提高肌肤抵抗力,能嫩肤的食物

提高肌肤抵抗力,能嫩肤的食物

如何保护肌肤，具有嫩肤作用的食物有很多，只是大家都不太了解，如果想要美丽的肌肤，要养成良好的生活习惯，以及护肤的方法，睡好美容觉也是不错的护肤方法，如何提高肌肤抵抗力你知道吗，下面的这些食物推荐给大家，可以有护肤的作用。

豌豆

《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时也可以起到舒缓皮肤的作用，对于平复皱纹有好处，而且也可以美白祛斑，是不错的爱美女性的首选，还能护肤。

冬瓜

由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，冬瓜可以有清热解毒去火的作用，对于护肤也有好处，重要的是不会长胖，所以说可以放心食用。

鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，经常吃蛙鱼的话可以有修复晒伤肌肤的作用，对于修复组织有好处，而且也可以有很好的嫩肤的功效。

芒果

芒果，也是美肤的重要水果，因为它含有β-胡萝卜素。而你的身体可以把β-胡萝卜素转换成维A，维A是皮肤自愈的根本营养素。所以说经常吃芒果的话可以有护肤的功效，对于保护肌肤来说起到了很好的作用和功效。

关于提高肌肤的抵抗力，一些嫩肤作用的食物可以经常吃，对于护肤美容来说是有好处的，而且有修复肌肤破损的作用，对于强身健体也有好处，这些食物还能补充丰富的营养物质，大家可以经常吃这样的食物。

能美容养颜的蔬菜 经常吃能嫩肤

　　护肤的方法有很多，比如说通过护肤品，按摩，还有一些排毒的方法可以起到护肤的作用。大家要选择自己肌肤适合的方法，这样的话才能有很好的护肤的作用，除了这些方法以外，下面的这些具有嫩肤的食物可以经常吃，对于肌肤的保护来说有一定的好处。

　　 1、生菜

　　生菜纤维含量更多，能够有效地保持肌肤水润，提高面部保湿程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不错的减肥食品。丰富的纤维素可以有补充纤维素不足的作用，对于提高脸部保湿有一定的好处，还能有去脂的作用，对于皮肤的保湿有一定的好处。

　　 2、芦笋

　　芦笋这样的食物可是蔬菜中的贵族:价格比别的蔬菜更加昂贵，口味也更加清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素，可以提供人体所需的营养成分，芦笋中的营养成分可以有保湿的作用，对于肌肤的保护有好处，而且也可以摆脱肌肤的暗沉，可以经常吃芦笋，对于护肤有好处。

　　 3、西葫芦

　　西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有冬季护肤的作用。无论遵循什么样的减肥方法，减肥GG们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。含有水分的西葫芦可以有改善肌肤缺水的作用，而且也可以有保湿的作用，对于嫩肤来说起到了很好的作用。

　　吃什么美容养颜，上面的这些蔬菜是不错的选择，可以起到很好的护肤的作用，对于美容养颜嫩肤来说起到了很好的保健的作用和效果，还能有提高人体免疫力的作用，对于保护肌肤来说一定是不错的选择，可以试试。

几种去皱纹嫩肤的食物让皮肤白皙

　　皮肤的问题是很多人都需要解决而且问题比较多的问题，比如说色素沉着，皱纹，雀斑等等，都困扰着人们，所以说护肤很重要，下面就来推荐一些具有祛皱嫩肤作用的食物，可以让你的肌肤更加的白皙有光泽，来看看这些食物。

　　 1、绿茶：

　　绿茶具有抗氧化因子，能延缓衰老，减少皱纹产生，保持皮肤光洁。但是要注意的是女性生理期的时候一定要注意不要喝绿茶。

　　 2、猪蹄：

　　胶原蛋白是维持皮肤光洁有弹性的重要物质，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白。经常吃猪蹄的话可以有效的补充胶原蛋白，而且也可以有滋润肌肤的作用，对于嫩肤又好处，坚持半个月食用，效果会更好。

