中医拍打养生法,这些部位很不错

中医拍打养生法,这些部位很不错

你是不是经常在公园看到一群人在做锻炼呢，有一个拍打的动作是不是很常见，其实拍打经络是一种很好的养生的方式和方法哦。你知道拍打的好处吗，不同的部位养生的效果是不一样的呢，来看看这些具体的介绍吧。

腋下胁部

人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活该部位的神经、血管和淋巴结，促进血液循环，使全身各器官得到更多的养分和氧气。拍打胁部可以改善内脏功能，调节内分泌系统，使胁部肌肉、骨骼坚实、有力。并对胸胁胀满，臂不举，腰、胁、腹疼痛，腋下肿痛等病症有防治作用。拍打腋下的话可以有改善内脏功能的作用，对于调节内分泌有好处，同时也可以有止痛的作用哦。

脊背、膀胱经、督脉

拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑，改善腰背肌劳损，增强脊柱功能等作用。用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，还用于机体保健和增强免疫力。拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老。具有增强内脏功能，消积化瘀以及灵活关节的功能，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用。拍打脊背和膀胱经的话可以有通血脉的作用，对于增强免疫力有好处，同时也可以有保健的效果哦。

关于中医拍打养生法，大家都知道了吧，不同拍打部位养生的效果是不一样的呢，比如说腋下部位，可以有止痛的作用，还可以改善内脏功能，对于调节内分泌也有好处，还有脊背督脉，膀胱经，都是可以拍打的哦，可以有缓解腰肌劳损的作用。

长按这5个中医养生穴位，活血化瘀健康长寿

穴位，是中医学的瑰宝。自古人们就常常通过针灸、推拿、艾灸以及点按等方式刺激经络的对应穴位，以起到治病 养生 的作用。

人体总计穴位有720个，通通记住难度很大，记住这5个重要的 养生 穴位，经常进行按摩，对身体特别好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

足三里是最常用的 养生 穴位，长期按摩足三里能够缓解胃部的不适，当患者出现胃痛、胃胀、胃部消化不良症状时，都可以通过按摩足三里缓解患者症状。

另外平时按摩足三里，不仅能够疏通经络，还能够提高身体的抵抗力。对于一些年纪比较大的老人，按摩足三里还可以清除体内的湿气。

该穴位可以每天进行按压、拍打，时间在10分钟左右。

2、人迎穴

位置：喉结旁开1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，对于高血压等心脑血管疾病有着很好的治疗效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通过按摩人迎穴来改善咽喉不适的症状。长期按摩人迎穴还能有助于面部的血液循环，改善面瘫等疾病。

3、关元穴

位置：位于脐下三寸处。

关元穴是女性常用的保健穴位，按摩关元穴不仅能够强身健体，还能够改善患者排尿不畅等问题，对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。按摩关元穴不仅适用于女性，男性也可以按摩，能够缓解肾虚的问题。

4、养老穴

位置：位于人体的前臂伸侧，腕后1寸的地方。

经常按摩养老穴，不仅能够起到美容养颜的效果，还能够补充人体所需要的各种阳气，改善心脏供血问题。很多老年人心脑血管不好，容易高发心肌梗塞，长期按摩养老穴，能够改善心脏供血不足现象。另外养老穴还能够帮助半身不遂和神经病变的患者改善生活质量。

按摩养老穴时，手微握拳，用拇指的指腹来按揉穴位，按揉时力度要均匀、柔和，力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉，一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分钟即可，左右手可交替进行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口处。

合谷穴在中医上有一句话叫做“面口合谷收”，所以，头面部疾病大部分合谷穴都可治疗，比如头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、流鼻血、耳聋、口眼歪斜等。

合谷穴还有清热的作用，对于热病、无汗症、多汗症，合谷穴也有治疗作用。合谷穴对妇产科疾病，比如滞产、经闭也有治疗作用。对于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治疗作用。

