练五禽戏的保健益处介绍

五禽戏是我国的传统武术，这是非常适合保健养生的人进行练习的，通过练习五禽戏来进行养生保健的话，要比吃一些保健品更加的可靠有效，那么练五禽戏的保健益处到底都有哪些呢？下面小编将为大家一一讲解，希望能给各位提供参考。

练熊戏——调理脾胃

消化不良的人比较多，对于出现消化不良或者食欲不振时，通过练习五禽戏中的练熊戏，所以也起到很好的调理脾胃的作用。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

练虎戏——缓解腰背痛

天热时人体耗能多，加之工作量大，容易引起腰背疼痛等症状。此外，长时间吹空调容易使督脉受到寒气的侵袭，不利于腰背部的健康。出现颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状时，不妨试试练虎戏。

练鹿戏——缩减腰围

夏天因运动量减少和冷饮摄入过多，会导致腰围增大，而练习五禽戏中的鹿戏可缩减腰围，因为鹿戏的各个动作都是围绕腰部来做运动的，在练习过程中，自然而然地使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材，非常适合那些想要减肥的人进行练习。

练猿戏——增强心肺功能

猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，即身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。

练鸟戏——预防关节炎

近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科会遇到不少肩周炎、关节炎患者。练鸟戏时，动作轻翔舒展，能疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，且能增强机体免疫力。

通过对五禽戏的锻炼，能够收获的保健功效是很多的，当然，如果想要效果更加明显的话，那么需要长期坚持并且掌握一定的方法，大家可以根据自己的身体需要来选择这些五禽戏的锻炼方法，希望通过本文的讲解可以为大家提供一些帮助。

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