　　 3、啤酒：

　　啤酒中含有大量的糖、蛋白质和维生素B，适量饮用啤酒，可达到增强体质，可以起到减少脸部皱纹的作用，对于祛皱有一定的好处。

　　 4、水果蔬菜：

　　西红柿、奇异果、草莓、西瓜皮、丝瓜等蔬果营养丰富，对皮肤有滋润去皱的作用。用水果蔬菜做面膜或者是食用都是不错的选择，还能有很好的护肤的作用。

　　 5、柑橘:

　　清新的气味具有镇定、舒缓的功效,柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒,能使肌肤保持湿润，而且也可以有很好的抗氧化的作用，对于预防皮肤干燥老化有好处。

　　上面的这些具有护肤作用的食物可以经常吃，对于保护肌肤来说起到了很好的作用，而且也可以对肌肤有很好的护理的功效，日常生活中大家都可以吃猪蹄，柑橘类，还有啤酒，等都是不错的选择，可以试试。

排毒养颜，袪皱淡斑，增强抵抗力的食物有哪些？

在日常日常生活，好多人特别喜欢吃金针菜。能够补钙补锌、补钙，金针菜里与此同时带有磷元素可促进钙的吸收和利用。含有大量的大豆卵磷脂可改善大脑神经，益脑。对专注力衰落有一定实际效果。服用可帮助人体降低胆固醇，降低氧自由基对体细胞的损伤，可起到减缓衰老，美容养颜之效。便秘现象的病人能够多吃一些金针菜，能改善便秘情况。

芜菁是营养丰富的蔬菜水果，肥大的肉质根供服用，可以供炒食、烹煮或腌制。最先，含有维生素D，叶酸片，维他命C，维生素K1和钙，可以补充营养元素，滋补养生人体。并且芜菁有非常好的温肺的作用，也有利肝脏的作用，还能够和胃，与此同时也有很好的润肠的作用，更为重要其还有非常好的护肤美容养颜的作用，及其抗衰老的作用。

豆腐是日常日常生活十分常见的一种食材，不但美味，而且价格还是很划算，是许多人备受大家喜爱的一种食物，豆腐是一种豆类食品，针对人益处还是比较多的。常吃豆腐可以这么说对人体健康十分有利，带有大豆卵磷脂，可以增加雌性激素的摄取量，进而提升女性特征，还可以推动身体毒素排出来，令肌肤再现白滑及光泽度。使本身更有女人味。

杏富含丰富的钾、钙、磷等矿物质，能预防高血压，丰富的维生素A原、维生素C，有预防感冒，呵护视力的作用，杏杏有生津止渴、排毒清肠，降压减脂的功效，可促进胃肠蠕动、开胃生津。杏有降低胆固醇的作用，有利于防治心血管疾病。爱美女性推荐吃的3种食物，排毒养颜，袪皱淡斑，增强抵抗力。

让肌肤水嫩的食物

　　 1、水果

　　你们在日常生活中一定要注意多吃的食物就是水果，吃它对于维护肌肤的健康程度以及给肌肤补充水分来说效果显著。

　　这主要就是因为在水果中含有大量的维生素、微量元素、水分等，因此大家在日常的生活中如果想要维护好自己的肌肤，那么吃水果就是大家不错的选择。

　　而对于女性而言，水果不是乱吃的，一定要根据自己的体质来，这样才不会对身体造成伤害，打个比方来说，如果你属于寒性体质，在日常总是会出现手冷脚冷的情况，那么你在吃水果的时候，就要挑选一些热性的水果吃。

　　这样既不会对身体造成伤害，而且还能够有效的维护自己的身体健康，提高自身的阳气，不会让自己生病。

　　还有就是女性在吃一些水果的时候，如果情况允许最好是把果皮去掉，因为现在的水果在种植的过程中为了防止虫蛀，往往会在其表面喷洒农药。

　　而这些农药就会粘附在水果皮的表面上，而你要是吃了这样的水果，就会对自己的身体健康产生影响，因此大家在日常的生活中一定要注意到这点才可以。

　　 2、滋补品

　　女人在日常想要让自己的肌肤变得水水润润的，那怎么能够离开得了滋补品呢?在这个时候，或许有些人会说，滋补品卖的很贵的。我今天想要和你们说的就是，其实有很多廉价的滋补品的，而且其养生效果也是非常显著的。

