按摩穴位降血脂,这些穴位别错过(两种非药物疗法降血脂)

按摩穴位降血脂,这些穴位别错过

现如今，很多人都是会有高血脂问题的了，这是现代社会非常常见的问题了，因此对于我们来说，想要让身体健康，那么对于高血脂的问题就要及时的解决了，那么我们应该怎么降血脂呢，下面就让我们给大家推荐中医的方法来解决吧。

在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。

“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

这就是我们给大家推荐的几个穴位了，对于高血脂的朋友们来说，就要经常按摩这几个穴位来保健了，不过除了通过按摩穴位的方法之外，我们还可以通过运动来降血糖了哦，运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。

据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高，因此对于我们来说，经常的进行运动来降血脂，那么我们就一定要坚持了，这样才能真正的降血脂。

这就是我们给大家推荐的方法了，这些方法对于高血脂的朋友们来说，是非常有效果的了，我们完全可以通过上面介绍的这些方法来帮助大家更好的解决问题了哦，是可以帮助我们迅速的降低血脂的了，对于我们现代人来说是很有好处的。

两种非药物疗法降血脂

　　高血脂在医学上被称为高脂血症，是指血液中脂肪含量过高的一种疾病，高血脂对人体的危害首先是容易引起心脑血管疾病。我国每年死于心脑血管疾病的人有300多万，其中的大部分心脑血管疾病都是由高血脂发展而成的。

　　医学们认为，高血脂虽然没有明显症状，但却会引起肝硬化、动脉硬化、高血压、脑血栓、心梗、糖尿病、肾病等多种疾病，危害极大。很多朋友害怕吃降脂药有副作用，下面我们就介绍两个非药物疗法，结合起来使用，能够起到良好的降血脂的效果。

穴位按摩降血脂

　　穴位按摩是中医传统的养生保健方法，只要选准穴位，坚持按摩一段时间，就能够起到明显的降血脂作用。

　　根据实践总结，最有效的降血脂穴位有足三里、三阴交、神阙、内关、太冲、涌泉这六个。按摩的方法是，每天早晚各按摩一次，一次按摩六个穴位中的三个，每个穴位按摩5到10分钟，以按摩的部位感觉到酸麻或发热为度。通常早晨按摩足三里、三阴交、神阙，晚上按摩内关、太冲、涌泉这三个。

饮食调整降血脂

　　很多血脂高的朋友都认为降血脂重点在减少脂肪的摄入，这个观点是正确的，但并不全面。中医认为，高血脂除了与饮食中油脂过多摄取有关外，还与人体分解排泄脂肪的能力不足有关系，所以治疗高血脂，不仅要管住自己的嘴，少吃大鱼大肉，更要通过吃一些有益的食物来促进脂肪的分解和排泄。

　　在日常生活中，南瓜、地瓜、土豆等含有丰富的膳食纤维，能够吸附肠胃中的油脂和垃圾，促进肠胃蠕动，将垃圾和毒素迅速排出体外，有较好的降血脂作用，玉米、燕麦、大豆中含有很多促进胆固醇分解的成分，煮粥食用能够迅速的降低血液中的胆固醇含量。山楂含有独特的解脂酶，能够加速分解脂肪，在中医理论中，山楂有活血化瘀的作用，相当于现代医学所说的降血脂。

降血脂按摩哪里 血脂高按摩哪里图片

5 足部穴位按摩降血脂血海：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。被按摩者坐姿，按摩者用拇指按揉血海2-3分钟。

足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，按摩者用拇指按揉足三里2-3分钟，以出现温热感为宜。

涌泉：位于组底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2,3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。被按摩者仰卧，按摩者双手握住其足部，双手拇指按揉涌泉穴2-3分钟，以局部出现温热为宜。

三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。被按摩者仰卧，将双腿膝部屈起，被按摩者用拇指按揉三阴交2-3分钟，以出现温热感为宜。

