法都是养生方面的误区，所以大家在现实生活中一定要避免这种有误区的生活方式。

正确的养生方式就是少生气，生气不仅会影响到自己的情绪，而且还会导致自己的肝脏受到伤害，并且还会导致个人的生理反应非常剧烈。在生气的时候体内的健康会受到影响，而且患有心血管疾病的患者更是有可能会出现一些突发疾病。所以在情绪不好的时候一定要及时的宣泄出来，千万不要将气憋在心里，否则的话很容易就会呈突发性的脑溢血或者是心脏病。

口腔的健康也会直接影响到身体的健康，所以大家一定要做到每天早晚两次刷牙，在吃了东西以后也要及时的漱口，只有这样才能保证口腔的清洁。早上起床的时候大家可以尝试着赖床几分钟，在这几分钟内活动活动自己的四肢让自己更清醒一些，随后再缓慢的起床。只有这样才不会出现早起昏厥的现象，所以早上起床的时候千万不要突然。

在工作的时候也要做到劳逸结合，不管是工作还是学习都应该把握好度，千万不要将所有的时间都放在工作或者是学习之上。过度的劳作会导致身体产生负担，而且还会出现身体劳累的现象。所以在感觉不舒服的时候就要立刻休息，休息好了以后才有更多的精力去完成其他的任务。在上厕所的时候也要注意不要长时间的排便，否则也会引发一些身体上的疾病，这些都是大家需要掌握的养生技巧。

在日常养生中，有什么误区是需要我们避开的？

养生成为了现在很多年轻人非常注重的一件事情，大家如果是想要让自己的身体更加健康一些的话，那么养生也是必不可少的。可是在日常养生当中，却有很多的误区，首先第一个就是在早晨的时候锻炼，一定要更加的早一些。我们要知道，如果说大家在早晨天不亮的时候就起床去进行锻炼的话，也是很有可能会导致我们的身体更加的虚弱，而也很有可能会导致我们出现头晕的现象。

一、关于养生的误区。

第一个误区就是多喝水，虽然说我们人体有大部分都是水分。但是如果过度的喝水的话，也是会增加肠道的负担，并且也会增加肾脏的负担会影响到我们的肾脏代谢，并且长期的喝水也是会导致我们出现水中毒的现象。其次就是多补钙，其实人身体当中缺乏钙，确实是会影响到很多的问题，但是如果大家长期大量的补钙的话，也会导致发生的问题越来越严重，而且也会导致骨质疏的现象。最后一点就是滋补的越多越好，人身体当中需要的补品并不是特别的多，如果大家总是觉得资补得越多越好的话，也是很有可能会导致自己的身体变得越来越虚弱，我们要知道养生适当才是最重要的。

二、养生的注意事项。

三、总结。

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