水果虽助节食,不可盲目信奉(减肥不能吃的水果)

水果虽助节食,不可盲目信奉

水果含有丰富的维生素、微量元素和食物纤维，还有一部分植物蛋白质，可辅助主食，从而提供更加全面的营养。

营养学家提出，餐前半个小时进食水果对于身体营养吸收更有好处。在餐前进食水果可以防止进餐过多导劍巴胖。这是因为水果中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降麟欲。水果内的粗纤维还可以让胃部陏饱腹感，可以有效辅助节食。

水果虽然营养丰富，功效诸多，但在吃的时候也是有些宜忌的。

人的体质有寒热之分，水果按其食物属性也可分为激注、寒性和中性。榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃等热量高、糖分高的水果性温偏热；奇异果、西瓜、香瓜等热量低，富含纤维，含脂肪和糖都少的水果，属于寒性水果,苹果、生梨、葡萄、香蕉等水果，都属于比较温和的中性水果。

从回医的角度看，吃水果也要讲究阴阳调和，体质偏热的人应多吃凉性水果，偏寒的人就应多吃温性水果，阴阳调和、体质不寒不热的人不管吃哪类水果，只要不过量，一般都不会影响身体健康。

一些女性朋友片面地认为正常的饭菜是致胖的祸因，并视水果为美容减肥的法宝，认为“夏天三餐水果，美容纤体两相宜”，于是趁着夏天胃口不佳，刻意减少饭菜摄入量，而以水果代之，时间长了，身体状况明显下降，出现头晕眼花、疲惫乏力等营养不良症状。在这里提醒那些爰美的女性朋友，水果虽然的确有辅助节食的作用，但饮食应以营养均衡为首要原则，不可盲目信奉“水果餐”，否则会损害身体健康，而且，一些水果其实属于高热量食物，吃多了反而会起增肥作用。

减肥不能吃的水果

吃水果可以减肥这是很多人都知道的道理，但是，在减肥期间很多水果是不宜吃的，除了一些含高糖份的对减肥效果有影响外。还有些水果在节食减肥期间是不能吃的。否则如果空腹吃会严重的影响身体的健康。

减肥不能吃的水果

1.柿子

空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、 呕吐 、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

2 . 西红柿

西红柿的营养价值很高，是很多女性朋友都爱吃的一种，其实西红柿富含有很高的的柿胶酚，还有果胶等成分，那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应，产生凝结成一些块状物，且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞，从而引起胃里压力升高，进一步的引起胃胀痛。

3.榴莲

因为榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。

4.西瓜

在炎热的夏季，很多人都想要进食一些西瓜来解渴。西瓜中富含水分，可以达到清热消暑，止渴的作用，但是在减肥期间不建议减肥人士进食西瓜。因为西瓜富含水分的同时还有大量糖类物质存在，吃西瓜的时候会感觉到非常甜。

5.香蕉

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

7.芒果

芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。因此，想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口，像常见的芒果就最好少进食了。

8.甘蔗

含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得 胃痛 、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

只吃水果不吃蔬菜可以吗？

即使主食和肉类是正常的摄入，也不可以长期只吃水果不吃蔬菜的，水果是不可以替代蔬菜的。根据中国居民膳食指南建议，餐餐有蔬菜，成人保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占一半；天天吃水果，保证每天摄入200-350新鲜水果。蔬菜和水果在营养成分上有很多相似之处，含的水分都比较高，都同样富含膳食纤维、维生素、矿物质以及植物化学物等。但它们是不同食物种类，营养价值各有其特点，它们是互为补充关系，而不是相互替代的关系。

蔬菜的优势：蔬菜的种类有上千种，远远多于水果的品种，在膳食平衡中每天最好至少达到5种以上，以实现食物多样化，均衡营养。蔬菜营养丰富，能量低，对于满足人体微量元素需求，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病发生风险等有重要作用。新鲜的蔬菜里含有的维生素C,胡萝卜素，钙，铁，叶酸相对比水果更加的丰富，尤其深颜色的蔬菜中维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量一般高于水果，深色蔬菜富含β-胡萝卜素，是膳食维生素A 的重要来源。所以水果不能代替蔬菜。

水果的优势：在于碳水化合物、有机酸、芳香物质的含量比新鲜蔬菜多，并且水果食用时不用烹饪是直接食用的，这样可以使营养成分不受烹饪的影响，可以更好的补充水溶性维生素，而蔬菜在烹调过程中会使水溶性维生素大量流失，所以蔬菜也不能代替水果。

在黄帝内经中记载，“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”指出了水果是平衡膳食中不可缺少的辅助食品，蔬菜可以充饥补营养对人体的健康起到一个很好的补充作用。

长期的只吃水果不吃蔬菜会导致维生素和矿物质等营养素摄入不足，进而也容易造成血糖升高等慢性疾病，对身体健康极其不利。所以要实现平衡膳食的关键点，蔬菜和水果每天都需要吃，做到食物多样化，享受健康美食。

哪些水果在减肥期间不能吃?