高血脂：塞住血管头号元凶！中医教你按4穴位通血路

塞住血管的头号元凶——高血脂 血脂肪台语叫做「血油」，简单来说就是血液中的油滴。其中，又可以分为与猪油、沙拉油比较相近的「三酸甘油酯」，以及许多人闻之色变的「胆固醇」。虽然只要一讲到这二个名词就令人闻之色变，但这两种物质其实都扮演非常重要的角色，在人体内是缺一不可的。 三酸甘油酯可以构成心脏、肠子等器官周边的「脂肪组织」，作为衬垫以吸收撞击力，并且有保暖的。但当三酸甘油酯太多，就会囤积在肚子、手臂，变成鲔鱼肚、蝴蝶袖。 胆固醇最原始的功能，是构成细胞膜不可或缺的成分，也是合成各种荷尔蒙的重要原料，但如果胆固醇太高，可就不妙了。 健康检查报告通常将血液中的胆固醇，概分「好胆固醇」（HDL）以及「坏胆固醇」 （LDL）。好胆固醇可以让我们的血管保持弹性、健康；坏胆固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元凶之一。 我们常听到的心肌梗塞，就是供应心脏的血管塞住了；而当阻塞发生在供应脑部的血管，就会造成缺血性脑中风；塞在肾脏的血管，肾功能就会衰竭、形成尿毒，最后只好洗肾。 如何判断高血脂？ 根据台大医院金山分院的资料指出，国人血脂肪过高的标准如下： 总胆固醇 三酸甘油酯 坏胆固醇 LDL 好胆固醇 HDL 无高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 200 大于 200 大于 126 小于 35 有高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 160 大于 150 大于 100 此外，将总胆固醇除以好胆固醇所得到的数值，如果超过5，也可视为高血脂。美国佛莱明罕心血管研究中心建议，维持小于4比较理想。例如，总胆固醇虽然只160，但好胆固醇仅30，将160除以30得出的数字大于5，因此也算高血脂患者。塞住血管的头号元凶——高血脂 血脂肪台语叫做「血油」，简单来说就是血液中的油滴。其中，又可以分为与猪油、沙拉油比较相近的「三酸甘油酯」，以及许多人闻之色变的「胆固醇」。虽然只要一讲到这二个名词就令人闻之色变，但这两种物质其实都扮演非常重要的角色，在人体内是缺一不可的。 三酸甘油酯可以构成心脏、肠子等器官周边的「脂肪组织」，作为衬垫以吸收撞击力，并且有保暖的。但当三酸甘油酯太多，就会囤积在肚子、手臂，变成鲔鱼肚、蝴蝶袖。 胆固醇最原始的功能，是构成细胞膜不可或缺的成分，也是合成各种荷尔蒙的重要原料，但如果胆固醇太高，可就不妙了。 健康检查报告通常将血液中的胆固醇，概分「好胆固醇」（HDL）以及「坏胆固醇」 （LDL）。好胆固醇可以让我们的血管保持弹性、健康；坏胆固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元凶之一。 我们常听到的心肌梗塞，就是供应心脏的血管塞住了；而当阻塞发生在供应脑部的血管，就会造成缺血性脑中风；塞在肾脏的血管，肾功能就会衰竭、形成尿毒，最后只好洗肾。 如何判断高血脂？ 根据台大医院金山分院的资料指出，国人血脂肪过高的标准如下： 总胆固醇 三酸甘油酯 坏胆固醇 LDL 好胆固醇 HDL 无高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 200 大于 200 大于 126 小于 35 有高血压、脑中风、 心脏病、糖尿病者 大于 160 大于 150 大于 100 此外，将总胆固醇除以好胆固醇所得到的数值，如果超过5，也可视为高血脂。美国佛莱明罕心血管研究中心建议，维持小于4比较理想。例如，总胆固醇虽然只160，但好胆固醇仅30，将160除以30得出的数字大于5，因此也算高血脂患者。 5大因素，让血液油腻腻原因①：饮食外食族、饮食多油者或常吃以煎、炒、炸烹调的食物的人，血脂肪比较容易偏高。除了从食物中直接摄取外，研究指出，当人们吃进充满「饱和脂肪」的食物，会促使肝脏生成更多的坏胆固醇，造成血液中坏胆固醇上升。另外，自然医学博士陈俊旭指出，食用高温烹调的食物，会使体内产生更多的「自由基」，造成血中坏胆固醇量增加。原因尚不明，推测可能与肝脏无法精确掌控身体需要的胆固醇的量有关，因此生产过多不必要的胆固醇。 换言之，食物本身的组成很重要，但食物的「烹调方式」也一样重要。自由基自由基可以视为我们体内的一种毒素，会导致我们的细胞发生不正常的氧化反应，而失去功能。想像一下生锈、变脆而无法再使用的铁钉、摆在空气中而发黄的苹果，这就是自由基会对细胞造成的影响。原因②：吸菸