按摩人体穴位，对于不同的疾病要选择不同的穴位进行按摩，不仅能够使身体变得更加强壮，还能够预防各种疾病的发生。虽然通过按摩穴位能够有效地促进机体的血液循环，但是在按摩过程中，也要注意按摩的力度和方法。

拍打眼睛的正确方法【拍打养生保健的方法】

　　经络拍打法已经成为越来越多人选择的一种养生保健方法，那么，拍打养生保健的方法是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　拍打养生保健的方法 　　拍打养生保健 拍打头颈部

　　站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。

　　拍打养生保健 拍打肩部

　　站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

　　拍打养生保健 拍打胸背部

　　冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

　　拍打养生保健 拍打腰腹部

　　站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。

　　拍打养生保健 拍打双下肢

　　正坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部，可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

　　拍打养生保健的注意事项　　1.拍打时应避风寒

　　拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。

　　2.拍打后要喝水补充水分

　　拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

　　3.拍打后洗浴

　　如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打 拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

　　4.皮肤病拍打方法

　　银屑病类皮肤病(牛皮癣)、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。

　　5.脏腑及其病变处不可大力拍打

　　腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打 。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打 通用部位就可治疗脏腑疾病;有些患者长期坚持拍打 通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。

　　以上是我为您总结的内容，仅供参考。希望可以帮到您!

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如何经络拍打才安全 老年人拍打经络养生的方法

1 出手太重真能打出“内伤”经络拍打非常讲究手法，并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快，打得越重”的谬论。但很多治疗师手法太重，真的可能打出“内伤”。身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

拍打的力度不要追求重，如果身体确实感受了外邪，拍打的手法则更要轻，“轻为补、重为泄”，轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度，不易导致损伤。

2 凝血不好吃太饱都不宜拍打一般来说一次拍打10到20分钟即可，吃太饱不宜拍打，睡前不宜拍打，因为拍打后人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。初起拍打时手法要轻，等到身体的耐受力增加了，再逐渐增加力度。拍打的原则一般是顺着身体，从上而下、从近端到远端。有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝；肝不好的人群，可以拍打两侧腋下；脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧；而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳。

3 拍打不同部位用不同手势实掌（四指掌侧或整个手掌为着力面）适合拍打四肢的凹陷处（如腋窝、肘窝、腘窝、腹股沟内侧等）。虚掌（五指并拢，掌心空虚如碗状，手掌边缘为着力面）适合拍打躯干部分（如腰、背、胸、腹），拍打胸、腹部时要配合呼吸，使胸部或腹部鼓起，形成“气墙”增加对脏腑的保护点击（五指聚拢，用指尖敲击）适合四肢，可顺着经络依次击打，避免在同一部位持续击打。

拍手的功效与作用是什么？

补养气血。

拍手是一种至阳至刚的养生方法，中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。提倡大家早上拍手，因为早上天地间的阳气开始生发，人体的阳气也逐渐旺盛，此时拍手可为阳气生发“加油”。

有节奏地拍打手掌可促进气血通畅；适度地运动头颈能够缓解颈肩酸痛、头痛、腰痛等慢性疼痛，有助防治颈腰椎疾病；人体足底有很多穴位，踮脚能促进足部、肢体血液循环，可预防血栓、静脉曲张；微笑则能缓解神经紧张，使人放松。

扩展资料：

拍手不是简单的拍一拍就行，可是有门道的。具体方法是：

1、十指分开，手掌对手掌，手指对手指均匀拍打。刚开始时拍打力度可稍微轻些，以后逐渐加重。

2、十指稍微弯曲，拍打下去时，使手指尖与手掌边缘部分相触，由于击打面积小，可适当延长拍打时间。

3、双手手背相对，两手背互相拍打。

4、左右手虎口相对，相互拍打。

5、以一手的小鱼际侧拍打另一手掌心，拍打数次后换另一侧做同样动作。

6、以一手大鱼际部位拍打另一只手的掌心，拍打数次后换另一侧做同样动作。

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