养生误区：营养不良会引起神经衰弱(神经衰弱是怎么引起的)

养生误区：营养不良会引起神经衰弱

身边误区：

神经衰弱是现在人群中的一种常见病。有些人认为，营养不良也会导致神经衰弱，所以就费尽心思地服用各种滋补品，希望能治疗自己的神经衰弱。

专家分析：

人体要维持正常生理功能，就必须要一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。但是，营养不良与神经衰弱间并无必然联系。

有研究证明，神经衰弱者与健康人的脑内并不存在营养物质方面的差异。营养不良会导致身体衰弱，而衰弱的身体又给疾病以可乘之机，神经衰弱也不例外。但因营养不良而导致的神经衰弱却很少见。相反，神经衰弱患者中绝大多数人营养并不差，有的还非常不错。而出现神经衰弱的原因，也与营养不良有一定关系；但除了营养不良之外，还有其他原因，如社会心理因素等，这才是导致神经衰弱的主要因素。

专家支招：

如果出现神经衰弱，一定要请医生帮忙找出原因，积极调理，切不可自己私自进补。当然，营养不良也是导致神经衰弱的原因之一，平时也要注意补充营养。只有拥有健康的身体，才能在一定程度上避免神经衰弱的发生。

专家解难：

问：吸烟会引起神经衰弱吗？

答：烟叶内含有20多种对人体有害的物质，尤其是尼古丁含量最多。尼古丁是一种中枢神经毒麻剂，人吸入后，会使全身血管收缩，组织供氧不足，从而引起短暂的组织缺氧。经常如此就会引起脑组织缺氧，降低大脑的功能，出现头昏脑胀、记忆力下降、思维迟钝等情况。所以，虽然吸烟与神经衰弱没有直接关系，但因脑组织的缺氧会诱发和加重神经衰弱的症状，所以大量吸烟可能会促发脑动脉硬化、脑血管病、心脏病等严重疾病。

神经衰弱是怎么引起的

1 过度紧张无论是强烈的精神刺激、沉重的精神负担、持久的环境压力或是不当的工作方法等，都可以造成大脑神经的过度紧张，兴奋和抑制失调，以至于发生神经衰弱。长期地或者急剧地过度紧张是造成神经衰弱的根本原因。

2 生活不规律有些人的生活不规律，工作与休息时间不分，睡眠与饮食的时间不定，常常熬夜等，长期无规律的生活是患上神经衰弱的一个重要原因。

3 用脑过度有些人学习或者工作缺乏计划和科学的方法，不会合理的安排时间，造成大脑过度劳累，长期下来也会出现神经衰弱的症状。

高强度的用脑、经常打疲劳战，不休息的接连干下去，导致用脑过度，使得大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节功能，也是引起神经衰弱的常见原因之一。

4 睡眠不足有人不重视睡眠、不保证睡眠时间。或者缓解嘈杂影响睡眠、或者长期失眠等导致睡眠不足，这样大脑经常得不到充分的休息，不利于消除疲劳，有损神经系统的正常功能，也会导致神经衰弱。

养生误区 警惕女性补血的六大误区

因为女性的特殊生理因为，常常导致头昏、头痛、记忆力衰退等贫血导致奶不缺氧的症状，为此，补血就成了女性首要关注的难题。但是在女性补血过程中，往往会进入下面这六大补血误区，到底有哪些补血误区？女性在平时吃什么能补血？一起跟随我了解下吧。

误区1：多吃猪肝可补血

猪肝作为猪体内的最大解毒器官，能够有效的代谢食物中的毒素，将所有有毒物质都含留在肝脏中，经过肝的解毒后进入肾脏，再通过小便将有毒的物质排出体外。猪肝中含有很多血液毒素，所以猪肝有营养，同时也含有大量的毒素，补血的效果甚微，建议不要多吃。

误区2：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

误区3：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区4：喝牛奶可以补铁

牛奶中含有大量的蛋白质和丰富的营养物质，但只其中含铁的量不高，牛奶中的铁元素只有百分之十被人体吸收，所以说基本上很难补充女性经期贫血所需要的铁元素。回过头来想，通过牛奶来补铁补血是不行的。

误区5：吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。

误区6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。

大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。那么，针对这两种状况，我们就要懂得补血养血，自己调养自己的身心。

补血吃什么好

女性在经期时候很容易因为身体贫血导致头晕目眩、记忆力下降等问题，如果不能及时的补充身体血液浓度，严重的会影响身体健康，那么女性该怎么样补血呢？下面我就像大家推荐九款日常补血食物，希望能够帮助大家正确补血，摆脱因贫血引起的一系列症状。

1、南瓜

补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

2、葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

5、红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

6、胡萝卜

日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！

7、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

8、补血之枸杞肉丝

原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。

制作

将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝；熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

功效

补血滋阴、抗老益寿。应用：阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

9、当归补血汤

当归补血汤是一首金元时代李东垣所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归两味药以5∶1比分组成的，具有益气生血功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外之虚热证。广为应用。

材料：当归、黄芪，红枣 鹌鹑蛋，糖少许。

做法

1、红枣洗干净去核。

2、黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。

3、鹌鹑蛋加水煮熟，剥去外壳。

4、把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中，加入适量清水。

5、大火煮后转中小火，煮10分钟后加入鹌鹑蛋，再继续煮10分钟，熄火，焖10分钟。

总结： 女性贫血会引起身体很多不适的反应，不仅危害身体健康，对于心理也有很大的影响。上面我向大家介绍的女性补血误区希望大家能偶熟记于心，希望下次在遇到这类情况，能够快速有效的预防因贫血导致的症状，让自己的身体更加健康。

