盐吃得越少越好吗？(吃盐越少对身体越好，这个说法绝对吗？)

盐吃得越少越好吗？

身边误区：

我们知道，摄入盐过多会导致疾病，尤其是高血压患者，更不能吃得太咸，饮食要尽量清淡。但是，这并不是说盐吃得越少越好。长期过度限制盐（钠）的摄入量，也会导致疾病。

专家分析：

人体内的钠离子是血浆中主要阳离子之一，是左右血浆渗透压的重要因素，因此血钠的增高与降低都会影响血浆的渗透压。如果长期限制钠盐的摄入，或经常服用利尿剂，都可能会导致血钠降低，血浆渗透压减低，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞，从而产生程度不等的脑水肿，轻者可能出现意识障碍，包括嗜睡、乏力、神志恍惚等；严重者可能会导致昏迷。

专家支招：

科学的摄盐量为每日6克左右，在特殊情况下，比如大量出汗、腹泻、呕吐时，还应该适当补充钠盐。

专家解难：

问：过量吃盐有哪些危害？

答：长期摄盐过多，肯定会感到口渴，因而就要多喝水；而大量饮水必然会加重心脏和肾脏的负担，长此下去，还会造成心、肾疾患。据国内外一些调查资料记载，摄入食盐的多少与血压高低有密切关系。

吃盐越少对身体越好，这个说法绝对吗？

一味地少盐饮食，到底对身体好不好?

盐并不是吃得越少越健康，少吃盐其实就是少吃钠，虽然盐吃多了会加重身体负担，对血压也不利，但钠元素也是人体必需的一种营养元素，参与人体很多的生理功能。少盐饮食是对的，但要掌握好一个度，不是吃得越少越好。

如果长期坚持少盐饮食，你可能要承受下面几个后果：

如果本身血压水平是正常的，却长期低盐饮食，那么很容易出现血压过低的情况，因为体内血压水平的维持，需要钠离子参与其中，长期缺乏钠离子，血压容易变低。

一味的少盐饮食，还会影响到神经系统的正常运转，钠离子也是维持脑部组织功能正常的电解质，长期缺钠，人容易出现头晕、嗜睡、精神萎靡等不适，时间长了，还可能带来更大的隐患。

也可能会影响到正常的血糖水平，体内的钠充足了，有利于维持血液的渗透压正常，一味少盐饮食，过度缺乏钠离子，可能会影响到葡萄糖的正常代谢，甚至影响到胰岛的功能。

既然盐吃多了不好，吃太少了也不好，那么每天到底吃多少盐才算合理，才有利于健康呢?

根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天吃的盐应该要少于6克，6克盐相当于一个啤酒瓶盖那么多.若是血压水平已经偏高的人，尽量还要酌情减少每日吃盐的量，控制在3-4克左右为宜。

提醒大家的是，少吃盐不完全指的是做菜少放盐，就算你炒菜不放盐也不等于没有盐，要知道很多食物中还含有隐形盐!比如其他调味料，如豆瓣和腐乳，还有像腊肉、火腿肠等加工过的肉制品，腌萝卜、榨菜等腌制食物，其中都有大量的盐分，大家平时也要少吃。另外也要提醒大家，在合理少盐饮食的同时，也要讲究正确方法，如果你以前吃得太咸了，突然一下子把盐的摄入量减到最少或者直接不吃盐，对身体也是不好的，这会触发到身体的代偿机制，血液中一些脂质物质的浓度反而容易升高。循序加减，逐渐少盐才是正确的方法。

总的来说，盐吃多了不健康，但并不是吃得越少越好，一味坚持少盐饮食，长期下去，可能以上几件麻烦事会不请自到。建议大家每天吃盐别超过6克，科学合理的少盐才有利于健康，而且要循序渐进，避开一些隐形盐食物。

生活中多吃盐好还是少吃盐好？

一定是少吃盐为好。

其实生活里不是多吃盐好还是少吃盐好的问题，而是选择吃盐的量恰好才对。相比于盐分的多少来说，吃的盐多于正常的危害要远远大于少吃盐的危害，所以，还是要少放点盐吧。

平均每天每人最多不使用超过六6克盐巴。但平常生活摄入的盐量。西北风都会超标，所以尽量口味淡一点有好处。生活中少吃盐好。如果吃盐过多的话，对肾脏是不利的，并且还有可能导致高血压等疾病。所以应该少吃一些盐。

食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。

我们规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起高血压。世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入6g 以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。

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