爱吸菸的瘾君子身上，也被发现好胆固醇缺乏的情形。

研究指出，单是戒菸，就能增加体内15%到20%的好胆固醇。原因③：缺乏运动想要增加好胆固醇、减少坏胆固醇，运动是目前被唯一证实有效的好方法。尽管机制尚未明朗，但美国心脏协会 （AMA）的研究指出，可能是因运动能增进脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好胆固醇的量。 所以，缺乏运动的人，较容易罹患因为「好胆固醇不足」而导致的高血脂。原因④：肥胖体重过重者，也是高血脂症的高风险群。研究发现，肥胖者血液中的三酸甘油酯会增加，好胆固醇却会减少。同时，2008年的《临床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的坏胆固醇，也会变得「更坏」，对血管杀伤力更强。原因⑤：疾病根据Uptodate线上医学资料库统整的资料指出，一些内分泌器官、肾脏、肝脏的疾病，也会造成体内坏胆固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些药物的患者，也比较容易得到高血脂。推测原因可能与能量代谢与产生的机制 *** 扰有关。 由于制造胆固醇的原料「乙酰辅脢A」，也是身体生产能量所需的原料。一旦能量生产的机制出现问题，就可能造成乙酰辅脢A囤积。而为了消耗乙酰辅脢A，身体可能会倾向制造更多的胆固醇，结果就是血中的胆固醇上升，形成高血脂。体脂肪、血脂肪、皮下脂肪、内脏脂肪有何不同？ 体脂肪：代表「人体内所有的」脂肪量。 皮下脂肪：主要位于「皮肤之下」「肌肉之上」，是可以被捏起来的。蝴蝶袖、双下巴、大腿内侧肉太多，就是皮下脂肪累积的结果。皮下脂肪型肥胖，又称「周边型」或「西洋梨型」肥胖，对外观影响较大，但较不会造成心血管疾病。 血脂肪：是在「血液里」的脂肪，经常由脂蛋白所运送。 内脏脂肪：「内脏周边」的脂肪量，例如大、小肠、心脏、肝脏的外围。直接捏是捏不起来的，鲔鱼肚、中央型及苹果型肥胖，大多是内脏脂肪累积的结果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤积内脏脂肪，这也是男性心血管疾病发生率较高的原因之一。 三酸甘油酯过高也会加剧动脉粥状硬化 三酸甘油酯太多，就会囤积在身体各处，造成肥胖。这些脂肪组织虽然不会直接塞住血管，但却会干扰新陈代谢，造成体内「生锈」反应变得更加剧烈。因此，三酸甘油酯过多，会间接加剧动脉粥状硬化，造成心血管疾病。血管硬化、堵塞最大凶手高血脂会造成血管「粥状硬化」，血管变窄、被塞住，导致器官得不到氧气与养分的供应，而坏死。粥状硬化可以分成三个步骤：Step1：坏胆固醇过多堆积较大的血管约可分为内、中、外三层。如果血液中坏胆固醇太多，他们就会穿透内层，导致血管壁向内隆起。这个阶段，血管壁只是变形尚未变硬，只要调整生活方式以及饮食模式，便有可能让血管恢复原状。Step2：血管生锈硬化坏胆固醇在血管壁夹层中堆积后，久了会被自由基「腐败」、「生锈」。此时，免疫系统会派出白血球穿过血管内壁到达夹层，想将生锈的坏胆固醇清除，就像对付侵入人体的病菌。 麻烦的是，白血球能够把坏胆固醇吞掉，却无法将它消化。于是白血球越吃越撑，一旦再也撑不下了就会爆破。在这个过程中，白血球因为知道自己快要不行了，也会释放出讯号，呼唤更多不同种类的白血球，结果将导致血管壁失去弹性，出现「硬化斑」。Step3：破裂而栓塞由于硬化斑组成不稳定，所以相当脆弱且容易剥落。若硬化斑承受不住血液的冲击而破损出血，就会引发一连串迅速的「结痂」反应：斑块受伤的地方，短时间内会被黏上粗硬的纤维和蛋白质板，以避免硬化斑的伤害继续扩大。 快速堆叠的后遗症，就是原本已变得窄的血管，瞬间塞住。而被冲落的斑块碎片，也可能在较细小的血管造成阻塞，导致心肌梗塞、脑中风等。 中医怎么说陈晓萱中医师表示，血脂肪过高属于中医所谓「痰湿」的一种。著有《降胆固醇这样吃效果佳》一书的书田诊所家医科主治医师何一成也指出，中医将胆固醇及脂质称为「膏脂」，负责消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝肾，若是五脏功能失调，无法代谢的物质就会形成「痰湿」，伤害心血管及引发诸多并发症；因此想要降血脂，不妨调理脾、肾着手。改善体质4穴位中脘肚脐正上方4寸处为「中脘」穴， 以食指、中指按压2分钟左右即可。 *** 此穴位有助消化、促进脂肪分解的作用，对于头晕目眩、精神不济也有效。膻中「膻中」穴位于胸前两 *** 连线的中点，建议以中指顺时针按揉2∼5分钟。何一成医师表示， *** 此穴可以让血液不那么黏稠，也可改善胸痛、心悸等症状。关元在肚脐下方约4根手指宽的地方，是「关元」穴。揉按约2分钟，不仅可以调节血脂，还有减重及泌尿器官保健等效果。 以拇指揉按肚脐正下方2指宽处的「气海」穴，大约2分钟即可。这个穴道可以健脾补肾，不仅能促进体脂肪代谢，还有助于控制食欲、解决消化不良等问题。

血脂高怎 么按 摩降血脂？

血脂高如何降低血脂，主要分为两方面，首先要从生活方式上进行干预改善，其次，必要的时候要选择相应的降脂药物进行治疗。生活方式上的改善主要是指要建议患者运动减肥，低盐低脂饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，对于肥腻以及动物内脏这些食品，不建议食用。多吃一些含有钾、镁以及叶酸成分的食物，相对而言，不但有助于降低血脂，还有助于稳定血压。平日里还要注意戒烟戒酒，避免劳累熬夜，多放松心情，这样才可以更好的改善血脂。如果通过生活方式干预改善后，血脂仍然不能降至标准范围以内，这种情况下就要启动降脂药物治疗，尤其患者存在低密度脂蛋白胆固醇高，而且是老年患者，一定要积极的降低低密度脂蛋白胆固醇。建议患者可以口服他汀类的降脂药，代表性药物有普伐他汀、瑞舒伐他汀等，这类药物有助于更好的改善血脂。

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