晚餐就应晚吃,是吗？

晚餐就应晚吃,是吗？

身边误区：

大多数上班族都是早餐匆忙，午餐对付，晚餐丰盛，而且吃得很晚。其实这样是不对的。

专家分析：

晚餐并不一定要晚吃，相反，还要早吃。人的排钙是在进餐后的4~5个小时。晚餐早些吃，排钙高峰就会发生在入睡之前，残余的钙通过输尿管、膀胱、尿道及时排出体外，使钙不易在尿路中沉积下来。如果晚餐过晚，使身体的排钙高峰出现在入睡之后，钙就不能及时被排出体外，容易沉积在尿路成为晶体，久而久之，就会形成结石。

专家支招：

一般来说，晚餐的时间应安排在晚上6点左右，尽量不要超过8点。8点之后不要再吃任何东西，但可以适当喝水。另外，晚餐后4个小时内不要就寝，这样可保持晚上吃的食物能得到充分消化。

专家解难：

问：睡前服用进补食品是不是效果更好？

答：一些身体虚弱的中老年人，经常会在晚上睡觉前服用一些补血、补气的滋补品，认为这样吸收好。其实，人到中老年，血液黏稠会增加，加上睡眠也会使心率减慢，新陈代谢降低。如果睡前再服用含糖量较高的滋补品，会使血液黏稠度进一步增高，导致局部血液动力异常，容易引发脑梗塞等意外事件。所以，晚上睡前并非进补的最佳时间。

太晚吃晚餐好吗？ 还是不吃更好？ 我下班回到家都晚上10点

现在很多人都非常晚吃饭，特别是一些年轻人，因为工作原因，所以一般都吃饭比较晚，但是太晚了吃晚餐是不好的：
理由：
最好是睡前3个小时之前吃晚餐，晚饭后食物进入肚子一般需要3小时进行消化，晚饭后太早睡觉，危害有很多对健康极为不利
例如：
导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
除了导致肥胖还有其他：增加中风几率。胃癌风险高。影响睡眠。结石病高发。情绪失控。易出事故，等等
所以如果太晚，建议提前准备好有营养的清淡的食物，这样对健康也有利，对睡眠质量也好

晚餐吃得太晚，会给身体带来哪些危害？吃晚饭的最佳时间是几点？

一日三餐对于我们来说是非常重要的，在很多的人看来饿了就吃，不饿就不吃，这是不对的，三餐要按时吃饭才能够保证我们的身体健康。而且这三餐也不是自己想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃。我们经常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，现在的年轻人因为工作比较忙碌的原因，似乎把这个顺序给颠倒了，晚上本来应该吃少的，但是却大雨鱼肉的吃起来了。

一：影响自己的睡眠。

一般来说我们晚上十点左右就应该睡觉，这是一个正常的休息时间，但是现在很多的人都会熬夜，所以吃饭的时候也比较晚，晚饭吃的太晚的话很容易影响自己的睡眠，本来吃过饭休息一段时间正好消化消化睡觉。吃得太晚都来不及消化，就躺床上睡觉很容易给胃部增加负担，影响自己的睡眠。

二：引发肥胖。

为什么我们说晚餐要吃少呢，是因为这个时候我们的身体能量需求不大，吃得太多的话会导致能量过剩。对于减肥的朋友们也是晚上一定少吃，或者是不吃。忙碌了一天的年轻人晚上终于有点时间，追追剧吃吃美食，大晚上吃那么多食物，还不能及时的得到消化，就很容易引发肥胖。

三：最好在6点到七点吃。

吃晚餐的时间最好是在6点到7点的时间段吃，这样到自己睡觉还有四个小时的时间让自己消化消化。吃过晚饭之后不要立马睡觉，也不要吃得太晚，总之吃过饭后过两个小时再睡觉。

生活饮食自律，我们的身体才能保持在健康的状态中，尤其是在现在这个浮躁快节奏的社会中，更要保持自律，按照自己的生活习惯来，要时刻记得身体是第一位的。

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