榴莲！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的，有些水果可以吃，也不能多吃。

既然是在减肥期间，那一定不能吃的就是高热量高脂肪高糖分的水果，不然的话，本以为减肥期间不吃饭只吃水果就可以了，导致越吃越胖了呢。

1、禁食高热量水果

高热量伴随着高脂肪，像榴莲，它是水果之王，一般一瓣流量相当于一天吃饭的热量了呢，很多女生追剧的时候不知不觉半个榴莲吃下去了。

榴莲的脂肪还很容易被人体吸收，所以，一般吃进去体内的榴莲就会转化为身体的脂肪，挺好，一点都不浪费。

2、禁食高糖分水果

很多女孩子在怀孕的时候很喜欢吃葡萄，都说吃葡萄孩子的眼睛会变得明亮，但是葡萄很甜，也就是葡萄内的糖分含量很高。

高糖分伴随着的就是高热量啊，一串普通把平时一个星期才摄入的糖分都吃进了体内，根本就不适合减肥啊。

另外，哈密瓜也是高糖水果，西瓜虽然消水肿，但是其糖分也很高，切不可多吃。

3、少吃凉性的水果

其实减肥期间很多女孩子会选择不吃饭，不吃饭就造成了空腹，但是空腹吃凉性的水果的话容易肚子疼哦，不仅仅小腹会疼，胃部和肠道也会不适应的。

就比如空腹吃柿子，吃香蕉，吃雪梨，等等，这些凉性的食物热量不高，可以吃，但是切不可空腹多食，会对肠胃造成不可逆转的负担。

不是怀孕例假推迟的原因有哪些

　　有一些网友在问：我没有怀孕，但我的例假推迟了，这是怎么回事?下面是我精心为你整理的不是怀孕例假推迟的原因，一起来看看。

　 　不是怀孕例假推迟的原因

　　1、药物的副作用：

　　如：长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生依据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。

　　2、手术引起：

　　(1)人流手术或药流后月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定，很大程度上可能会造成月经推迟。

　　(2)宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。

　　3、内分泌失调：

　　临多囊卵巢综合症、卵巢功能早衰等内分泌原因也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。

　　4、卵巢早衰：

　　卵巢早衰是由于卵巢功能异常导致的。常常表现为月经延迟、稀发、闭经和不孕。可出现阴道干枯、性交困难、潮热失眠等类似更年期症状。如果仅偶尔1—2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。因闭经后不排卵，还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起重视。应该立即到医院进行全面检查。

　　5、长期接触有害物质：

　　长期接受有害射线、化疗药物等也可能引起卵巢早衰，月经推迟。注意卵巢保护，对于年龄偏大女性(40岁以上)，月经迟迟来潮排除其它子宫内膜病变等，多由于卵巢功能逐渐下降引起，临床可不作特殊治疗。

　　6、其他：

　　如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引发月经推迟。如：

　　(1)起居无度

　　据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　(2)情绪异常

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　(3)过度节食

　　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　(4)过度减肥

　　有的女性为了达到明显的减肥效果，不但控制饮食，而且还服用各种各样的减肥药物，这样的过度减肥也会引起月经推迟。

　　(5)精神压力大

　　工作任务重，精神过度紧张，情绪低落，这些都是导致月经推迟的原因。日常生活中压力大或多或少都会影响到女性的月经，因此需要调节情绪，保持乐观的积极态度。

　　(6)甲状腺功能失调

　　不少女性都会有甲状腺异常的问题，例如甲状腺功能亢进，或甲状腺功能地下，都会导致经量减少，月经推迟等。

　　(7)缺乏维生素E

　　维生素E多存于各种烹调油中，饮食过于清淡会造成维生素E的缺乏，导致月经周期不正常，所以此时补充维生素E显得尤为重要。

　　(8)月经不调

　　饮食、生活习惯等种种因素都会导致月经不调，月经推迟也是月经不调的一类，例如中年女性的生育功能逐渐衰退，激素分泌紊乱，出现月经周期紊乱，继而出现月经推迟。

　 　不是怀孕例假推迟的预防

　　一、预防

　　1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　二、饮食

　　宜吃食物

　　1、宜吃可促进肠蠕动及代谢的食物，如生菜、豆腐;

　　2、宜吃动物肝脏，可促进子宫收缩、维持热量;

　　3、宜吃姜葱等辛香料，经后可多吃小鱼及多筋肉类;

　　4、宜吃青菜、肉类和补铁补血的食物。

　　忌吃食物

　　1、忌吃生冷或燥性的食物;

　　2、忌吃海鲜类食物;

　　3、忌吃冰凉的饮料及冰冻物;

　　4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、饮品。

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