减肥走出误区,才能减出健康

减肥走出误区,才能减出健康

对于胖子而言“你吃，或者不吃，体重就在那里，不悲不喜；你喝，或者不喝，腰围就在那里，生死不离。”，所以胖子们应该积极行动起来，争做一个“人比黄花瘦”的有肉小青年。但是不少人抱着坚定的减肥信念，不是体重迟迟不见下降，即使减下去了几斤，还没高兴够又反弹上来的更多了。这样反复折腾自己身体，不但还没实现做瘦子的愿望，反而先把自己身体给搞垮了。所以说盲目减肥，步入减肥误区等，无疑对身体健康是极为不利的。

中医眼中的肥胖是什么原因导致的

传统中医认为，人们之所以身体如此肥胖，跟“肝郁”以及“脾虚”摆脱不了干系。我们都知道肝脏和脾正常运行才能维持体内的气血通畅，如果他们出现问题，那么就会造成气血紊乱，从而导致脂肪堆积，诱发肥胖。所以我们在减肥的时候，也应该注意肝，脾功能是否正常运行。

减肥的误区有哪些呢？

虽然减肥对人的身体有好处，但是减肥要联系自己身体的实际情况，而不是盲目减肥，或者随波逐流听信偏方，这样减肥方法都是错误的。

从此要告别甜食了吗？

不少女性朋友特别爱吃甜食，所以她们理所当然的认为甜食是导致她们身体肥胖的主要原因。甚至不少人在实行减肥计划的时候，就下决心杜绝甜食。其实适当的吃一些甜食并不要紧，只要控制好量，不要过度食用就可以了。

减肥等于少吃吗？

节食减肥是人们常见的减肥方式之一，那么这种减肥方法是否有效呢？其实吃多吃少并不是导致肥胖的主要原因。而且你摄入的食物在体内堆积下来的脂肪，以及产生的热量多少。所以我们不应该盲目节食，而是应该均衡营养，科学合理的去减肥。

单吃水果能减肥吗？

确实水果能够帮助人们更好的保持身体，同时也有减肥的效果。但是仅仅依靠水果的话，不但不能减肥，反而对身体健康造成一定的影响。我们应该将水果跟主食一起合理搭配食用，不能因为减肥，而失去了健康的身体。这样是得不偿失的做法。

还在为减肥发愁，不避开哪些误区，活该你越减越肥？

由于现在生活和快餐行业的原因，所以很多人都有了肥胖问题，所以有越来越多的人都走上了减肥的道路。那么，还在为减肥发愁，不避开哪些误区，活该你越减越肥？

要坚持运动

如果只想着减肥，但是没有找到合适的方法，走到误区里的话，就不会减肥成功。想要减肥必须要利用合理的科学减肥方法，要多做运动，多流汗，这样就可以快速有效的减肥了。因为如果只想着减肥，但是不运动的话也会导致肥胖。同时，可以选择做一些有氧运动比如跑步，游泳之类的运动，促进脂肪的燃烧，这样可以快速减肥。而且在运动排汗的同时，也可以促进身体排毒，而且这种科学减肥方法不仅有利于身体健康，还能快速减肥。

必须合理搭配饮食

不能因为减肥就不吃饭，那样反弹得更严重。很多人都会走到不吃饭的误区里，以为不吃饭就可以快速减肥，其实这样是错误的。所以合理安排每一餐的时间，按时吃饭，这样才能合理科学的减肥。而且在减肥期间不但要注意营养，而且还要忌口，有些东西不仅危害健康还会导致肥胖。所以为了我们的身体健康以及不要产生肥胖问题，一定要注意饮食，科学合理搭配饮食。

适当瑜伽辅助

如果不想走进误区，进行科学减肥的话，可以配合一些瑜伽动作进行脂肪的燃烧。减肥虽然说起来容易，但是行动起来是特别难的。同时，如果想要有动力，可以和朋友一起进行，在这样的氛围下，就更利于减肥了，也是一举多得的办法。但是在减肥过程中一定要注意不要拉伤韧带，也要特别注意运动量的控制。

所以，如果想要减肥成功还不踩误区，一定要选择科学合理的方法，这非常重要。

关于减肥的一些误区？

1、不吃主食

最好将一天的进食时间限制在8小时内。不吃主食减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。

少吃多餐才是正确的选择，保证身体的营养均衡。如果你不吃饭，身体没有任何进食，那么你的身体就没有为体能提供糖分，如果身体缺少了血糖，你的减脂效率就会大大降低，所以这反而会阻碍身体的新陈代谢。只有为身体提供一定的营养素，才能提高身体的代谢。更有甚者，会出现低血糖的状况，带来很多健康和安全隐患。

2、节食减肥

长时间不吃食物，或是饱一顿饿几天，这样不但可能不能减肥，而且还会伤害身体，恢复饮食马上复胖！

3、饮食

不吃早餐，午餐会下意识的吃更多，从而摄入更多热量。早餐推荐淀粉类主食、奶蛋类、蔬果、坚果。

水果含有大量果糖，吃太多更易胖。每天摄入200-350g水果。选择能量密度低(草莓）、高能量(香蕉）水果。

4、抽脂，减肥茶，代餐才是王道

许多减肥失败，又急于求成的同学，由于不想改变生活方式，因此看到抽脂、减肥茶、酵素、代餐的广告，就着急想去当小白鼠。

抽脂的原理很简单，就是把皮下脂肪分离并抽出来。但皮下脂肪有着一定的储存能量、保持体温、甚至降低血液中的游离脂肪的作用。而真正危害我们健康的内脏脂肪是无法抽离出身体的。而且如果不改变生活习惯，脂肪还是会长回原处，甚至反弹到内脏。

减肥茶的减重原理分两种。第一种是号称“排除宿便、排除毒素”，实际就是添加了泻药，长期服用也会造成身体的健康负担。另一种则是添加了益生菌、纤维素，打着纤体美颜的称号，其实没什么效果。所以减肥茶也只是一个美丽的谎言。

代餐实则最靠谱。非常多的医学实验已经证实了代餐的作用。代餐可以减肥、塑形，还可以起到一定的逆转糖尿病前期的作用。正确的代餐号称医学中的减肥小神器。科学的代餐不仅要含有一定的能量，满足人体最基础的代谢；同时，需要矿物质和维生素的补充。代餐的使用关键：

一、只能代替一天中的一到两餐，不能全部替代。

二、代餐前后不能食用其他富含能量的食物，否则，代餐会起反作用。

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