拍打这些部位,养生又保健

拍打这些部位,养生又保健

你知道吗，简单的一个拍打的动作，是对身体的一个很不错的调理方法哦，因为人体有很多的穴位和经络，通过拍打的动作可以起到促进血液循环的作用，而且还可以有养生保健的作用和效果的哦，你知道拍打的好处吗，下面就来看看不同部位的养生方法吧。

拍打双肋

拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等现象，胃部有胃疼、胃胀、揪心的感觉，两侧同时拍打有说不出的滋味。当拍到内外发热时，以上不适感消失后，就会感觉到全身轻松。拍打这些部位会出现发热的情况，而且还可以缓解身体不适的问题，对于全身的放松也是有一定的好处的哦。

拍打面部

现实生活中很多人的皮肤显得非常糟糕，皱纹暗生、皮肤粗糙、没有弹性是现在很多人皮肤的状态，这样的皮肤状态要是不加以调理的话是会影响到健康的。以上班族而论，长时间的接触电脑是会让上班族的脸色变得非常差，电脑的辐射对于皮肤伤害是很深的，皮肤不再有弹性，皱纹不断，让很多上班族操碎了心。

特别是女性上班族看着自己的皮肤更是会黯然神伤许久，更多的时候，她们会用各种各样的护肤品来保护皮肤。在早上花5分钟，拍打、按摩脸部，长时间的这么做是会让自己显得非常年轻。拍打脸部可以促进脸部的血液循环，同时也可以有促进皮肤弹性的作用，可以防止老化，同时也可以有预防皱纹的作用和效果哦。

拍打的一些养生功效和好处，小编已经给大家介绍了相关的内容了，拍打可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以促进血液的循环，对于各个不同部位来说养生的功效都是不一样的呢，所以大家可以利用这样的养生方法让自己有一个健康的体魄哦，赶紧试试吧。

大腿外侧都有哪些穴位，经常拍打会有什么好处？

对于经常久坐不动的人来说，经常敲打大腿外侧的一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，比如环跳穴、风市穴、膝阳关穴等，这些大腿外侧的经络坐着也能敲打，随时随地拍一拍能够起到意想不到的效果。

在大腿外侧有一条经络，是贯穿全身经络的胆经，经常拍打胆经能够刺激到肝经、胃经和脾经，能够起到理气活血的效果，还能按摩内脏，是中医非常好的养生方法。

每天做着就可以完成，胆经的正确敲打方式，做着的时候沿着大腿外侧从上往下开始敲打，一下下顺着敲到膝盖位置。在敲打的时候手要攥空拳用力敲打，每敲打四下算作一次，每天两条腿按照从上往下的顺序各敲打五至十次。需要注意的是，腿上的脂肪比较厚，每次敲打的时候尽量多用点力气。

经常敲打胆经的人可以防止脂肪堆积，久坐不动的人很容易身材变胖走形，每天坚持敲打胆经，可以促进腿部的血液循环，刺激体内的毒素能够快速排出。而且还能刺激到大腿内侧的胃经、脾经，可以提高身体对食物的吸收和排泄，防止脂肪堆积体内，有很好的瘦身效果。

经常敲打胆经能够提神醒脑，长时间坐着不动的人身体血液循环会变慢，气血不畅就容易感到疲劳，头脑就会犯困不精神，尤其是到了下午人就变得没精神，这时候可以敲打一下胆经可以提神醒脑，让体内的血液快速循环，能够有效的提高工作效率。

久坐不动的女性还会导致身体出现痛经、内分泌失调、便秘等问题。只要在空闲的时候敲一敲胆经，就可以促进身体分泌胆汁，调节内分泌、缓解痛经等作用，还能预防因为血管堵塞的一些慢性疾病。

每天拍打什么学位养生

每天拍打4个部位养生：

　　●天宗

　　防中风肩痛

　　位置：手臂垂下，肩膀凹陷的地方。

　　备注：有疏筋利节、行气宽胸的作用，对预防中风、坐骨神经痛、肩周炎、肩膀手臂疼痛、乳房肿瘤等能起很大的作用。

　　●三阴交

　　增强肝脾肾

　　位置：内踝上三寸，把4根手指合拢，小指紧靠着内踝（也就是脚踝突起的地方）向上量，就可找到三阴交穴位。有歌诀：“踝上三寸三阴交”。

　　备注：三阴交是人身强壮穴之一，对女性月经不调、闭经、炎症、白带、不孕等，以及男性遗精、阳痿、遗尿、排尿不顺等问题，都有一定的疗效。

　　●关元 加强生殖系统

　　位置：关元位于肚脐下三寸。有歌诀：“关元脐下三寸明”。

　　备注：关元是治疗生殖疾病的重要穴位。中医治疗男性阳痿、早泄等，以及女性月经不调、痛经等生殖性疾病，一般会针或炙这个穴位。

　　●足三里

　　加强肠胃功能

　　位置：有歌诀：“膝下三寸三里迎”，意思是足三里就是在膝盖下面三寸，也就是指手指的位置。

　　备注：足三里有调理肠胃、调补气血的功能，凡是肠胃的病症，都可以通过这个穴位加强疗效。

如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法

1 出手太重真能打出“内伤”经络拍打非常讲究手法，并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的谬论。但很多治疗师手法太重，真的可能打出“内伤”。身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

拍打的力度不要追求重，如果身体确实感受了外邪，拍打的手法则更要轻，“轻为补、重为泄”，轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度，不易导致损伤。

2 凝血不好吃太饱都不宜拍打一般来说一次拍打10到20分钟即可，吃太饱不宜拍打，睡前不宜拍打，因为拍打后人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻，等到身体的耐受力增加了，再逐渐增加力度。拍打的原则一般是顺着身体，从上而下、从近端到远端。有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝；肝不好的人群，可以拍打两侧腋下；脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧；而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳。

3 拍打不同部位用不同手势实掌（四指掌侧或整个手掌为着力面）适合拍打四肢的凹陷处（如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等）。虚掌（五指并拢，掌心空虚如碗状，手掌边缘为着力面）适合拍打躯干部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部时要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“气墙”增加对脏腑的保护点击（五指聚拢，用指尖敲击）适合四肢，可顺着经络依次击打，避免在同一部位持续击打。

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