当出现神经衰弱时，身体可能有哪4个表现，不及时改善，后果会很严重？

神经衰弱是一种因为长时间处在焦虑不安和髙压的氛围里，使得精神劳累过度而导致的心理疾病。造成神经衰弱的缘故有很多，比如工作中不成功、精神压力大、作息不规律、营养不良等。在日常生活中，许多人都存有那样的困扰，因此神经衰弱这一病症越发的普遍，尤其是在青少年学员及其脑力劳动之中，更加常见。

尽管神经衰弱对身体的影响非常大，但若是能在病症前期进行调养，就算不服药也可以合理操纵。如果放着不管，就很有可能引起比较严重的病症，比如抑郁症、精神分裂症等，这时就需要心理指导、用药治疗、日常生活调整多管齐下了。因此当发生神经衰弱的相应症状时，一定要引起重视。

那麼精神衰微会造成身体发生什么出现异常呢？

当神经衰弱时，人脑的血供制氧状况也会受此影响，进而发生焦虑不安头晕脑胀、头晕眼花等症状。在病症前期，患者头顶部的胀疼痛感还较为轻度，伴随着病况的发展趋势，很有可能略微晃下头顶部便会有强烈的胀疼痛感。殊不知可引起头疼的要素真是太多，这需患者自身细心辨别，并依据具体进行医治。

2、耳鸣

造成耳鸣的原因有很多，神经衰弱就是在其中之一。神经衰弱造成的耳鸣类似蚊虫传出的嗡嗡响。这种声响时强时弱，时远时近，若有若无，经常会让患者觉得发慌躁动不安、情绪烦躁不安，乃至影响到患者的一切正常歇息。如果耳鸣的症状轻度，可以按着耳郭遮挡住耳孔几秒后松掉，耳鸣便可消退。但若是症状比较严重，提议及时就诊。

3、情绪易波动

身患神经衰弱的人多多特别敏感，只需周围忽然产生一些不大好的事儿，便会造成烦躁不安、抑郁悲伤等众多消极情绪。长此以往，患者的自控能力也会有一定的降低，比如控制不了好自身的情绪，对身旁的人闹脾气，过后又常常后悔莫及郁闷，进而逐渐质疑自身。若不是加调养，还很有可能因此产生恶循环，提升得了精神类疾患的风险性，比如得了焦躁症、抑郁症等。

4、失眠

神经衰弱患者的睡眠质量大多数较为浅，且难以入睡。即使入睡，稍有响声也会立刻醒来时，很久没法再度入眠，进而造成睡眠质量匮乏。也更是因为如此，神经衰弱患者在大白天时通常会一直处在精神欠佳的情况。时间一长，还将会发生记忆力下降、没法集中精力、疲倦易困等，这对常规的作业和学习培训都导致很大的影响。

很多人并没有将神经衰弱当一回事，但从以上的这几个方面可以看出，不及时进行调养的不良影响或是很严重的。神经衰弱非常容易使得患者深陷负面情绪之中，因此当察觉自己处在负面情绪之中时要及时地调节，比如自我缓减或向亲戚朋友倾诉。除此之外，生活中可以多参加锻炼身体，为此来提高免疫力，也可以在一定水平上改善神经衰弱的问题。与此同时，饮食搭配上还可适当吃些口味淡身心健康、安神补脑的食物，也可以减轻些许神经衰弱带来的困扰。

神经衰弱是哪些原因导致的？神经衰弱如何调理？

在日常生活中，我们总会因为外界环境影响以及内部原因产生各种各样的疾病。其中神经衰弱就是当代年轻人最常患的病之一。然而很多人直到自己到了无法忍耐的地步，才意识到自己生病了。去医院确诊是神经衰弱，但一直不明白自己为什么会患上这种疾病。那么接下来随着小编了解一下神经衰弱都是由哪些原因导致的，又该如何调理。

首先我们先来了解一下神经衰弱是由哪些原因导致的，第1个原因就是身体因素。神经衰弱是指超负荷的体力或者脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱。而相关资料显示，患上神经衰弱的患者96%都是脑力劳动者。确实在现在这个社会，很多年轻人都熬夜加班，白天长期处于焦虑紧张状态。很容易造成夜晚失眠，从而最终形成神经衰弱。第2个原因就是家庭因素，如果原生家庭不幸福，从小就生活在缺乏安全感，焦虑特别严重的家庭。极其容易患上神经衰弱，因为个人安全感缺失，整日处于紧绷状态。

其次我们来了解一下神经衰弱该如何调理，第一，在情绪方面，一定要学会合理的调节自己的情绪，每天保持良好的心情，不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也会影响治疗和康复。要学会舒缓自己的压力，尽量保持好心情。第二，在心理方面，一定要打开自己的心扉，不要过于在意外界的看法，如果自己无法调节的话，可以选择去心理医生那里进行专业的治疗。第三，在运动方面，每天按时睡觉，科学用脑，饮食合理适当的做一些运动，提高自身的免疫力。

总之，神经衰弱和个人的心理精神有很大的联系，所以我们在日常生活中要时刻记得保持良好的心情，不要太过焦虑。

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