吃什么能嫩肤,养护肌肤的食物(吃什么食物可以美白 7种食物让肌肤白嫩)

吃什么能嫩肤,养护肌肤的食物

保护肌肤的方法有很多，日常生活中要做好护肤的好习惯，而且选择护肤品也要根据自己的肌肤的情况选择。吃什么具有美白的作用你知道吗，下面的这些食物就是不错的选择，可以有很好的嫩肤的作用，还能保护肌肤不被损伤。

1、牛奶

在日常经常吃就能够很好保养自己肌肤的食物就是牛奶。这主要就是因为在牛奶中含有特别多的营养物质，特别是蛋白质的含量尤为的多。而且牛奶中的营养物质对于保护肌肤有好处，可以有提高肌肤抵抗力的作用，还能嫩肤。

如果身体中蛋白质含量充足的话，就能够让肌肤保持弹嫩，并且还能够让肌肤变得白嫩，因此大家在每天早上吃早饭的时候，不妨给自己一杯牛奶，对于肌肤来说有一定的补充营养的作用，而且也可以有嫩肤的作用，对于护肤来说起到了很好的作用。

2、牛油果

如果你想要让自己的肌肤变得弹嫩，那么在这样的情况之下有一种食物是你们一定要吃的，那就是牛油果，吃它对于肌肤的保养来说，好处是非常多的，牛油果中含有的不饱和脂肪酸是比较多的，可以有抗紫外线的作用，对于抗氧化来说有好处，还能有护肤的作用。

那么在这样的情况之下，就能够延缓肌肤的衰老，从而让人变得更加年轻，大家在平时的生活中不妨适量的吃点牛油果，可以起到呵护肌肤的作用，而且也可以让你的肌肤更加的健康，可以嫩肤。

吃什么食物具有嫩肤的作用，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物虽然看起来比较常见，但是对于肌肤的保护来说起到了很好的作用和效果，而且也可以缓解皮肤粗糙，促进皮肤弹性的作用，日常生活中大家可以经常吃。

吃什么食物可以美白 7种食物让肌肤白嫩

1 胡萝卜胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

2 蘑菇在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。

3 绿豆芽绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。

4 青瓜青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。

吃什么最滋润皮肤

吃什么最滋润皮肤

　　吃什么最滋润皮肤，对于每个女性朋友来说，拥有好的皮肤是非常重要的，我们除了通过护肤品来保养，还要早睡早起，还有更重要的是平时的饮食，吃的好不如吃的对，我们一起来看看，吃什么最滋润皮肤吧。

　　吃什么最滋润皮肤1　　可以滋润皮肤的食物有以下几种：

　　1、柿子：果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺。

　　2、柑橘：柑橘温和，单单是它清新的味道，就能够消除秋燥，提神醒脑。

　　3、甘蔗：归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

　　4、荸荠：清肺热和解毒是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都非常不错。

　　5、猕猴桃：猕猴桃又称奇异果，果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。除鲜食以外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果。

　　猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。

　　它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

　　6、石榴：性温、味甘酸涩的'它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。

　　7、葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一般。

　　8、白桃：又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品。

　　9、苹果：营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　10、香蕉：既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手。全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果【肉】具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

　　秋冬季节是补气养血的好时期，应该多食用水果来滋润身体，预防秋天肌肤干燥。这些具有保湿功效的水果如果能每天适当补充的话，从内而外对抗干燥，才能有效让皮肤水润。

　　吃什么最滋润皮肤2　　 1、水

　　水是保持皮肤健康和容光焕发的最重要的，水可以保持皮肤水分，消除皮肤上的皱纹。水还能保持你的消化系统良好，从而带来良好和健康。

　　 2、鸡蛋

　　鸡蛋是身体耐力和能量的最佳来源，蛋黄可以修复受损的皮肤细胞，使其保持健康和光泽。鸡蛋被用于制作许多保健品，它们对秀发有好处，还可以保护皮肤免受干燥和皮疹的伤害。

　　 3、红酒

　　红酒不仅适合浪漫的夜晚，也适合健康的肌肤。医生建议每天少喝红酒以保持心脏健康，红酒中含有很多抗氧化剂，对你的健康和皮肤有好处。

　　 4、杏仁

　　杏仁是对身体的整体增长最好的食物之一，它们几乎适用于所有皮肤和头发问题。杏仁富含维生素E，可以保护你免受太阳紫外线的伤害，也能修复皮肤受损的细胞，使其变得年轻和健康。

　　 5、蓝莓

　　蓝莓水果对身体和皮肤都有好处，蓝莓可以防止皮肤过早老化，并能去除皮肤上的自由基，使它看起来更完美。它还可以改善你的免疫系统，解决各种胃病。

　　吃什么最滋润皮肤3　　 1、番茄

　　番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

　　 2、牛奶

　　想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

　　 3、胡萝卜

　　我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

　　 4、火龙果

　　火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

　　 5、葡萄

　　相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

　　 6、黄瓜

　　黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

　　想要皮肤变得好，首先就要在饮食上进行调整，平时多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处。

　　但是在吃这些东西之前，一定要先确定这个东西适不适合自己食用，以免没有达到自己想要的效果，反而埋下一些健康隐患。

吃什么食物能使皮肤变白变嫩

美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 〖如何摆脱今夏美白八大雷区〗·夏日，因为阳光的关系，皮肤会很容易受伤或变黑！因而夏季的美白是MM们经常提到事情，小编在这里再次提醒你要小心雷区噢！ 樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
满意请采纳

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/16005.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 美甲“美丽”的背后知多少

下一篇: 益生菌怎么吃_孕妇可以吃益生菌吗_,···