　　在这里我推荐大家吃的有两种食物，比如说银耳与黑芝麻。银耳被称作为穷人的燕窝，其营养滋补效果特别大，能够给肌肤补充充足的营养成分，而且还能够让肌肤中胶原蛋白的含量变多，从而维持肌肤的弹嫩。

　　我在这里提醒一点，那就是吃银耳的`时候，最好是吃多少就做多少，尽量不吃隔夜的银耳。因为在隔夜的银耳中会滋生细菌，而且其营养成分也会流失掉，因此大家在日常吃它的时候，一定要注意这点。

　　第二种要给你们推荐的滋补品就是黑芝麻，黑芝麻不贵，但是特别滋养女人肌肤，能够让肌肤表变得弹嫩有光泽，减少肌肤起皮以及干燥瘙痒等症状的出现，特别是对于那些干性肌肤的女性而言，你们在日常的生活中更加需要注意到这点。

　　而且女性在平时要是经常掉头发并且头发枯黄，你们在这个时候吃点黑芝麻，对于维护自己的头发健康来说，效果也是比较显著的。

　　但是大家在日常吃黑芝麻的时候一定要控制好它的量，千万不要认为吃的越多越好，其实这么做对于维护自己的身体健康来说，没有一点好处，反而会让你出现滋补过剩的情况，容易让你上火。

　　那么大家在平时吃多少黑芝麻比较好呢?其实，把黑芝麻研磨成芝麻糊，然后每天挖两三勺这样吃就足够了。而且你们在吃的时候还可以在里面加入一些蜂蜜调味，这样会把口感提高，而且也好吃。

　　 3、喝水

　　古时候有句话是这么说的，那就是女人是水做的，因此大家在日常的生活中如果想要维持自己肌肤的弹嫩，那么在这样的情况之下，你就一定要注意多喝水，通过这样的方法来给肌肤补充水分，从而维护好自己肌肤的弹嫩。

　　而女性在平时喝水的时候，还可以在水中加入一些能够滋养肌肤的食材，比如说蜂蜜又或者是玫瑰花。

　　通过这样的方式来喝水，不仅美味，而且对肌肤还有滋养的功效。女性在日常喝水的时候，不妨在自己的水中加入一些食材，这样才能够更好的维护自己的身体健康，而且口感也会上升。

　　但是大家千万不要陷入这样一个喝水误区，那么就是加入食材浸泡后喝，虽然对于维护健康来说，有特别多的好处，但是大家千万不要大量的喝，要不然就会造成营养补充过剩，从而不利于维护自己的身体健康。

　　比如说大家在日常喝蜂蜜水的时候，如果不注意控制蜂蜜的饮用量，那么在这样的情况之下就会让身体中糖分的含量过多，特别是那些患有糖尿病的人群，你们更加应该注意到这点。

　　还有就是女性在日常喝水的时候，还要注意水的温度，最好是喝温水，这样才不会对自己的身体造成伤害。

　　 四、粗粮

　　女人如果想要让自己的肌肤变得水水嫩嫩的，那么在日常的生活中，有一种食物是你们一定要吃的，即使它的口感不如精米般容易入口，但它是嫩肤必不可少的一样食物。

　　这种食物就是粗粮，其实在粗粮中含有很多的微量元素以及膳食纤维，不仅能够完善身体的营养均衡，而且还能够有效的促进肠道蠕动。

　　那么在这样的情况之下，就能够有效的把身体中存在的毒素排出体外，女人的身体中如果没有毒素的存在，那么肌肤就不容易长痘长斑，从而更加有效的帮助自己维护好身体健康，因此你们在平时的生活中一定要注意到这点才可以。

　　而在所有的粗粮中，我首先要给大家推荐的一样粗粮就是大豆，因为在大豆中含有比较多的大豆异黄酮，不仅能够提高女性体内雌激素的含量，而且还能够有效的滋养肌肤。

　　平时吃它的时候，可以把它做成豆浆喝，这样不仅吃的方便，而且更有利于人体内吸收。

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